Raha miandry ilay zaza dia mila mihinana voankazo sy legioma vaovao ny renim-pianakaviana, anisan'izany ny apples. Mandritra izany, ny fampiasana apples mandritra ny fitondrana vohoka, na dia tena tianao aza, dia tokony atao amim-pahamalinana, satria amin'ny toe-javatra sasany dia mety hiteraka loza. Amin'ity lahatsoratra ity dia hilaza aminao ny fomba fihinanana ny paoma tsara mandritra ny fitondrana vohoka ianao mba hahazoana ny ankamaroan'izy ireo.
Mahasoa sy mampidi-doza ve ny paompy amin'ny vehivavy bevohoka?
Omeo ireo toetra ireo ny paoma, izay mety ilaina mandritra ny fitondrana vohoka:
- Io voankazo io dia mampitombo ny fiarovana ny vatan'ny reny ho avy ary mampihena ny mety ho fifangaroana.
- Ao anaty paoma dia misy fiantraikany amin'ny taolana sy ny nify ny carotene, izay tena manan-danja tokoa ho an'ny vehivavy bevohoka.
- Ny votoatin'ny vitamin B12 dia manatanjaka ny rafi-pitondran'ny zazakely.
- Ny fampiasana paoma ihany koa dia mampirisika ny vasodilation ary matetika dia manampy ny vehivavy bevohoka hiatrehana aretina, ary koa manakana ny fivoaran'ny aretim-po.
- Farany, ny fihinanana tsy tapaka ny paoma dia mampihena ny mety ho aretin'ny ati-bwonika amin'ny zaza.
Amin'izay fotoana izay koa, ny apples ho an'ny vehivavy bevohoka dia mety hitondra tsara, fa ratsy ihany koa. Noho izany, ity voankazo ity dia mifanohitra amin'ny reny hoavy, izay voan'ny aretina ao amin'ny taratasy mivalona mahazatra, ohatra, gastritis na fery. Ankoatr'izay, ireo olona izay notantaraina amin'ny fivelaran'ny aretim-pisefoana dia tokony hihinana karazana sira.
Ny siramamy sy ny voankazo azo avy amin'ny paoma koa ao anaty paoma dia mety handratra ny alikaola. Koa satria mandritra ny fitondrana vohoka, matetika ny reny mitaiza dia manana olana maro amin'ny nifiny, ilaina ny manara-maso akaiky ny toetry ny ati-kavoana, ary rehefa avy nasiany paoma amin'ny endriny rehetra ny vavanao dia rano madio.
Farany, ireo tovovavy mitovitovy amin'ny fanehoan-kevitra mahatsikaiky, mandritra ny fitondrana vohoka dia tokony hihinana paoma maitso ihany. Ny karazana mena sy mavo dia mety hahatonga ny hoditra, ny fanindronana ary ny famantarana hafa amin'ny alèjy.
Firy isan-kerinandro no mety mihinana vehivavy bevohoka?
Ny ankamaroan'ny dokotera dia manaiky fa amin'ny andron'ny reny dia mety hihinana paoma mihoatra ny 4 ny reny. Na izany aza, indraindray ny vehivavy bevohoka dia asaina mandamina ny andro fifadian-kanina, rehefa poma maitso dia azo sakanana amin'ny tsy misy fetra. Io fepetra io dia matetika ampiasaina amin'ny fahabetsena tafahoatra na ny tsy fahampian-tsakafo. Ankoatra izany, ny famoahana ireo paoma mandritra ny fitondrana vohoka mandritra ny vanim-potoana manaraka dia hanampy amin'ny fanafoanana ny fihoaram-pefy, izay matetika no miaraka amin'ny andro farany amin'ny fotoana hiandrasana ilay zaza.
Azo atao ve ny poa bevohoka mamon-doha?
Ny pòm marevaka mandritra ny fitondrana vohoka dia safidy indrindra amin'ny fanaovana io voankazo io. Io lovia io dia tsy misy lozam-pifamoivoizana, ary mety hohanina tsara na dia ireo reny ho avy aza izay mijaly amin'ny aretina GI, ary koa ny fo sy ny ra.
Ireo apples-poana maina, indrisy, dia mamoy zavatra manan-danja maro. Na eo aza izany, manankarena amin'ny vy sy fibre izy ireo, noho izany dia mety hanana fiantraikany tsara eo amin'ny vatan'ny reny ho avy koa izy ireo. Amin'izay fotoana izay ihany koa, ny compote sy ny zava-pisotro hafa amin'ny ala mandoina mandritra ny fitondrana vohoka dia tsy tokony halaina amin'ireo vehivavy izay mahazo lanja loatra. Amin'ity toe-javatra ity, tsara kokoa ny misafidy fomba hafa hihinana ity voankazo ity.