Mieritreritra ihany koa indraindray ianao fa tsy ampy ny ora ao anatin'ny andro? Ny dingana madinidinika amin'ny fiainan'ny olombelona amin'izao andro izao dia tsy mamela fotoana ampy hisian'ny torimaso. Ary amin'ny tsy fahampian'ny olana ara-pahasalamana dia tsy azo sakanana: ity ny fahaketrahana, ny torimaso, ary ny fahakiviana mahatsiravina, ary ny fiheverana manelingelina, ary na dia ny aretina aza. Mba hahatakarana ny fomba tokony hatoriana ao anatin'ny fotoana fohy dia mila mitodika amin'ny toetran'ny torimaso isika.
Firy ny olona mila matory?
Efa ela ny mpahay siansa dia nanatsara fa mila 7-8 ora isan'andro ny olona iray mba hamerenana ny asan'ny atidoha sy ny rafi-pitabatabana. Na izany aza dia tsy manam-paharoa ny zavamananaina tsirairay, ary ny sasany dia afaka matory mihoatra na latsaka noho ireo endriny voajanahary. Noho izany, ny hany valiny marina amin'ny fanontaniana mikasika ny habetsaky ny ilainao mba ampy torimaso dia tsy misy.
Ahoana ny hatory amin'ny torimaso?
Amin'ny ora sasany amin'ny antoandro dia hisy fiantraikany ratsy amin'ny fahantrana ianao , amin'ny hafa dia handresy "nedosyp". Mitandrema amin'izay fotoana tena mampahory anao. Raha, ohatra, dia maniry foana ny matory amin'ny 1.00 sy amin'ny 2.30 ianao, amin'ny alalan'ny fanomezana ny vatany ny fialan-tsasatra amin'izany ora izany, dia afaka mamerina haingana ianao.
Raha tsy mamela anao hihaona amin'ny vatanao anefa ny fandaharam-potoananao, dia mila miezaka manamboatra ny fandaharam-potoanao amim-pitandremana ianao. Aza hadinoina fa ny fototry ny olombelona manontolo dia rafitra sarotra sy mampifanaraka izay mikatsaka ny fahamarinan-toerana sy ny fitondrana sasany. Raha lazaina amin'ny teny hafa, na dia matory 5-6 ora isan'andro aza ianao, nefa mitranga foana amin'ny fotoana iray dia ho tsaratsara kokoa. Tsy tokony hitsahatra ity volana ity ary raha hita fa tamin'ny alina dia natory nandritra ny 3-4 ora ianao, aoka ho azo antoka fa haka ny fotoana "matory" amin'ny tolakandro.
Ny tsy hatory sy ny torimaso: dingana matory
Mahatsiaro ny diplaoma momba ny biôlôjika, tarihin'ny dingana matory. Tsy misy afa-tsy roa amin'izy ireo - miadana sy haingana. Vitanao ny mandeha 1.5 ora ary mamela anao hamoaka ny fampahalalana rehetra tonga tamin'ny andro iray. Ny dingana iray maharitra dia ahafahantsika mamerina ny hery, manavao ny sela. Amin'ny alina dia tokony hampiasa foana ny fahafahana mba hatory ao anatin'ity dingana ity, fa ny fitsaharana amin'ny tolakandro, dia ampy ampy ny 1,5 ora.
Ahoana ny hatory mandritra ny 5 ora?
Ny fahantrana mandritra ny 5 ora dia tena marina. Ny tena zava-dehibe dia ny mifidy iray amin'ireto safidy manaraka ireto:
- Na matory mandritra ny 5 ora ianao amin'ny fotoana rehetra, raha manorina ny fahanginana sy ny fepetra feno ianao mba tsy hanelingelina anao;
- Na matory adiny telo na telo alina ianao aorian'izay.
Ny tetika faharoa dia ampiasain'ny mpianatra mandritra ny fivoriana, ary ilaina ny manamarika fa mahomby tanteraka izy io ary tsy mandondona ny sary natsangana. Tandremo, amin'ny tolakandro dia mila matory 1.5 ora ianao - izao no dingana fohy. Ny valiny amin'ny fanontaniana hoe ahoana ny hatory mandritra ny ora iray dia tsy misy fotsiny.
Ahoana ny hatory ampy ao anatin'ny fotoana fohy?
Matetika ny olana lehibe dia ny matory amin'ny alina sy ny torimaso. Arakaraky ny haharetanao ny fandrianao, dia mbola mijanona ho an'ny torimaso ny fotoana sarobidy kokoa, ka mamela anao hamerina amin'ny fomba mahomby ny herinao. Ampiasao ireo fitsipika tsotra izay ahafahanao mahatsapa ho tsara sy mora ny mandehandeha:
- Mialà dite sy kafe 3-4 ora alohan'ny hatory. Tsy misy afa-tsy dite mena misy tantely ihany no avela.
- 3-4 ora alohan'ny hatory, atsaharo ny fihinanana.
- Raha manana olana ianao dia matory, mialà bona sasatra 30 minitra alohan'ny hatory.
- Aza omena ny vatana ny asany ara-batana aorian'ny ora 3 alohan'ny hatory.
- Miezaha mamaky teny alohan'ny hatory. Mamaky ny ampitso.
- Vatao ny efitranonao alohan'ny hatorianao.
- Aza mieritreritra ny zava-nitranga teo aloha sy ny ho avy teny am-pandriana, fa tsarovy ny nofinao.
Ny fitsipika tsotra mifandraika amin'ny fitondrana tokana amin'ny andro dia hamela anao ho resin-tory haingana sy tsotra, ary amin'ny maraina dia hahatsapa fifaliana.