Manompy cranberries - sakafo mahavelona sy mahazatra amin'ny zava-pisotro vitaminina mahasoa

Ny karazana sahona dia heverina ho iray amin'ireo zava-pisotro mahasoa indrindra. Mankasitraka ny tsirony mahafinaritra mahafinaritra izy ary noho ny fiantraikany tsara eo amin'ny vatana. Berry dia fantatra amin'ny votoatiny raketin'ny vitamin C.

Inona no mahasoa ny manonofin-kiraro?

Raha ilaina mba hamenoana ny famatsiana vitaminina, ny tompovavy rehetra dia afaka manamboatra ampongabendanitra marevaka, ny toetra mahasoa izay efa fantatra hatramin'ny taloha. Azonao atao lisitra ireto manaraka ireto:

1. Noho ny fitomboan'ny vitamin C, ny zava-pisotro dia ho fanafody tsara amin'ny fitsaboana amin'ny fitsaboana amin'ny fitsaboana. Ambonin'izany fotoana izany, dia tena ilaina tokoa izany ho an'ireo olona manana alèjy ho an'ny voankazo misy citrus.
2. Ny vokatra azo avy amin'ny cranberry mahasoa amin'ny metabolika, satria ampiasaina ho an'ny koloroola avo be ao amin'ny ra.
3. Ny zava-pisotro dia misy fiantraikany manadio amin'ny vatana, ohatra, manampy amin'ny fanadiovana ny aty.
4. Misy ny fiheverana fa tokony hampiasaina ho fampihenana ny homamiadana ny vozona.

Ahoana ny famokarana angadin'omby?

Na dia ny tompom-barotra tsy manana traikefa aza dia afaka mampiaraka mora foana. Ny hetsika tokony horaisina mba hahatonga izany dia tena tsotra, saingy tsara ny mandinika ny lanjany sasany mba hanatsarana ny tsirony sy ny kalitaon'ny fisotroana. Ireto manaraka ireto izy ireo:

1. Ny voankazo voarara dia azo avy amin'ny voankazo vaovao, voatoto na mangatsiaka. Raha toa ka ampiasaina io safidy farany io, saingy mila mahafantatra ianao fa afaka manangona mofomamy ao amin'ny fanjakana maloto mandritra ny roa andro.
2. Ny mpikarakara tokantrano sasantsasany dia maniry ny hamadika ireo cranberries ho madio fo alohan'ny handrahoana, mieritreritra fa amin'ny fomba toy izany dia azo atao ny mampiasa azy bebe kokoa. Na izany aza, hevi-diso izany, ankoatra izany, dia hampihetsi-po ny fizotran'ny fikarakarana, satria tsy maintsy hosotroina ny toaka.

Fitaovam-pamokarana vy

Mandritra ny fotoam-pijinjana, dia azonao atao ny mampifanaraka ny ankohonany amin'ny fametahana siramamy maromaro, ny ankapobeny dia ahitana ny fampiasana zava-manitra vaovao. Izy no manomana tena tsotra, ny fotoana ahazoana trondro matsiro, dia minitra vitsy. Raha azo, dia azo atao sintonina izany na mamela ny voankazo ho toy ny iray amin'ireo mpanorina azy.

sakafo:

• rano - 1.5 litatra;
• voanio voanio - 300 g;
• siramamy - 150 g.

fiomanana

1. Ao anaty fitoeran-jiro dia ento ny voankazo ary alatsaho ao anaty rano ary ampio ny siramamy.
2. Ampiasao ny ao anatiny ao amin'ny fonosana mba hihinana hafanana avo, avy eo dia hampihena azy ary hipoka mandritra ny 3 minitra.
3. Avelao hiangona mandritra ny minitra vitsivitsy ny vongan-dranomandry, mba hampidirana azy.

Mpiompy avy amin'ny cranberries maina - fitaterana

Mamory ny fijinjana, afaka manao ny ririnina amin'ny ririnina ary mahazo vitamina, manamboatra vongan-dranomamy maina. Ny tsindrin-tsakafo ihany koa dia mampiavaka ny fahatsorana, saingy tsy mitovy amin'ny toerana tokony hampiasanao ny voankazo vaovao, fizarana fizarana. Ankoatr'izany dia haka fotoana bebe kokoa ho an'ny mahandro izy, satria mila mofomamy ireo voaniho.

sakafo:

• rano - 1.5 litatra;
• voankazo maina - 300 g;
• siramamy - 150 g.

fiomanana

1. Ao anaty fitoeran-drano, alatsaho ao anaty rano ary atsofoka izany.
2. Atsofohy ny voankazo ary avelao izy ireo hikaroka mandritra ny 10-30 minitra mandra-pahamaizan'izy ireo.
3. Ny dingana farany dia ny fampidirana siramamy, raha mbola mila mofomamy indray ny vovobony matevina, ary avelao izy hamboly.

