Tokony haka bongan'ny masoandro ve aho?
Raha manonofy ny torapasika eo amin'ny torapasika ianao, saingy ny fiainanao dia nanova ny vaovao momba ireo taratra roa nandrasana hatry ny ela, dia aza avela hiala amin'ny fialantsasatry ny fahavaratra. Amin'ny tranga maro dia misy vehivavy bevohoka afaka mipetrapetraka amin'ny masoandro, satria ity no tena mahasoa ireto antony ireto:
- Vehivavy iray miala sasatra eo amoron-dranomasina, manomboka avy hatrany ny fihetseham-po, ary misy vokany tsara eo amin'ny toe-batany izany.
- Eo ambany fiantraikan'ny tara-masoandro eo amin'ny hoditra, Vitamin D, izay misy antioxidant sy fihetsika manohitra ny fihenjanana, dia manomboka mamokatra be. Ankoatr'izany, io fako io dia manakana ny fivoaran'ny rickets ary manatanjaka ny taolan'ny reny amin'ny hoavy.
- Ny fatotra sy ny solika eo amin'ny masoandro dia mifanaraka tsara, satria ny rantsany dia manampy amin'ny fampivelarana ny angovo fanampiny ilaina hampiakatra ny metabolism. Noho izany, tsy hahazo lanja loatra ianao, izay tena manan-danja mandritra ny fitondrana ilay zazakely.
Ara-dalàna ve ny mandaroka masoandro?
Mandritra ny fitondrana vohoka dia manova tanteraka ny fihary hormona ny vehivavy, ka mitombo ny fiakaran'ny estrogen. Izany, ho setrin'izany, dia misy fiantraikany amin'ny pigmentation ny hoditra sy ny endriky ny solika, ka, amin'ny maha "toerana mahaliana" azy, dia afaka mitondra solika mora ianao. Noho izany, raha mandinika ny fanontaniana, na mety halevina mandritra ny fitondrana vohoka eo amin'ny masoandro, ny dokotera rehetra dia hamela anao hanao izany amin'ireto fepetra manaraka ireto:
- Na inona na inona antony dia tsy tokony ho eny amoron-dranomasina mandritra ny andro manontolo ianao: mba hahatsapanao ny aloky ny sôkôlà amin'ny hoditrao, dia ampy ny mijanona ao anaty rano hatramin'ny 10 maraina ary aorian'ny 17 ora hariva. Ny sisa amin'ny fotoana, ny fihetsik'ireo taratra ultraviolet dia avo loatra ary mety handoro ny afo.
- Raha mampiseho ny mari-pahaizana mihoatra ny 30 degre ny thermometer, tsara kokoa ny mitoetra ao an-trano mba hisorohana ny fahasarotan'ny fitondrana vohoka sy ny toe-pahasalamana.
- Tsy voatery halefaka eo ambany masoandro izany, raha tsy izany dia tsy vitan'ny hoe hitera-pahavoazana fotsiny ny hoditrao, fa mahazo solika ihany koa. Ny safidy tsara indrindra dia ny mipetrapetraka ao amin'ny alokaloka eo ambanin'ny fantsom-baolina na tohotra: tsy hisy fiantraikany amin'ny kalitaon'ny tan.
- Mandeha eny amoron-dranomasina, aza mihinan-kanina betsaka, indrindra ny sakafo matavy na mavesatra, fa tsy tokony ho matin'ny hanoanana, mba tsy hiteraka toe-tsaina tsy mitongilana, izay mety hampidi-doza ho an'ny zaza ho avy.
- Ny manam-pahaizana dia tsy manoro hevitra ny vehivavy bevohoka mba haka solika mivantana eo amin'ny fasika: mihamitombo loatra izany. Noho izany, tsara kokoa ny manofa na mitondra làlan-droa miaraka aminao.
- Aza hadinoina ny fitaovana sahaza: ho an'ny dia mankany amoron-dranomasina, ny renirano na ny farihy dia misafidy malalaka fitafiana vita amin'ny hazavana voajanahary, rivotra madio. Aoka ho azo antoka fa haka satroka misy rivo-mahery sy solomaso maro.
- Misafidiana solônina izay mety amin'ny karazana hodinao: avy eo ny fotoana dia mety ary mety.
- Miangavy dokotera momba ny fisotroana fisotroana: raha tsy manana vazivazy mahery ianao dia mila misotro rano.
Contraindications
Raha manontany tena ianao hoe nahoana ny vehivavy bevohoka dia tsy afaka miparitaka amin'ny masoandro indraindray, dia misy ireto fanoherana manaraka ireto:
- toxicose;
- latina
- fandatsahan-drà sy fandrahonana fifindrana;
- ny fahasarotana amin'ny vohoka.