Fanolorana ankapobeny
Ny lanjan'ny olona tsirairay dia tokony hifanaraka amin'ny halavany, avy eo ny vatana dia mirindra tsara. Rehefa mihalehibe ny ankizy, dia mihalava sy mitebiteby ny ankizy, ary tsy dia manam-potoana hiova haingana loatra ny volombava. Ankoatra izany, matetika ny ankizy no mavitrika, aleony mihetsika lalao, mihazakazaka be, ary izany koa dia manakana ny fahazoan-danja. Noho izany dia ilaina ny manampy ny mpianatra hanitsy ny fomba fiainany mba hahafahan'ny olona manantena fiovana efa niandry ela.
Azonao ampiasaina ireto toro-hevitra ireto:
- Esory toe-javatra mampikorontan-tsaina, satria afaka mitondra any amin'ny fahavoazana mavesatra ihany koa izy ireo;
- Tokony hokarakaraina amin'ny olana momba ny sakafo ny fifantohana;
- Ilaina ny miditra ao amin'ny gym, ka ny mpampianatra matihanina dia manampy amin'ny fisintonana karazana fampiharana ary hanazava amin'ny zatovo ny fomba hahazoana lanjany amin'ny fampiasana fanatanjahantena.
Karazan-tsakafo
Amin'ny ankapobeny dia miresaka momba ny sakafo izy ireo amin'ny famoahana lanja. Saingy mety ny hiresaka momba ny zavatra mampiavaka ny sakafo amin'ny olana hafa. Raha misy fanontaniana iray, haingana be ny mampitombo ny zatovo matanjaka ao an-trano, ilaina ny manazava amin'ny ankizy fa tsy ilaina ny mandany sakafo betsaka. Tokony hitandrina ny sakafo, aza overeat amin'ny alina. Ny ankizy dia tokony hihinana hena sy hazandrano trondro, vokatra avy amin'ny ronono, atody, voankazo ary legioma.
Aza hadino ny manazava ny fahasimban'ny sakafo amin'ny fifadian-kanina, satria matetika ny tanora no mino fa ny fihenan'ny tazo, ny sandry sy ny tongotra dia manampy amin'ny kaloria, sakafo matavy ary matavy, fa tsy sakafo matsiro. Ilaina ny manambara hoe inona no sakafo tsy mahasalama dia afaka mampiakatra kilograma, fa ny endrika avy amin'io dia tsy hanatsara. Raha ny zava-misy rehetra dia misy fiantraikany ratsy eo amin'ny hoditra izany, ary koa amin'ny toetry ny zavamananaina manontolo.