Fitaovam-pitombom-bozaka mangatsiatsiaka - recipe

Ny fomba iray hafa ahazoana vitamina amin'ny ririnina dia ny famokarana angadin'omby marefo. Ny voankazo dia azo alaina amin'ny fampiasana amin'ny ho avy raha toa ka asiana sehatra samihafa ao anaty fonosana, raha ilaina, azonao atao izany ary manomana fisotroana vitaminina. Ny sasany amin'ireo trano fidiovana miaraka amin'ny siramamy, tsy maintsy raisina an-tsakany izany rehefa mahandro.

sakafo:

• rano - 1.5 litatra;
• voankazo mangatsiatsiaka - 300 g;
• siramamy - 150 g.

fiomanana

1. Apetraho ao anaty fitoeran-javatra ny entana rehetra ary esory ny ao anatiny.
2. Ampiheno ny hafanana ary avelao hosotroina mandritra ny 3 minitra.
3. Alohan'ny handoavana ny tsimokaretina, dia asiana siramamy marefo ny tsiroaroa.

Mpiompy voninkazo sy cranberries - fanadinana

Ny cocktail tena vitaminina dia azo atao raha manamboatra siramamy sy dibera ianao. Na izany aza, tokony voamarika fa ny fampifangaroana ireo karazan-tsotsa roa ireo dia hanome ny zava-pisotro mahatsikaiky mahatsikaiky, noho izany dia natao ho an'ny mpankafy. Azonao atao ihany koa ny manolotra siramamy bebe kokoa mihoatra ny voalaza ao amin'ny recipe.

sakafo:

• cranberries - 300 g;
• cranberries - 300 g;
• jiro misy sira - 1 tbsp. l.;
• sira - 100 g;
• rano - 1.5 litatra.

fiomanana

1. Ny rano dia manondraka, ary avelao kely aloha.
2. Alefaso siramamy ary asio siramamy misy sira, atsangano indray, mampiasa afo kely.
3. Ampio ny voankazo, avelao izy ireo hipoaka mandritra ny 5 minitra. Misy tsiranoka marevaka tsara kokoa ny fampiasana azy amin'ny toetry ny rivotra.

Mpiompy voninkazo sy kisoa

Ny fomba tsara indrindra hampitomboana ny habetsan'ny vitamina ao amin'ny vatana dia ny famokarana cranberry compote, ny resipeo izay ahitana ny mouche ny ranomasina. Nuance, izay tsy maintsy raisina an-tsoratra, dia ny fanangonan'ireto taolam-bary ireto dia manome tsirikiry tena tsara, izay manavaka ny habetsahana lehibe amin'ny ranomasina-buckthorn. Mba hisorohana izany, dia atolory ny hampiditra ity singa ity amin'ny ampahan'ny 1/3 amin'ny maina.

sakafo:

• cranberries - 200 g;
• ranomasina-buckthorn - 100 g;
• rano - 1.5 litatra;
• siramamy - 150 g.

fiomanana

1. Ny rano mangotra miaraka amin'ny siramamy dia mamotika ao.
2. Mamafy ny voankazo ary manangom-bary mandritra ny 5 minitra, avelao izy hamboly.

Mpiompy voninkazo sy paoma - fitaterana

Ny fitambaran-tsakafo iray tena tsara indrindra dia ny fitambaran'ny serfa sy ny paoma. Alohan'ny hanamboarana azy dia ilaina ny manomana fiofanana mialoha, anisan'izany ny fanadiovana ireo paoma amin'ny alàlan'ny voan-kesika, hanesorana ny lavaka sy ny sisin'ny fotony. Ny fisotroana tanteraka dia mangetaheta hetaheta, afaka mihinana sy mani-pofona ary mangatsiatsiaka.

sakafo:

• cranberries - 150 g;
• apples - 200 g;
• rano - 1.5 litatra;
• siramamy - 4 tbsp. L.

fiomanana

1. Ny rano misy ny siramamy mamontsina azy dia mitondra any amin'ny vay.
2. Manomàna apples sy voankazo, mandefa ao anaty saosy, manaràha miaraka amin'ny takelaka ary manamboara ny kalsiôma mandritra ny 20 minitra.

