Ny hatsarana dia iray amin'ireo hery matanjaka matanjaka indrindra. Izany no fototry ny fomban'ny fahalavorariana sy ny ezaka mandrakizay ho an'ny tsara indrindra. Saingy, indrisy, tsy misy maharitra mandrakizay, fa ny hatsaran'olombelona sy ny fahasalamana dia tsy misy ankoatra. Tsy azo atao ny natiora, saingy afaka mampiasa ny tsiambaratelony ianao ary mijanona ela sy mavitrika kokoa. Nino ireo zokiolona fa mipetraka amin'ny trozona 3 ny izao tontolo izao, ary ny fahasalaman'ny olombelona amin'ny "diloilo telo": oliva , tara-pahazavana ary lefona.
Fanamboarana solika misy menaka
Ny menaka mandeha amin'ny laoniny dia misy zavatra be dia be. Manana karazan'antoka sarobidy izy io, ary tsy misy ny tsy fisiantsika - Omega 3 sy 6, miaraka amin'ny anaran'ny vitamin F. Misy koa ireo toetra mahasoa ny menaka lamôla manazava ny habetsahan'ny vitamine hafa, toy ny: A, E, K, B, ary mazava ireo ihany, ny phospholipides sy ny bioflavonoids.
Tandindomin-doza misy solitany
Fantatra fa ny ampahany betsaka amin'ny mponina eran-tany dia iharan'ny lanjany be loatra. Misy fanazavana maromaro momba izany. Etsy an-daniny, io dia tsy fahampian-tsakafo sy toe-javatra mampihoron-koditra, etsy ankilany - ny adin-tsaina ary, araka izany, ny haavon'ny kortisol, ("hormona ho an'ny hainteny") izay mampitombo ny famoahana ny tavy. Ny menaka malemy amin'ity tranga ity dia fitaovana tsara ho an'ny fahaverezan'ny lanja:
- Ny menaka mitsonitina dia misy asidra polyunsaturated toy ny Omega 3 sy ny Omega 6, ary amin'ny vola lehibe kokoa noho ny menaka trondro. Izany dia ahafahanao manitsy ny fatran'ny metabolisma, manatsara ny fatran'ny kolesterola, ary koa ny hanaisotra ny fetrany ary hahatonga azy ireo hisorohana ny arteriosclerose amin'ny sambo sy ny matavy loatra.
- Ny menaka mandeha amin'ny tongotra dia misy fiantraikany kely, izay ahafahanao manaisotra ny tsinainao avy amin'ny siramamy amin'ny digestive ary hisorohana ny fikorotanana anatiny.
- Manatsara ny asan'ny aty sy ny pancreas.
- Ankoatr'izay, noho ny fiantraikany tsara eo amin'ny rafi-pitabatabana, dia mihena ny famotsorana kortisol ary mihena ny fametrahana ny fiterahana.
Fampiharana menaka dipoavatra
Ny fampiasana menaka lelafo ho an'ny fahavoazana mavesatra dia tsotra: tokony hanolo ny ampahany amin'ny menaka solifara sy ny vanin-taona miaraka amin'ny salady samihafa, alikaola. Azo atao ihany koa ny mampiasa sotro lehibe roa isan'andro (maraina sy hariva) iray volana.
Ao anatina fialan-tsasatra dia afaka mahita fanampiana maro be ianao. Anisan'izany ny lanjan'ny solitany sy ny selenium. Izany dia vokatry ny hoe selenium dia antioxidant voajanahary. Miaraka amin'ny vitaminina A, C sy E (miaraka amin'ny solika), dia manakana ny fanimbana ny ADN, ny sela membranes, ny collagen, manatsara ny kalitaon'ny sifotra, mihena ny fahanteran'ny hoditra ary manamora ny fatran'ny ratra.
Ao anatin'ireo toeram-panafody hafa misy menaka solifara dia azo atao ny manamarina ny asan'ny antitumor. Izy io dia mivezivezy amin'ny rafi-piarovan'ny vatana, manakana ny fivoaran'ny oncologie amin'ny tratra sy ny tsinontsinona, ary manatsara ny vanim-potoanan'ny postoperative. Ilaina ihany koa ny amin'ny maha-bevohoka azy, satria manampy amin'ny fampiroboroboana ny fiovan'ny foza.
Fanondroana sy fanoherana ny fampiasana menaka fanosotra
Ny menaka mandeha lafaka dia tsy manam-paharoa amin'ny famporisihana ny fisorohana sy fitsaboana aretina sasany. Mila menaka volon'ondry ianao:
- raha mijaly noho ny aretim-panafem-panafody ianao, ny fiterahana, ny fihenan-tsakafo sy ny diabeta;
- ho an'ny fampiharana ny asan'ny hepatika, ny fery, ny fery;
- hanatsara ny hatsaran'ny hoditra sy ny volony (toy ny masony);
- nandritra ny fitondrana vohoka;
- amin'ny aretina oncolojika (fikarakarana fisorohana sy fitsaboana fanampiny);
- ao amin'ny vanim-potoanan'ny postoperative.
Ny tsy fisian'ny fanavakavahana irery ihany, na ny fihenan'ny alikaola, dia ny fanoherana ny fampiasana menaka diloilo.
Fantaro ny toetra tsara rehetra misy menaka mandeha amin'ny lelafo, mijanona ho salama ary mamirapiratra miaraka amin'ny hatsaran'ny "volamena Rosiana voajanahary".