Ny bokalôlôko brokoli, voaofana ao anaty lafaoro, dia tonga lafatra toy ny sakafo maika sy malefaka amin'ny fiaraha-misakafo atoandro.
Tavoahangy misy pasta sy brokoli ao anaty lafaoro
sakafo:
- ronono - 505 ml;
- tongolo lay - 2 nify;
- lamba ravina maina - 1 pc.;
- pasta - 255 g;
- broccoli 205 g;
- menaka - 35 g;
- koba - 35 g;
- nutmeg - manify;
- ranom-boasary - 1 tbsp. sotro;
- cheese - 105 g;
- zava-manitra.
fiomanana
Ny tongony dia nodiovina ary nopotehina tamin'ny lafiny fisaka. Amin'ny rantsan-kazo madinika dia manondraka ny ronono izahay, ampio ny tongolo lay sy ny ravina lelavola ary atsofoka. Ny Broccoli dia tapaka amin'ny lamba firakotra ary manasa. Alefaso ny dibera, atsipazo ao anaty lafarinina ary mangalà ary mamporisika, mandritra ny iray minitra. Raha tsy misy mijanona dia asio ranom-boankazo mavomavo ary ahandrohy ny saosy mandritra ny minitra maromaro, ary alaivo ny afo avy eo ary atsipazo amin'ny voaniho, ny podsalivaya tsiro. Miala aina ny sigara ary ampiana kely ny sokatra. Mofomamy ny makarakara hatramin'ny antsasak'izy io, ampio ny broccoli ary atsipazo mandritra ny minitra vitsivitsy. Mandroaka ny rano izahay, ampio ilay sotro voaomana ary alamino izany. Manaparitaka ny valan-javamaniry avy any amin'ny bokolokely isika, mamafy ny fofona sisa tavela ary mandefa azy any amin'ny oven mandritra ny 10 minitra.
Tavoahangy miaraka amin'ny hena sy broccoli ao amin'ny oven
sakafo:
- broccoli - 305 g;
- voankazo mineraly - 305 g;
- ny atody voafantina - 2 p.
- siramamy - 105 ml;
- voankazo voaomana - 1 teaspoon;
- cheese - 210 g;
- zava-manitra.
fiomanana
Manamboatra siramamy amin'ny tsofa ao anaty lafaoro izahay, mizara ny broccoli ao anaty ranomamy ary manondraka hatramin'ny antsasak'adiny ao anaty rano, ary manitra mba hanandrana. Amin'izay fotoana izay, alaivo ny hena voapetaka ao anaty savony, manatsoboka sy manipy izany mba hanandrana. Esory ny fotsy volo avy amin'ny jiolahim-bozaka ary mamon-drivotra anaty ala. Ao anaty vilia iray misaraka, manaova tsiranoka, voanio ary hazokely. Manaova vetivety ny roapolo misy roapolo ary mameno izany miaraka amin'ny hena nendasina. Nataonay tao amin'ny lovia fanatobiana, nanaparitaka ny broccoli, nafafiny tamin'ny fofom-bozaka ary nanondrahana ny lovia nandritra ny 15 minitra tao anaty lafaoro mahamay.
Tavoahangy misy trondro sy broccoli ao anaty lafaoro
sakafo:
- salmon - 405 g;
- jiro jiro ;
- bozaka mangatsiaka - 405 g;
- rice-105 g;
- kofehy mena - 155 ml;
- drano mangotraka - 185 ml;
- cheese - 55 g;
- zava-manitra.
fiomanana
Sorohy imbetsaka ny vary ary manaparitaka azy io miaraka amin'ny lembalemba na dia kely aza. Voakapa ny salmon, kapaina amin'ny ampahany kely, miparitaka amin'ny ranom-boasary ary manaparitaka vary. Nataonay rano 5 tapitrisa ny brokoli, ary avy eo dia alefaso amin'ny endrika. Ao anatin'ilay crème, ampio ny zava-manitra, avelao amin'ny rano mangatsiaka ary fenoy ity fitambaran-kitay ity miaraka aminay. Mamafaza ranom-boasary lavalava ary alefaso mandritra ny 45 minitra amin'ny fefiloha 175 degre.