Tena ilaina ve ity legioma ity?
Ny tomato ao amin'ny firafiny dia misy vitaminina sy sakafo mahavelona. Ao anatin'izany ireo dia azo lazaina vitaminina C, K, E, Vitaminina B, asidra folika.
Misaotra ny fiheverana manankarena, ny tazo dia manana fiantraikany amin'ny fifehezan-tena sy ny antioxidant, izay noho ny fisian'ny caroteno-pigment - lycopene. Ankoatra izany, dia ilaina ny manamarika fa ity singa ity dia mandray anjara mivantana amin'ny fiarovana ny ADN, mampihena ny fahanteran'ny sela ao amin'ny vatana.
Indraindray, ilaina ny manavaka ireo toetra mahasoa amin'ny voatabia:
- Ny votoatin'ny vitamin C be loatra dia mampitombo ny fanoheran'ny vatana amin'ny karazan'aretina isan-karazany;
- Ny serotonin dia mahazatra ny asan'ny rafitra amperinasa;
- Ny phytoncides, izay misy ihany koa ao amin'ny akora misy ny legioma, dia manana fiantraikany amin'ny antibaktera sy manohitra ny atidoha;
- Ny voam-bary dia manampy amin'ny fanosehana ny ra, izay karazana fisorohana ny trombôs;
- Ny purine dia manana fiantraikany tsara eo amin'ny rafi-pandaminana.
Voaaro ve ny tavoahangy mandritra ny fampinono?
Amin'ny ankabeazan'ny toe-javatra dia manome valin-teny tsara ho an'ny karazam-panontaniana ireo dokotera. Na izany aza, mihainoa ny renin-tsisona sasany.
Voalohany indrindra, ny vanim-potoana mipetaka amin'ny fampinono dia tokony farafahakeliny 3 volana. Mandra-pahatongan'izany fotoana izany dia tsy voatazona ireo voatabiha mba hihinana voatabia noho ny mety hitera-pahavoazana eo amin'ny zaza iray. Izany no zava-misy fa ny valin'ny fanontaniana mikasika ny antony tsy ahafahana mahazo tsimok'aretina raha tsy misy ny fampinonoana.
Faharoa, aza ampiasaina matetika. Ny tsimok'aretin'io legioma io dia manatsara tanteraka ny asan'ny tsinay, izay mety miteraka fahakiviana ao an-davaky ny reny sy ny zaza.
Matetika ny vehivavy no liana amin'ny valin'ny fanontaniana hoe azo omena ireo voatabia mena mandritra ny fampinono. Ireo legioma ireo no soso-kevitra ho an'ny olona mandokadoka izay efa niaina fanehoan-kevitra tsy mahazatra teo amin'ny fihinanana voatabiha mena. Ankoatr'izany, dia mampihena be ny alahelon'ny tsy fahampian-tsakafo ao amin'ny zazakely.
Amin'ny endrika ahoana no tsara indrindra ny fihinanana voatabia amin'ny HS?
Araka ny fantatra dia legioma vaovao no tena ilaina . Na izany aza, ny safidiny dia tokony hajaina tsara. Ny safidy tsara indrindra dia mitombo eo amin'ny tavoahanginao amin'ny voatabia. Rehefa hividy azy ireo eny an-tsena na any amin'ny fivarotana iray, tandremo ny loko, ny peel. Raha miresaka izy ireo ary matanjaka ny hoditra, eo amin'ny famaritana dia be dia be ny lokon'ny loko sy ny lalan-kely, io zava-misy io dia manondro ny fiforonan'ny nitratrana ao aminy .
Saingy ny fampiasana voatabiha sy tsaramaso miaraka amin'ny fampinonoana dia tsara kokoa ny mamoy. Raha ny fitsipika, rehefa mitahiry, dia manangona karazan-tsakafo sy zava-manitra isan-karazany, izay mety hahatonga ny alèjy amin'ny zaza.
Noho izany, ny famintinana dia tiako ny milaza fa tokony hihinana fikarakarana be loatra ny voatabia rehefa mampinono ny zazakely ary manadino ireo nuances voalaza etsy ambony.