Momba izany, inona ny vitamins amin'ny fisotroana aorian'ny karazana, saika ny mama vaovao vao misaintsaina. Tsy mahagaga izany, satria aorian'ny zaza vao teraka ny vatanao dia reraka be toy ny taloha. Ireo zavatra mahasoa rehetra dia nomena ny fivoarana sy ny fivoaran'ny zaza, ary mety tsy nanampy tanjaka ny fizotran'ny fanomezana. Tsara ny manamarika fa ny safidy tsara ho an'ny vitamina ho an'ny vehivavy dia hampivoatra ny fizotran'ny fanarenana aorian'ny fiterahana.
Vitamina ilaina ho an'ny vehivavy aorian'ny fiterahana
vy
Mandritra ny fiterahana, vehivavy dia mihena ny habetsahan'ny ra, noho izany dia takiana ny fananganana vy amin'ny raozy vao-reny. Ny vitaminina dia enim-bolana - izao no fotoana takian'ny vatana mba hody tanteraka.
Vondrona Vitamina B
Mazava ho azy fa ny adim-pianakaviana dia adin-tsaina lehibe amin'ny vatana, saingy tsy tokony hohadinointsika ny momba ny toe-tsain'ny vehivavy. Vitaminina B izay manampy ny reny tanora hiatrika ny fahaketrahana ratsy sy ny fahaketrahana ketraka.
Vitaminina D
Ny vitamin D dia tsy maintsy ilaina mba hamerenana ny tanjaky ny nifiny sy ny taolana. Ankoatr'izany, ny rononon-jaza dia tsy manana singa mahasoa toy izany, noho izany, mandray ny fanampiana, dia hanome izay ilaina rehetra ho an'ny tenanao ihany, fa koa amin'ny zaza.
retinol
Vitamin A - vahaolana tena tsara ho an'ny famerenana ny volo aorian'ny fiterahana. Ny Retinol dia miantraika amin'ny hery fanefitra, ary mandray anjara mavitrika amin'ny famolavolana ny taolam-paty sy ny an'ny nify, ny tanjonao dia ny manome ny zaza amin'ny vitamin A amin'ny ampy.
Famafazana vitaminina maro aorian'ny fiterahana
Karazam-bary vitamina tokony haka aorian'ny fiterahana, tokony hanendry dokotera iray izay mitandrina anao. Ny manam-pahaizana dia hamantatra ny fahasalaman'ny vatanao, mety ho fanehoan-kevitra tsy mendrika ary hisafidy ny safidy mety indrindra.
Tsara ny manamarika fa ny vitamina ho an'ny reny mitaiza dia tsy mitovy amin'ireo izay nalaina talohan'ny bevohoka. Ny vitaminina natokana dia natao ho an'ny filàn'ny olombelona, ary ny vatanao dia mihinana hanoanana vitamina.
Raha tsy afaka mamaritra ny vitaminina misotro aorian'ny fiterahana ianao dia tandremo ny zava-mahadomelina izay nataonao nandritra ny fitondrana vohoka. Amin'ny ankapobeny, ny mpamokatra dia mamokatra ireo rafitra rehetra mety ho an'ny renim-pianakaviana bevohoka na mihomehy, na koa ny fiomanana manokana ho an'ny tsirairay amin'ny vanim-potoana. Ohatra, vehivavy maro no maniry ireo komplexa vitamina toy ny Elevit, Vitrum, Iodomarine ary Calcemin.