Rahoviana no milevina mandritra ny fitondrana vohoka?
Tokony ho takatrao fa mitaky sakafo faran'izay betsaka ny fitondrana . Ny sakafo voalanjalanja ihany no hanome fahafahana hanome ny karapuza amin'ny zavatra rehetra ilaina amin'ny fandrosoana. Noho izany, ny alim-bolana tsy voafehy sy ny faneriterena tsy nahazo alalana amin'ny sakafo dia mety hiteraka vokatra tsy azo havaozina amin'ny fahasalaman'ny zaza.
Ny fampiasana toy izany dia mety amin'ny toe-javatra manaraka:
- raha misy vehivavy mendri-kaja, mety ho voan'ny diabeta mitranga;
- Ny fihenan-tsofina, ny fitomboan'ny tsindry, ny andro mahatsiravina mandritra ny fitondrana vohoka dia natao mba hisorohana ny gestosis;
- amin'ny tranga izay ahazoana tombony haingana.
Fitsipika momba ny fitarihana
Ilaina ny manaraka izany fanoloran-kevitra izany:
- Ny fitazonana asa dia afaka manomboka amin'ny herinandro faha-28 ihany, hatramin'izay fotoana izay ny rafitra rehetra ao amin'ny zazakely dia ampy tsara;
- Ny fandaminana ny famoahana dia tokony 1 ora isan-kerinandro na 10 andro;
- misotro toaka be;
- Ny sakafo rehetra dia tokony ho tapaka kely ary hihinana in-dimy na in-6 heny, mena tsikelikely, aza maika;
- ny andro izay tena ilana ny fandefasana azy, mijanòna any an-trano ary tsy mamela ny tenanao ara-batana na ara-pihetseham-po;
- Zava-dehibe ny mitadidy fa amin'ny fotoana sisa dia tokony hihinana sakafo ara-pahasalamana ianao, aza overeat.
Safidy amin'ny famoahana andro ho an'ny vehivavy bevohoka
Samy hafa ireo hetsika ireo, ary tokony hifanelanelana. Mety ho azo atao ny mizara ny andro farany amin'ny andro feno sy maivana. Ny voalohany dia tsara ho an'ireo izay sarotra mafy ny mametra ny sakafo. Ny fandefasana mora dia hiantoka fitsaharana lehibe indrindra ho an'ny trakta sy ny vatana.
Ireto misy safidy vitsivitsy ho an'ny andro fifadian-kanina:
- Hena. Ilaina ny mihinana henam-boina tsy misy sira, ny sakany isan'andro dia 400 grama. Azonao atao ny manofa ny sakafo miaraka amin'ny legioma vaovao.
- Fish. Izy io dia haka 400 grama trondro voamaina, pike-perch, bream, lasopy, cod. Tsy azo atao sira ny lovia, fa afaka manondraka sira citrouille. Ampio ny sakafo ilaina voapoizina, zureka, voatabiha. Afaka misotro tavoahangy amin'ny alikaola, dite, saingy tsy misy siramamy.
- Rice. Amin'io andro io dia tokony hihinana vary maimbo ny vary. Ampy ho an'ny varotra 150 gr, voazarazara ho fisotroana maromaro. Azonao atao ny manampy pèl na kara iray vaovao eo amin'ilay lovia.
- Buckwheat. Voangom-bary na menaka ao anaty tavoahangy voatoto ny voankazo, toy ny vary.
- Legioma. Ilaina ny mihinana legioma mofomamy na vao haingana, afaka feno ranom-boankazo, mena, fa tsy tavy. Ny tahan'ny isan'andro dia 1.5 kg legioma, mety ho cucumbers, zucchini, tavoahangy tsara indrindra.
- Masirasira ronono. Amin'io andro io, tokony hisotro ronono ianao, mofomamy vita amin'ny bakteria na yogora, ny totalin'ny vokatra tokony tokony ho 1,5 litatra.
- Tsaramaso. Tokony hohanina iray andro eo ho eo amin'ny homamiadana ao an-tranon'omby, afaka misotro ronono ianao. Afaka manampy ampongabendanitra kely amin'ny ampahany ianao, tsara kokoa ny tsy hampidirana sakafo hafa ao anatin'io sakafo io. Ny vehivavy sasany dia sarotra amin'ny andro toy izany. Amin'ity tranga ity dia afaka manangom-bokatra 400 grama ianao ary 800 grama isan-karazany.
- Voankazo. Manana voankazo (eo amin'ny 1,5 kg), tsy afaka manaikitra banana ianao, voaloboka, safidy tsara dia apples. Afaka manao salady amin'izy ireo ianao, mampitombo ny seleria sy ny menaka oliva. Eo koa ny miezaka manamboatra paoma.
Anisan'izany ny menamena isan-karazany nandritra ny fitondrana vohoka nandritra ny fitondrana vohoka:
Ilaina ny manaja tanteraka ny soso-kevitra, ka ny andro fifadian-kanina ho an'ny vehivavy bevohoka dia manampy ny fampihenana ny lanjany fotsiny ihany, fa koa manatsara ny toe-javatra ankapobeny, mahasoa. Raha misy vehivavy manana aretina mitaiza, dia tokony hifanakalozany tanteraka ny sakafo amin'ny dokotera izy, satria mety ho mifanohitra aminy ny safidy sasany.