Ny vehivavy izay mampinono zaza iray dia tokony hanara-maso amim-pitandremana ny zavatra ampiasainy amin'ny sakafony manokana, satria ny fahasalaman'ny zanany dia miankina amin'izany. Ny antony ahafahanao mihinana rehefa mampinono ny zaza vao teraka dia sakafo tokana ihany, vitsy, fa:
- Taorian'ny fitondrana vohoka sy ny fiterahana, ny vatana dia tsy maintsy manenina mba hameno ny tsy fisian'ireo akora izay nolaniana nandritra ny dingan'ny fitondrana sy ny fahaterahan'ny zanakalahy iray.
- Ny sakafo ho an'ny reny, raha ny tena izy, no fototry ny fikarakarana ny mofomamy, satria ny rononon-dreny dia ahitana ny zavatra rehetra ampiasain'ny reniny, na dia ao anaty endrika vita aza.
- Amin'ny rononon-jaza, raha tsy sakafo ara-dalàna ny sakafon'ny reny, dia mety hisy ny antigène (ireo akora izay miteraka fihetsika tsy dia mahazatra), izay antony mahatonga ny ankabeazan'ny alèjy rehetra ao amin'ny zaza kamboty.
Ny fampinonoana - inona no azonao hanina?
Raha manan-janaka ianao, tadidio fa afaka mihinana zavatra izay tsy miteraka fanafody rehetra ao an-kibon-dreny ianao ary mahasoa anao koa. Ny sakafo dia tokony ho faran'izay betsaka araka izay azo atao, ka ahitana farafahakeliny farafahakeliny farafahakeliny (ronono, kefir, cheese, cheese cottage, yogourt), hena, trondro, legioma ary biby, voankazo, mofo hanina, legioma ary voankazo. Ny zava-pisotro dia mila mifantoka amin'ny dite, ny compotes, ny zava-pisotro misy voankazo, ny mineraly tsy misy karbonina. Indraindray avela hisotro kafe malemy.
Inona no sakafo azoko adinoko rehefa misakafo?
Rehefa takatrao fa afaka mihinana ianao rehefa misakafo dia asio lisitra izay ilainao hanaisotra na hamerana araka izay azo atao mandritra ny fampinono.
- Voalohany, mandritra ity vanim-potoana ity dia tsy afaka misotro toaka ianao, mifoka sigara, satria ny toxine dia ampitaina amin'ny ronono iray.
- Faharoa, tsy afaka mihinana voankazo sy legioma mihintsy ianao, toy ny sôkôla, makrôka, kobaka ary kamboty.
- Fahatelo, tsy afaka misotro zava-pisotro misy alikaola ianao, izany hoe dite mahery sy kafe.
- Fahefatra, ilaina ny mametra izany, ary tsara indrindra ny tsy hanaisotra ny vokatra azo avy amin'ny sakafo izay mety hiteraka herisetra eo amin'ny reny na ny zanaka, izany hoe:
- citrus fruits;
- ravinkazo, akoho amam-borona ary voaloboka mena hafa, voaloboka;
- Sakafo (indrindra fa ny voanjo);
- SIRAMAMY;
- atody;
- tantely;
- vokatra miaraka amin'ny fivalanana sy ny loko;
- vokatra mifoka sigara sy sakafo fihinana;
- tsaramaso;
- hena sy voankazo matavy.