Miaraka amin'ny andro mafana sy malefaka, ny fahatsapana tsara ihany koa dia very. Mihamaro hatrany ny olona mitaraina noho ny toe-tsaina ratsy , ny fahaketrahana ary ny fahaketrahana. Ary ny rehetra, satria efa tapitra hatreo ny fialan-tsasatra, ary fotoana hiasana isan'andro izany. Nanaporofo ny mpahay siansa fa rehefa very ny masoandro, dia very ny biorhythms, ary mihena koa ny fihetseham-po. Inona no tokony ataoko, na oviana na oviana ny lohataona mangirifiry, sa noho izany, mandresy azy miaraka amin'ny fanampian'ny fialamboliny?
Manova fandaharam-potoana isan'andro
Mandika ny fotoana, izany hoe mitsangana ary mandry mandritra ny ora iray mialoha. Noho izany, amin'ny maraina dia hanana fotoana betsaka hanaovana fanazaran-tena ianao, hanamaivana ny sakafo ary hametrahana ny tenanao. Miezaha mandeha isan'andro mandritra ny andro, mba hahatonga ireo ririnina mamirifiry farany hampiakatra ny fanahinao. Amin'ny faran'ny herinandro dia afaka miaraka amin'ny namanao ianao na amin'ny piknik na any an'ala mba haka holatra. Ireo hetsika rehetra ireo dia tsy hamela anao hipetraka ao an-trano ary ho ketraka.
Health sleep
Mila matory ny mahatsiaro ho salama sy miala sasatra. Mba hahafahan'ny vatana manontolo ho sitrana sy ho vonona amin'ny asa vaovaon'ny andro iray, ampy ampy handresena ora 8. Raha tsy manao an'izany ianao, amin'ny farany, dia ho toy ny "voankazo voasesika" ianao.
Eat well
Amin'ny vanim-potoana mangatsiaka, ny vatany dia mandany hery bebe kokoa noho ny amin'ny lohataona mafana. Manaova sakafo isan-andro amin'ny fomba toy izany ka ahitanao ny vokatra izay ahitana ny zavatra rehetra ilaina, ny singa trace ary, mazava ho azy, vitamina. Raha mihevitra ianao fa tsy vitan'ny vitaminina tsara, dia tsara kokoa ny manala azy ireo ho takelaka takelaka. Amin'ny fararano, ny vatany indrindra dia mila vitamina E, izay hita ao amin'ireto sakafo manaraka ireto: atody aok'izany, siramamy, vokatra avy amin'ny ronono, ary koa ny caviar. Raha tsy mihinana tsara ianao, dia hiharatsy ny toe-tsainao, ho reraka sy ho tezitra ianao.
Mandehana amin'ny fanatanjahantena
Maro no mampihena ny dingana fanofanana amin'ny fiandohan'ny fararano, na dia tsy fanapahan-kevitra tsara aza izany. Ny fanatanjahan-tena dia manampy amin'ny fanatsarana ny fahatsapana sy ny fanesorana ny fararano. Ny fanatanjahantena ara-panatanjahan-tena dia manampy amin'ny hoe ny vatana dia miteraka hormonina, anisan'izany ny serotonine, izay heverina ho "hormone of happiness". Ny fampiofanana dia hanampy amin'ny fanatsarana ny toe-tsaina, sy ny endrika ary ny fiheveran-tena .
Ataovy izay tianao
Fenoy ny fiainanao amin'ny asa tianao indrindra, ohatra, raha tianao ny manao sary, dia misorata anarana ho an'ny mpanakanto, ary raha mandihy, dia any amin'ny sekoly manokana. Ho an'ireo asa tianao indrindra, azonao atao ny mampiditra ny andian-dahatsary, ny tena zava-dehibe dia ny fanatontosana ny fanahinao.
Color therapy
Fitaovana lehibe manampy amin'ny fanatsarana ny fahatsapana sy ny famoahana ny fahaketrahana. Tsy tokony ho voahodidin'ny loko mamirapiratra fotsiny ianao, izany dia mitaky ny fitafiana sy ny ati-trano, fa koa zavatra kely, ohatra, sakafo. Orange, mavo sy maitso no tena manampy amin'ny toe-javatra.
Aromatherapy
Ny aromas dia tsy manampy amin'ny fitsaboana aretina sasany ihany, fa koa, fitsaboana tsara ho an'ny fihetseham-po ratsy izany. Azonao ampiasaina ny menaka iankinan'ny fandroana na ny fandiovana. Mampiasà ranomanitra, labozia maivana, mividy kitapo manokana miaraka amin'ny fo mamy.
Henoy ny mozika
Ity angamba fitaovana iraisam-pirenena afaka manampy olona iray - mozika ankafiziny indrindra. Mihainoa ireo hira mifandray amin'ny fihetseham-po tsara, raha tianao handihy, dia inona no zava-misy, avy eo ianao dia eo amin'ny làlana marina ary tsy ela avy amin'ny fahaketrahana ary tsy mahatsiaro.
Tsarovy fa ny toetrandro sy ny vanin-taona dia tsy tokony hisy fiantraikany amin'ny fihetsikao amin'ny fomba rehetra, mianatra amin'ny zava-drehetra mba hijery fotsiny ny lafiny tsara.