Ny kôlôtera dia vokatra salama sy ambany kalorie. Ao anatin'ny 100 grana dia misy 30 calories ihany. Azo atao ny mampiasa azy io ho an'ny olona voan'ny diabeta, noho ny olana ateraky ny aty sy ny bala. Raha ampitahaina amin'ny laisoa fotsy, dia mora kokoa ny mandoko ny loko sy ny fifehezan'ny vatana, ka omena ny zaza. Ny fikarohana vao haingana dia nanaporofo fa misy vokatra mahasoa eo amin'ny rafi-pitabatabana ny fihinanana kangoroa ary manakana ny fivoaran'ny homamiadana. Amin'ny ankapobeny dia tsy azo lavina ny tombony. Nefa ny sakafo dia tsy tokony ho ilaina, fa tsara ihany koa. Eto izahay dia hanampy anao ary hilaza aminao hoe mahavariana ny manamboatra kôlôlower amin'ny multivariate.
Ny solika ho an'ny chlamie ao amin'ny multifariate
Ny ankamaroan'ny vitamina dia voatahiry rehefa mihinana legioma ho an'ny mpivady.
sakafo:
- cauliflower (medium-sized) - 1 pc .;
- bay ravina - 2 p.
- sira - mamy;
- rano - 1 litatra.
fiomanana
Manasa ny ravinkazo isika, manapaka ny ravina, ary mizara azy ireo amin'ny felana. Asio ranom-boasary ao anaty kaopy ny multifark. Arotsaho ny laisoa ary ampio amin'ny vilia baoritra. Manao kapoaka izahay ao anatin'ireo 25 minitra maromaro ao amin'ny fomba "Fikarakarana ny dite".
Tena tsara ilay koraona satria azo hanina mandritra ny taona manontolo izany - dia afaka mandefitra tanteraka ny hatsiaka. Azo atao koa ny miomana ao anaty multifariate. Ny fanjavonany aloha dia tsy mitaky izany, miara-misakafo tahaka ny vao haingana isika, fa ny fotoana fikarakarana dia mitombo 5-7 minitra, arakaraka ny halehibeny. Afaka manompo an'io salady io miaraka amin'ny salady legioma vaovao ianao.
Kilaoty nipoitra tamin'ny multifariate
sakafo:
- cholesterol - 0,5 kg;
- atody - 1 tapitrisa;
- mayonnaise - 100 g;
- tsaramaso mafy - 100 g;
- dill sy persily - 40 g;
- salt - to taste.
fiomanana
Mialoha ny hanamboarana ny laisoa ho an'ny mpivady, toy ny ao amin'ny recipe aloha, hatramin'ny antsasaky ny vonomoka, izany hoe, 15 minitra eo ho eo. Avy eo dia alefantsika any anaty vilia ny multivarka, voahosotra amin'ny dibera. Ny zezika dia mifangaro amin'ny mayonnaise, sira mba hanandrana, hanangona zana-kazo sy tsaramaso, mafana. Ny famolahana dia natsipy tao anaty laisoa ary namboarina nandritra ny 25 minitra tao amin'ny "Baking" mode.
Mofo kôlôbôly ao amin'ny multifariate
sakafo:
- cholesterol - 0,5 kg;
- tongolo lay - 1 tapitrisa;
- Crème crème - 6 tbsp. lovia kely;
- tsaramaso mafy - 100 g;
- menaka legioma - 2 tbsp. lovia kely;
- sira, fotsy mainty mainty - manandrana.
fiomanana
Ampifandraisina anaty ranomamy, atsangano ao anaty sira ny salohy mandritra ny 5 minitra, dia ario ny rano, ampio ny menaka voajanahary ao anaty vilia ny multivarka, ampio tongolo maina voatoto sy mangatsiaka mandritra ny 3 minitra amin'ny fomba "Bake". Amin'izao dia miparitaka any amin'ireo tongolobe mofomamy. Manomana ny saosy izahay: amin'ny savony dia mamono fofona manitra, sira, dipoavatra. Ny saosy voavolavola dia narotsaka tao anaty laisoa ary namboarina nandritra ny 20 minitra tao amin'ny "Quenching".
Araka ny hitanao, dia mila ezaka kely sy fotoana tsy dia ilaina ny fanomanana ny choufleur ao amin'ny multiwark, ary tena mahavariana ny sakafo, ary ny tena manan-danja - ilaina.
Saingy ny kapila dia azo ampiasaina tsy hoe afa-tsy sakafo tsy miankina, fa koa amin'ny lasopy.
Soup miaraka amin'ny akoho sy kôlôpera amin'ny multivark
sakafo:
- chicken fillet - 300 g;
- potato - 2 tapitrisa;
- karaoty - 1 tapitrisa;
- tongolo lay - 1 tapitrisa;
- cauliflower - 300 g;
- sira - mamy;
- greens - 50 g;
- rano - 1.5 litatra.
fiomanana
Hetezo ny kitay sy ny ovy ao anaty kobay, carrot ho semi-circles, ary sasao tsara ny tongolobe. Kareza dia mizarazara ho firavaka, raha lehibe izy ireo, dia azonao atao ny mizara azy ireo. Ny endriky ny zavatra rehetra dia napetraka ao anaty vilia ny multivark, mandatsaka rano izahay, ampio sira mba hanandrana sy hahandro ao amin'ny "Soup" na "Quenching" mode mandritra ny 60 minitra. Alohan'ny hanompoany dia afafazo amin'ny voanio voa.
Soso-kevitra: rehefa misafidy kitapo, dia tandremo ny fisehoan-javatra. Ny fotsy hoditra dia mety fotsy, mavo, indraindray maitso. Ara-dalàna izany, saingy tsy tokony hisy teboka mainty, izany dia manimba ny vokatra vokatra. Raha mbola nividy siramamy misy tasy mainty ianao, dia tsy maintsy esorinao alohan'ny hanina.