Androany, maro ny olona mijaly noho ny fanahiana vokatry ny tahotra anaty. Ho famahana ny olana amin'ny fomba hisorohana ny tahotra sy ny tebiteby, ny siansa momba ny psikology dia manolo-kevitra amin'ny fampiasana teknika sy teknika manokana.
Ahoana ny fialana amin'ny fientanentanana sy ny tahotra - aiza no hanombohana?
Voalohany indrindra, ilaina ny mahatakatra fa ny fanahiana sy ny tahotra dia ny fiarovana voajanahary voajanaharin'ny psyche. Noho izany, tsy tokony ho afa-mandositra azy ireo izy ireo, tsy maintsy ekena sy tadiavina izy ireo.
Raha ny fijery psychologie, ny fikarohana ny valin'ny fanontaniana mikasika ny fomba hisorohana ny tahotra sy ny tebiteby dia tsy maintsy manomboka amin'ny fandinihan-tena. Raha azonao ny antony mahatonga ny fisehoan-javatra, dia ho mora kokoa ny hiady.
Fomba hisorohana ny fahatsapana tahotra sy ny tebiteby - ireo teknika sy teknika fototra
Avy eo dia azonao atao ny mampiasa ny iray amin'ny fomba ara-teknolojika na teknika mahomby indrindra, ohatra:
- Ny fiofanana fiara dia "mitebiteby amin'ny fanahiana" - tsy tokony haka mihoatra ny 20 minitra ny fivoriana; Mandritra ity fotoana ity, afaka mamoaka eritreritra mampieritreritra ianao, alao sary an-tsaina ny horohoro rehetra izay matahotra ny mitaky, mikiakiaka, ary manadino tanteraka ny zava-drehetra hatramin'ny ampitso;
- art therapy - hahatakatra ny fomba hanesorana ireo tahotra mahatsiravina, "manaisotra" azy ireo amin'ny alalan'ny sary, tononkalo, proze na mozika;
- "Switching" - mialà amin'ny tahotrao amin'ny fandraisana anjara amin'ny hetsika mahafinaritra, tetikasa mahaliana, tanora flash mob, sns.;
- fanatanjahan-tena mifoka rivotra - miaina ny fanahiana sy ny tahotrao; Mipetraha tsara eny amin'ny tany, miverimberina ny lamosina, alao sary an-tsaina ny fientanam-pihetseham-po, fa ny herim-po sy ny fahavononana.
Ny torohevitry ny solo-saina - ahoana ny fomba hanesorana ny tahotra anaty sy ny fanahiana?
- Aza matahotra ny hikatsaka fanampiana avy amin'ny fianakaviana sy ny namana - fifampiresahana amim-pahatsorana no mety hamongorana ny fanahiana lehibe indrindra.
- Miezaha matoky tena - matetika ny tahotra anaty no miteraka herim-po .
- Aza eritreretina ny olana mampientanentana anao ho toy ny eran-tany, aforeto any amin'ny kely kokoa, ary tsy ho toy ny tsy hay hazavaina intsony.
- Alao sary an-tsaina ny zavatra ratsy indrindra izay mety hitranga aminao amin'ny toe-javatra misy ankehitriny, ka mety ho tratran'ny tsy fahazoana antoka ianao.
- Miezaha tsy hanao tsinontsinona ny fitondrana, aza manome tebiteby sy tahotra hanajanona anao amin'ny fialan-tsasatra sy ny torimaso, rehefa mitsahatra sy "matory" ny mampanahy anao, dia afaka manahaka azy ireo bebe kokoa ianao.
- Esory ny fihenjanana anatiny miaraka amin'ny fanampiana avy any ivelany - mankanà fanatanjahantena, miezaka ny hampiofana ny fiofanana, hieritreritra ny tahotra tsy misy fotoana sy hery.