Sakafo avy amin'ny spinach

Indrisy fa ny ankamaroany dia tsy afaka mankasitraka ny lovia spinach amin'ny tena lanjany marina . Noho izany, maro no mihevitra azy io fa tsy misy tsiron-tsakafo fa tsy mihinana, fa tsy izany mihitsy. Ilaina ny manomana tsara an'io volom-borona io, satria ny tsirony dia hiova ho lafiny tsara.

Recipes izay voavoly ato amin'ity lahatsoratra ity, azonao ampiasaina, mampiasa spinach vaovao sy mangatsiaka.

Sakafo misy spinach: mofo vita amin'ny spinach

sakafo:

fiomanana

Ovenana hafanana hatramin'ny 180 degre. Ny endriny dia 23 santimetatra ary mametaka menaka ary voamaina miaraka amin'ny lafarinina.

Amin'ny fonosana misy menaka oliva, aviavy ireo tongolo gazo maina, ary ampio ny antsasaky ny gorodona aminy ary miandrasa mandra-pivoakany, dia aorianay ny tapany faharoa amin'ny ravina ary miandrasa mandra-pahavitan'izy ireo. Ny kitapo marevaka dia mafana sy misintona, avy eo mifangaro amin'ny famanan-jiolahy, atody, siramamy mena sy menaka.

Raiso ny fonosana mofomamy ary zarao amin'ny laka anankiroa: ny iray dia napetraka eo amin'ny fotony ary apetraka eo an-tampon'ny famonoana, ary ny faharoa dia mirakitra ilay tavoahangy. Esory ny koba miaraka amin'ny dibera voapetaka, mamafy voanio sesame ary mametraka ny mofomamy ao anaty lafaoro mandritra ny 20-25 minitra. Hisakafo miaraka amin'ny tsaramaso no vonona!

Sakafo avy amin'ny savoka vaovao na mangatsiaka: recipe babaganusha

Babaganush - pasta avy any am-boaloboka amboara, izay ahafahanao mamerina na inona na inona, avy amin'ny poti-basy sy ny bisos, amin'ny toastsa avy amin'ny mofo fotsy.

sakafo:

fiomanana

Sakafo mihoatra ny 200 degrea. Manao lavenona miolikolika isika mandra-pahamaintsika (40 minitra eo ho eo), manadio sy manadio ny pulp. Raha ampiasaina amin'ny gidro no ampiasaina, dia simba fotsiny ny fanetre-tena tafahoatra. Ny menaka fisakafoanana dia tokony harotsaka amin'ny rano mangatsiaka mandritra ny iray minitra, avy eo dia misasasasa amin'ny rano mihandrona, mitsilopilopy ary tapaka.

Ao anaty vilia ny blender dia mametraka ny nofon'ny katsaka, tahini, tongolo lay ary manondraka ny sira miteraka. Ampiasao ny gidro ary sokafy ao anaty menaka oliva. Ny sira miaraka amin'ny menaka dia manandrana manandrana, ary alohan'ny hanipazana paprika.

Endriky ny matoanteny amin'ny teny esperanto

sakafo:

fiomanana

Miala sasatra kely ny spinach ary mitsoka sigara. Mandalo spinach isika amin'ny alalan'ny menaka fihinana miaraka amin'ny tongolo gasy sy tongolo lay. Fehezo tsara ny tongolobe sy ny menaka, ampio azy amin'ny fitambaran'ny spinach. Mameno ny sakafo miaraka amin'ny vinaigera, dipoavatra mena, shamballa ary sira. Ny famolahana dia mizara ho ampahany mitovy, ny tsirairay avy dia milalao baolina. Nataonay ambony voa ny ampongabendanitra.

Endrika sakafo amin'ny spinach

Sakafo ivoara ho an'ny ankizy sy olon-dehibe, izay tsy dia be loatra loatra kalorie, nefa mbola matsiro, dia toa zavatra tsy azo tsapain-tanana, fa raha ny marina dia zavatra tsotra foana ny zava-drehetra.

sakafo:

fiomanana

Ao anatin'ilay plonono, manampy holatra miaraka amin'ny gisitra isika, amin'ny faran'ny sakafo dia manampy tongolo lay sy sira kely isika, hikolokolo ny entana avy amin'ny fahosana tafahoatra ary hamerina azy ao anaty savony. Mamono atody miaraka amina ronono sy siramamy isika, atsipazo sira ary manosihosy avy amin'ny holatra sy spinach. Mofomamy ny omeleta eo am-baravarana mandra-pahatongan'ny atody.