Isika rehetra dia mandeha be dia be mandritra ny andro, ary aza mieritreritra fa afaka mandeha iray ka hatramin'ny folo kilometatra isan'andro isika! Ny mandeha an-tsambo dia mitondra tombontsoa lehibe ho an'ny vatantsika: manampy amin'ny fanamafisana ny rafitra fo sy ny foza, manatsara ny asan'ny rafi-panafody, manome oxygenate ny sela, ary, mazava ho azy, dia mampirisika ny fahaverezan'ny fahavoazana. Rehefa mandehandeha dia mandoro kaloria izahay ary manampy ny vatana hahaleo mora. Noho izany, mandritra ny iray volana miaraka amin'ny fanampiana ny fandehanana mandeha tsy tapaka dia afaka mamoy 2-3 Kilograma ianao, ary ity dia sariohatra tsara. Kanefa, miaraka amin'izay ihany koa, mila mahatadidy ianao fa hafa ny mandeha an-tongotra, midika izany fa tsy mitovy ny fihenan'ny kalôria mandritra ny fandehanana. Mariho fa raha mandeha eny amin'ny zaridaina na ao amin'ny valan-javaboahary ianao, dia tsy maintsy mandany kalorimia faran'izay kely kokoa noho ianao raha mazoto, ohatra, mandeha amin'ny fanatanjahan-tena. Noho izany raha manana tanjona handaniana ny lanjan'ny mandeha ianao dia mila manova ny dingana fanamiorana ho an'ny hafa haingana sy mahasoa kokoa.
Teti-bola voajanahary momba ny kaloria
Amin'ny ankapobeny, ny olona iray dia afaka mandany kaloria roanjato sy telonjato mandritra ny adiny haingana, na adiny roa mandehandeha. Ary, raha mihoatra ny 60 kilao ny lanjanao, dia afaka mandoro kaloria telonjato mandritra ny adiny iray haingana ianao. Kanefa, miaraka amin'izay, mitandrema fa ny haavon'ny haavonao dia hihena ny kaloria misimisy kokoa.
Raha te-hanombantombana ny fampiasana kalorie ho an'ny mandeha an-tongotra, mila mahafantatra ianao fa ny mandeha an-tongotra dia tsy latsaky ny adiny iray, ary tsara kokoa - 2-3 ora isan'andro, dia ho hitanao ny vokatra mandritra ny volana maromaro.
Na izany aza, raha manatratra tanjona ianao - lany lanja, dia manandrama andro iray farafahakeliny 7-10 kilometatra. Amin'ny tsara indrindra, mandehana adiny 2 isa-maraina alohan'ny sakafo maraina, ary adiny roa amin'ny hariva taorian'ny sakafo hariva.
Raha eny, ny mandeha ara-potoana tsy tapaka sy mandeha matetika dia manampy ny tsy fahazoana mavesatra, fa manamafy ihany koa ny hery fiarovana ary manana vokatra mahasoa eo amin'ny rafi-kadjasy.
Fiterahana kaloria rehefa mandeha
Raha raisina io fanontaniana io, dia mila mahafantatra ianao fa ny fandoroana kaloria dia misy fiantraikany lehibe amin'ny lanjany, ny taonany, ny fahasalamana, ny sakafo, ny fahadiovana ara-batana, ny metabolika, ny fitsangantsanganana tsy tapaka ary ny faharetany, ny hafanana eny an-dalambe sy ny hafa.
Araka ny voalaza tetsy aloha, ny fatran'ny kaloria amin'ny mandeha an-tongotra dia matanjaka sy mahery kokoa noho ny miadana. Noho izany, ny fihinanana kalôria ho an'ny fitsangatsanganana Nordic dia tsara kokoa noho ny mandeha an-tongotra mahazatra. Ireto manaraka ireto dia manolotra latabatra misy ny fampiasana kalorie averina.
