Ny fiterahana dia fotoana manokana sy manan-danja eo amin'ny fiainan'ny vehivavy, mandritra ny fotoana hahatongavan'ny sakafo sy ny fomba fiainana mahasalama. Ny fizotry ny fahaterahana sy ny fampandrosoana fiainam-baovao ao amin'ny vatan'ny vehivavy iray dia mitaky vitaminina sy vitamina hafa.
Ny fahasalaman'ny renim-pianakaviana sy vitamina ho an'ny vehivavy bevohoka dia azo ianarana amin'ny mpitsabo mpanampy. Ny dokotera dia manoro hevitra amin'ny fanalana vitaminina na dia manomana vohoka aza. Ny fahasalamana ara-pahasalamana, ny sakafo voalanjalanja, ny fandavana ny fahazaran-dratsy sy ny vitamina, dia hanampy amin'ny fanomanana ny vatan'ny vehivavy ho an'ity vanim-potoana mamirapiratra sy mahafinaritra ity.
Inona no vitamina tokony horaisiko rehefa mikarakara bevohoka aho?
Rehefa mikasa ny hanan-janaka ny mpivady, dia maniry mafy izy ireo hiomana tsara amin'ny anjara asan'ny ray aman-dreny. Raha ny fitsipi-pitondrantena, raha tsy mijaly noho ny aretina mitaiza ny reny sy ray amin'ny ho avy, dia azonao atao ny mamerina indray ny fomba fiainanao. Misy vitamina azo atao ho an'ny lahy sy ny vavy amin'ny fandrindrana vohoka. Amin'ny ankapobeny, ireo dia singa vitamina izay ahitana dose isan'andro ho an'ny vatan'ny olona. Ny tena zava-dehibe amin'ny ray aman-dreny hoavy anefa dia ny sakafo ara-pahasalamana. Ny vitamina sy mineraly dia azo atao miaraka amin'ny vokatra azo avy amin'ny tontolo iainana. Ny anjara andraikitra manan-danja amin'ny fandrindrana ny vohoka dia ny fialana sigara sy toaka.
Inona avy ny vitaminina tokony hosotroiko mandritra ny fitondrana vohoka?
Ho an'ny fivoarana ara-dalàna sy feno ny foetus, ny reny dia mila ireto vitamins manaraka ireto: A, B, B1, B2, B6, B12, C, E, K, R. Ireo zavatra rehetra ireo dia tokony mahazo vehivavy isan'andro sy amin'ny dosie mety.
Ny pharmacology ankehitriny dia manome toeram-pitsaboana maro ahitana vitamina isan'andro ho an'ny vehivavy bevohoka isan-karazany. Ao anatin'izany fahasamihafana izany dia sarotra ny mamantatra izay vitam-bary vitaminina tsara indrindra ho an'ny vehivavy bevohoka, fa ny renim-pianakaviana rehetra dia tokony hahafantatra fa afaka mahazo maimaim-poana ny vitamina rehetra ho an'ny vehivavy bevohoka.
Fantaro hoe inona no vitan'ny vehivavy bevohoka tsara kokoa, azonao atao ny mifankahalala amin'ny vitaminina sy mineraly ao anatin'ireo toeram-pitrandrahana vitamina sy mineraly ary mampitaha azy ireo.
Ny votoatin'ny vitamina sy mineraly ao anatin'ireo toeram-pitrandrahana vitamin-mineraly malaza indrindra ho an'ny vehivavy bevohoka
Ny vitaminina tena manan-danja dia:
- Vitamin A. Ny vitamin A dia ilaina amin'ny fitondrana vohoka amin'ny fananganana ny taolana sy ny voan'ny mucouses amin'ny zaza. Ahitana trondro, legioma, atody, menaka;
- Vitaminina ny vondrona B. Ireo vitamina ireo dia ilaina amin'ny fivelaran'ny taova anatiny ao amin'ny zazakely. Ny tsy fahampian'ny vitamin B6 mandritra ny fitondrana vohoka dia mety hitarika faharetana amin'ny fampivoarana ny rafi-pitabatabana. Voafetra amin'ny legioma, mofo, ronono;
- Vitamina C. Ilaina amin'ny fiarovana ny zaza ao am-bohoka. Voankazo sy legioma;
- Vitamin D. Manakana ny fivoaran'ny rickets amin'ny zaza. Ny vitaminina D dia azo avy amin'ny fiparitahan'ny masoandro. Ao amin'ny trondro sy atody koa izy io;
- Vitamin E. Vitamin E dia tokony horaisina na dia rehefa manomana vohoka aza. Io vitamina io dia mampihena ny mety ho fisian'ny fanafody. Ao anaty serealy, voanjo, legioma.
- Asidra folika (vitamin P). Io vitamina io dia tena manan-danja tokoa ho an'ny vehivavy bevohoka amin'ny telo-volana voalohany - satria manatanjaka ny taolana (anisan'izany ny vertebra). Ao anaty atody, tsaramaso, legioma.
Dosage amin'ny vitamina A, B, C, D, E ary vitaminina hafa amin'ny vohoka
Amin'ny ankapobeny, ny isa vitaminina ho an'ny vehivavy bevohoka dia voafaritry ny dokotera mifototra amin'ny toetra manokana. Saingy misy fitsipika momba ny fihinanana vitamina napetraky ny Ministeran'ny fahasalamana ho an'ny vondron'olona samihafa. Ny fitsipika isan'andro amin'ny vitamina, izay ilaina amin'ny vehivavy bevohoka, dia aseho amin'ny latabatra.
Maro amin'ireo mpitsabo no milaza fa ny vitamina vita amin'ny reny ho avy dia ho vitan'ny vehivavy bevohoka isan'andro. Fa ny vahaolana tsara kokoa dia ny sakafo ara-dalàna. Raha mandanjalanja araka ny tokony ho izy ny sakafo dia afaka mahazo ny vitaminina vaovao sy maimaim-poana ho an'ny vehivavy bevohoka ianao.
Noho ny teknolojia tsy mitsaha-mitombo, ny reny dia afaka mahazo fampahalalana momba ny vitamina tsy avy amin'ny dokotera. Ao amin'ny sehatry ny tranonkala dia afaka mahita fijery momba ny vitaminina isan-karazany ho an'ny vehivavy bevohoka ianao ary hahitana hoe inona ny vitamina tsara kokoa.
Tokony ho fantatry ny renim-pianakaviana rehetra fa ny fikarakarana tsy tapaka ny fahasalaman'ny tsirairay dia afaka miteraka zazakely salama.