Olona maro manana traikefa maivana noho ny fotoana fohy mba hihena 10 kg, noho izany dia mitadiava fomba hafa haingana hanatrarana ny tanjona . Milaza ny manam-pahaizana fa sarotra be io asa io ary mety hiteraka fiantraikany ratsy eo amin'ny fahasalamana ny fihenam-bidy. Ankoatra izany, ny maha-zava-dehibe ny laharana voalohany amin'ny livraisany.
Miala amin'ny 10 kg haingana tokoa ve?
Ny vokatra tsara dia fifadian-kanina mandritra ny herinandro, saingy tokony hojerena fa fomba iray mampidi-doza izany fa tsy ny rehetra no afaka manohitra izany. Ampirisihina ny dokotera amin'ny dokotera alohan'ny hampiasana azy io.
Ny fomba hanamafisana ny lanjany ho an'ny 10 kg hanoanana:
- Andro laharana 1 - 6 tbsp. madio, mbola rano.
- Andro laharana 2 - 4 tbsp. ronono, alohan'ny hatoriany dia afaka manana poma maitso ianao.
- Ny andro faha-3 dia mitovy amin'ny andro voalohany.
- Andron'ny No 4 - salady karaoty-karoty miaraka amin'ny zavamaniry ary 1 tbsp. menaka oliva. Ny isa mitovy amin'ny habetsahan'ny litera 1 litatra dia tokony hozaraina ho fizarana 3. Azonao atao koa ny misotro dite 2 mena maitso.
- Andro laharana 5 - 4 tbsp. ronono;
- Andro # 6 - ny atody maraina, voatso-mena ary kafe dite maitso. Ny snacks dia misy 1 tbsp. bozaka zavamaniry. Ny tolakandro, 100 grama ny henan'omby sy ny voankazo boribory. Ny paka sy ny sakafom-pako dia ahitana paoma
- Day №7 - mandritra ny andro dia afaka mahazo 100 g of cheese cottage, 2 tbsp. ronono sy dite dite alohan'ny fandriana.
Ahoana no hamoy 10 kg isam-bolana?
Io safidy io dia heverina ho azo antoka indrindra, satria tsy mahatsapa be loatra ny vatana ny vatana. Ankoatr'izany, ny voka-dratsin'izany dia hiverina haingana dia haingana.
Manodidina ny sakafo fihinanana sakafo 10 kg isam-bolana, averina aorian'ny telo andro.
Day # 1:
- maraina - 2 tbsp. tavoahangy afon-katsaka, banana ary 1 tbsp. yogurt;
- snack - paoma iray;
- Sakafo - Sakafo 150 grama salady, 2 sotro mofo mainty, 2 tbsp. mofomamy misy atody ary 1 tbsp. ronono;
- snack - paoma iray;
- sakafo hariva - 100 grama ny legioma mofomamy sy ny trondro simenitra mitovy, ary 50 grama hafa;
- sakafo faharoa - 1 tbsp. yogurt.
Andro # 2:
- maraina - 3 tbsp. mofomamy muesli, banana ary 1 tbsp. ronono;
- snack - paoma iray;
- sakafo antoandro - 120 g nendasina tetezana, mofo roa ary 150 grama salady legioma;
- snack - orange;
- sakafo hariva - 1 potko mofo ary 150 grama salady legioma;
- sakafo faharoa - 1 tbsp. kefir.
Day # 3:
- maraina - 3 tbsp. sotro feno muesli ary 1 tbsp. ronono
- snack - paoma iray;
- sakafo hariva - 120 g ny tsaram-boina, salady 150 g avy amin'ny legioma ary 1 tbsp. yogurt;
- snack - 1 tbsp. yogurt;
- sakafo fisakafoanana - mofo katsaka 1, mofo boribory 2, voankazo maranitra 100 g;
- sakafo faharoa - 1 tbsp. kefir.