Salady ravina misy tsimoka - sakafo mahasalama sy mahasalama ho an'ny vitaminina tsotra vitaminina

Salady avy amin'ny voromahailala, miaraka amin'ny prunes dia manana toerana manan-danja eo amin'ny sakafo sy sakafo mahasalama. Ho an'ireo mpanohana ny sakafom-boankazo, maro ireo fomba fikarakarana, miaraka amin'ny fanampiana ireo karazan-tsakafo samihafa, ny hena sy ny fety. Miaraka amin'izy ireo dia mora ny manamboatra sy manova ny menuo, ny tena zava-dehibe dia ny maneho ny fisainana sy ny famoronana amin'ny famoronana tranga.

Ahoana no fomba hanomanana salady fanosotra amin'ny tsimoka?

Voaangom-panafody vita amin'ny tsaramaso no noforonina hatry ny ela, tamin'ny voalohany, noheverina ho fanafody, noho ny vitaminina goavana sy ny vokatra mahasoa eo amin'ny vavony. Ny felam-boninkazo dia fofona amin'ny endrika maina, ny voankazo mamy sy mamy no nofidina. Ny vokatra dia ahitana vy, pectin, fibre, phosphorus. Ny ronono dia manankarena amin'ny magnesium, iodine, calcium, betaine, vitamins B sy R. Koa ity salady ity dia azo antsoina hoe baomba vitamina. Ny salady salady miaraka amin'ny tsimoka dia ho tena mahafinaritra, raha manaraka fitsipika tsotra ianao.

  1. Tsy madio ny legioma alohan'ny hanina, dia hamonjy ny vitaminina rehetra izy io, dia ho mamy kokoa.
  2. Ilaina ny hampidina ny ronono amin'ny rano mangotraka fa tsy rano mangatsiaka.
  3. Mofomamy miaraka amin'ny rindrina ny kofehy, tsy sira ny sira.
  4. Mba hiarovana ny lokon'ny voankazo dia mila manampy vinaingitra vinaingitra amin'ny rano mahandro.
  5. Arotsaho ao anaty voany mandritra ny ora iray farafahakeliny.
  6. Ny prunes dia mila mividy malefaka, tsy misy pentina.

Salady ravin-boninkazo miaraka amin'ny voaniho sy tazo

Ny safidy malaza indrindra dia salady beetroot miaraka amin'ny prunes sy ny volombava. Voaomana haingana ary tena tsotra, ny ankamaroan'ny fotoana dia handany amin'ny fanaovana volombava. Mila ora iray farafahakeliny, toy izany ihany koa ireo chef zaitin'ny traikefa manolotra safidy hafa: mandefa ny legioma amin'ny rano mangatsiaka, manondraka ary mikaroka mandritra ny 20 minitra. Atsofohy ny rano mangatsiaka, ary asio ranom-boaloboka mangatsiaka. Na dia hihena tanteraka aza izy ary lasa malefaka.

Ingrédients :

fiomanana

  1. Manaova fisaorana, tapaho izy ireo.
  2. Mitefy ny voanjo.
  3. Soraty ny voangory.
  4. Afangaro ny zavatra rehetra.

Salady avy amin'ny tsaramaso rongony miaraka amin'ny prunes

Ireo mpitrandraka sakafo dia miantso ny lovia tsara tarehy sy fahasalamana salady karoty , voninkazo ary tsimoka. Ao amin'ny carrot, misy vitaminina sy mineraly marobe izay tena ilaina tokoa amin'ny fahitana. Potassium dia manampy amin'ny fanamafisana ny fanaka, ny phosphorus - ny nify, ny fluoride dia tsara ho an'ny vavonin'ny tiroida, ary ny selenium no manatanjaka ny hery fiarovana. Ary ny sakafo dia mivoaka mamiratra, dia ho tsara tarehy eo amin'ny latabatra.

Ingrédients :

fiomanana

  1. Ny karaoty sy ny ronono dia tsy maintsy diovina sy mafana.
  2. Apetaho ireo prunes, aforeto ny voanjo.
  3. Manomana salady beetroot miaraka amin'ny tsimoka tsy misy mayonnaise, miaraka amin'ny menaka mando.