Vokatry ny voankazo sy cranberries

Ny zava-pisotro mahasalama vitamina amin'ny vanim-potoana isan-taona dia ho solon'ireo pòm sy voankazo maina . Amin'ny ririnina dia asaina ampiasaina amin'ny endrika mafana, ary mandritra ny fahavaratra - ao anaty hafanana. Tena ilaina tokoa izany ho an'ny ankizy sy ny olona izay manaraka ny sakafo matsiro. Ny tombony azo avy amin'ny fisotroana dia ny fahafahan'ny singa sy ny fahafahana manomana azy maharitra.

sakafo:

• cranberries - 300 g;
• voankazo maina - 300 g;
• rano - 4 litatra;
• siramamy - 300 g.

fiomanana

1. Voankazo maina ao anaty rano mandritra ny 30 minitra, manasà azy ireo.
2. Ario ny voankazo maina miaraka amin'ny rano ary ento amin'ny vay, ampidino ny hafanana ary hikolokolo mandritra ny adiny iray isan'ora.
3. Apetaho ao anaty dibera ary manompa ny kodiarana mandritra ny 10 minitra.
4. Ampio siramamy sy hohanina mandritra ny 5 minitra. Avelao halefa mandritra ny ora maromaro ilay koveta.

Manangona mandarinina sy serfa

Ny tsirony tany am-boalohany sy tsy hay hadinoina dia sombi- tsokosoko mena mitana ny mandarin. Ity zava-pisotro ity dia tena ilaina amin'ny fankalazana rehetra. Ny mahasamihafa ny fanandramana dia ny hoe mila mandanjalanja, mandio sy manaisotra ny mandarinina, mba tsy hikorontana ny voka-dratsiny.

sakafo:

• mandarina - 3 tapitrisa;
• cranberries - 200 g;
• siramamy - 150 g;
• rano - 2 litatra.

fiomanana

1. Atsaharo ny siramamy ao anaty rano ary ento amin'ny vay.
2. Mandroo ao amin'ny tranombakoka mandarina ary atsofoka amin'ny hafanana ambany mandritra ny 20 minitra.
3. 5 minitra alohan'ny faran'ny sakafo, ampio cranberries. Avelao hoentina ny koveta.

Ahoana ny fomba hanamboarana vongan-dongona ho an'ny ankizy?

Ny fomba fanaovana fanampiana dia natao hozatra avy amin'ny cranberry ho an'ny ankizy dia hafa kely. Mba hanatsarana ny maha-ilaina azy dia mety ho solon'ny fructose ny singa iray toy ny siramamy. Raha azo atao, ny zava-pisotro dia azo ampiana amin'ny karazana voankazo hafa. Ny tsy fitovian'ny fizotran'ny dingana dia ny hanorotoro ny voankazo ary hampiova azy ireo ho madio vina.

sakafo:

• cranberries - 300 g;
• rano - 1.5 litatra;
• Fructose - 150 g.

fiomanana

1. Ny berries dia mametraka azy ary manondraka azy ireo amin'ny rano mangatsiaka, tehirizo mandritra ny 5 minitra.
2. Manorotoro ny bozaka ao anaty pine, izay manampy amin'ny fisotroana amin'ny endriny.
3. Ampio fructose ary avelao ny koveta amin'ny tongotra.

Mpiara-marevaka amin'ny antsantsa

Azo atao ny manatsotra ny fomba fiasa amin'ny fampiasana fitaovana ao an-trano. Amin'ny fandaniana ezaka kely dia azonao atao ny manamboatra sahona marefo amin'ny antsantsa . Raha ny sakafo dia tsy afaka mijery azy akory ianao, ny tena zava-dehibe dia ny mametraka ny fomba tsara. Ny nuance tokana dia ny ilainao hanamarina ny vanim-potoana hipoitra.

sakafo:

• cranberries - 2.5 glas;
• rano - 2 litatra;
• tantely - 100 g.

fiomanana

1. Apetraho ireo fitaovana rehetra ao amin'ny fitaovana fitaratra.
2. Apetraho ny fomba "Kasha" na "Soup". Miandrasa ny handevona ny ao anatiny.
3. Ny saran-dabozia tsy misy siramamy dia mivoaka amin'ny 3 ora.