Ny fantsika lava dia manintona foana ny sain'ny hafa. Izy ireo no avonavonan'ny vehivavy rehetra. Fa ahoana kosa ny fomba hanatsarana ny fantsika lava? Miaraka amin'ny habetsaky ny devoara isan'andro sy ny feon'ny fiainana maoderina, sarotra ny manao izany. Ilaina ny manamboatra bihy manokana ary mandray vitamina.
Vitamina sy mineraly ho an'ny fantsika
Maro ny olana amin'ny fantsika (ny fahalemena, ny famitahana, ny tsy fahampian-tsakafo) dia vokatry ny tsy fahampian'ny mineraly sy vitamina ao amin'ny sakafo. Tsy mahafantatra ny fomba hampitombo ny fantsika kanto lava? Manomboka amin'ny sakafo mahasalama. Mihinàna legioma sy voankazo bebe kokoa, seafood sy sereal. Ankoatr'izay, mba haniry haingana haingana ny fantsika, mila mampiasa zava-maniry vitaminina ianao, izay:
- Vitamin A - mampiroborobo haingana ny fitomboan'ny fantsika;
- Vitamin C - manakana ny fandefasam-bozaka, ary koa ny fahanteran'ny alim-bolana;
- Vitamin B - manatanjaka ny fitomboan'ny fantsika, manatanjaka azy ireo, manampy ireo zavatra hafa mahasoa mba hahatsara kokoa ny vatana;
- Vitamin E - manatsara ny fiverimberenan'ny ra, ary misy fiantraikany amin'ny fitomboan'ny fantsika izany.
Trano ho an'ny fantsika
Ahoana no hambolena lava mafy, raha tsy afaka mihinana tanteraka? Hanampy ny balsam manokana. Mba hahatonga azy ireo, alaivo menaka misy menaka (ohatra, sesame , oliva, ravina), manafana kely kely ary ampio iodine sy glycerine roa. Amin'ity vahaolana ity, mila averina amin'ny 15 minitra ny rantsantanana. Aza manasa ny tananao aorian'ny fanao. Esory amin'ny rongony fotsiny ny rantsantanana.
Manintona tsara ny fitomboan'ny fantsika sira ny sira . Amin'izany dia afaka manao fanafody fitsaboana ianao. Mba hanaovana izany dia mila salady 20 g ianao. Tsy maintsy avahana amin'ny rano mafana 400 ml izy ary manampy ampahany kely amin'ny iodine. Ao anatin'io fandroana io dia mila mampidina tanana ianao mandritra ny 15 minitra.
Mamelà ny fantsika ary manatsara ny fitomboany amin'ny ranom-boankazo.
Fa haingana be ny manjary lava lava, raha tsy misy ny mety matetika ny manamboatra solika na ranom-boalavo. Hanampy anao ny ranom-boankazo. Hetezo ny antsasaka amin'ny antsasany ary aforeto ny tendrony amin'ny rantsan-tongotra isaky ny halavany mandritra ny 2-3 minitra. Ny tsirairay amin'ireto fomba fitsaboana azy ireto, miaraka amin'ny voankazo iray. Azonao ampiasaina ireo menaka manerinerina mahazatra sy ireo tsiranoka manokana.