Ny rhythm ny fiainana maoderina dia vonona ny "manolotra" fanomezana ho an'ny olona amin'ny endrika fihenjanana , ny ady izay tokony hatomboka hatramin'ny voalohany. Na izany aza, afaka mandà ny olona izy.
Fomba fiady amin'ny fihenjanana
Misy fomba maro sy samihafa ahafahana miady saina. Aleo hiresaka amin'ny antsipiriany bebe kokoa izany:
- Ny tsiky dia mahavita be. Milaza ny psikology fa rehefa mitsiky ianao, dia manomboka mamokatra hormone cortisol ny atidoha, ary mitana anjara toerana lehibe amin'ny ady atao amin'ny fihenjanana izany. Rehefa dinihina tokoa, dia mahita tsiky ny atidohanao, ho famantarana fa tsara ianao, noho izany, mahatsapa tsaratsara kokoa. Noho izany, afaka miantso ny hatsembohana tsara ianao eo amin'ny sehatra tsy fantatra.
- Misy fiatoana indraindray, toy ny tsy, eny an-dalana, amin'ny fiainana be atao. Mialà amin'ny fanerena avy any ivelany eo aminao. Mandehana any amin'ny natiora, maka aina fialam-boly
- Diniho ny fahadisoan'ny lasa ary miezaha tsy hiditra any amin'ny toe-javatra izay mety hahatonga anao hikorontan-tsaina.
- Fampitomboana amin'ny vitamina. Ny tebiteby dia mamoaka ny hery rehetra ao amin'ny vatana, noho izany ny fitsipika fototra hiadiana amin'izany dia ny fihazonana ny fahombiazany amin'ny fihinanana sakafo voapoizina amin'ny vitamina (alika, poma, henan'omby, voankazo masira, trondro, voatabiha, sns).
- Yoga. Amin'ny alalan'ny fanampiany dia afaka mifoka sy mahazo ny tenanao ianao, manatanjaka ny hozatrao. Tsy dia ilaina loatra amin'ny fisaintsainana izany : manakimpy ny masonao, mangatsiatsiaka sy mafana lalina ary manafatra.
- Ny vokatra afaka manatsara ny toe-tsaina dia ho lasa namana mahatoky amin'ity ady ity. Mpanampy tsy azo ovana - serotonina, hormone ny fahasambarana, izay hita ao anaty sôkôla, akondro, almonds, sns. Zava-dehibe ny mametra ny fihinanana sakafo, siramamy ary kafeinina.
- Ny adi-hevitra am-pon'ny hafa dia hanampy amin'ny fanamaivanana ny fihenjanana. Raha ny tena izy, indraindray, ny mijery ny olana avy amin'ny lafiny hafa, mendrika ny miresaka.
- Mitebiteby amin'ny alahelo. Mahagaga fa, amin'ny fampisehoana ny vatana amin'ny toe-javatra vaovao mampiady saina, dia manaisotra izay mihinana anao ianao. Noho izany, ity karazana fitaintainana vaovao ity dia mety ho dite mangatsiaka, fanatanjahan-tena lalina, akupuncture.
- Aza hadino ny fanatanjahantena. Tsy vitan'ny hoe manampy ny vatana handresy ny adin-tsaina, fa manomana izany koa amin'ny fitaoman-tsoa samihafa. Tsy maninona izay fampiharana fidinao: mihazakazaka, bisikilety, sns. Tsara ny manamarika fa ny tombontsoa lehibe indrindra amin'ny fampiharana sikika, mitaky famerenana (ohatra, mihazakazaka). Vokatr'izany dia mihena ny tahan'ny fo, mihena ny fiakaran'ny tosidra, ary mihena ny tebiteby. Mandritra izany fotoana izany, ny lesona tahaka izany dia ampy mba handraisana 30 minitra amin'ny fotoananao, ka 20% dia mampidina ny haavon'ny fihetseham-po.