Salady ravina misy tsimoka sy tongolo lay

Ny salady avy amin'ny voaroy sy ny tsimokaretina matetika dia misy tongolo lay, manome ny sakafom-bozaka manokana. Ary mbola misy manana firaiketam-po tsy manam-paharoa ny nify: maherin'ny 400 biolojika mavitrika mahasoa ho an'ny vatana: Misy vokany mahasoa eo amin'ny fo ny magnesium, ny kalcioma, ny sodium, ny iodine, ny solifara sy ny asidra phosphorique.

Ingrédients :

fiomanana

  1. Reraka be.
  2. Afangaro mandritra ny 3 ora amin'ny rano mangatsiaka.
  3. Hetezo ny voankazo ary asio legioma.
  4. Afangaro ny zava-drehetra, mifarana amin'ny mayonnaise.

Salady kanto miaraka amin'ny tsaramaso sy tazo

Sakafo feno tsaramaso feno tsimokaretina no ho azo raha manala azy amin'ny hena sy legioma hafa. Izy io koa dia antsoina hoe mpanjaka ho an'ny mpanankarena mpanankarena ary tena manintona be. Ny legioma dia azo atao ao anaty oven na alaina amin'ny boaty roapolo, izany dia hanampy amin'ny fitehirizana ny akora ilaina indrindra. Ny tsiro voalohany dia hanome ampongabendanitra, ilaina amin'ny ra.

Ingrédients :

fiomanana

  1. Vorona voamaina sy radiaka mba hanadiovana, hisakafo.
  2. Hetezo ny hena, mamy miaraka amin'ny zava-manitra.
  3. Miteo tsimokaretina.
  4. Hetezo ny ovy ary hazolena izy ireo mandra-pahavoatra azy ireo.
  5. Mofomamy sy koba nozakainy, mifangaro, mametafetoka sira.
  6. Ny tongolo lay miaraka amin'ny mayonnaise dia ento miaraka amin'ny menaka oliva mafana mandritra ny 2 minitra, ary atombohy amin'ny kofehy.
  7. Apetraho amin'ny legioma ny legioma sy ny hena.
  8. Mipetraha amin'ny ampongabendanitra iray.
  9. Ny fomba toy izany ho an'ny salady miaraka amin'ny tsaramaso sy tsimokaretina dia manolo-tena ny manompo ny sira manokana.

Biby Salad miaraka amin'ny tsaramaso sy tsaramaso

Ny fikarakarana ny latabatra fety dia salady maromaro misy ronono sy tsimoka. Anisan'izany ny legioma sy ny fono hafa miaraka amin'ny voany, izay manome ny tsirony voalohany. Afaka asolo ny voaloboka ny prunes, aorian'ny fanangonana azy. Ankoatry ny mayonnaise, ny chef hafa dia mametraka tsiro na yogora, ary ny sira dia nosoloana siramamy.

Ingrédients :

fiomanana

  1. Fanosihosena karaoty sy karazany, manitra miaraka amin'ny atody sy atody.
  2. Sakafo sy tsimoka mba hanosihosy.
  3. Miangona ao anaty sarona, mifandrohy mayonnaise: bibikely, tsaramaso, karaoty, atody, fety, voanjo.
  4. Salady avy amin'ny ravina, miaraka amin'ny prunes dia manindry 3 ora ao anaty latabatra.

Salady miaraka amin'ny ronono, prints ary bibikely

Ho an'ireo mpankafy amin'ny lovia vy dia hafaliana mahafinaritra ho salady misy hena, ravina sy tsimoka. Ity lovia ity dia tena ilaina ho an'ny ankizy, ho an'ny ankizy madinika dia tsara kokoa ny mametraka filiham-bozaka. Misaotra ny volombava, hena tsara kokoa ny hena, ao anatin'ilay trano dia ho tena mahafa-po sy mahavoky azy. Ny votoatin'ny olon-dehibe dia ahitana ny henan'omby.

Ingrédients :

fiomanana

  1. Sakafo vita amin'ny voaloboka, atody sy fofona manitra.
  2. Hetezo ny hena, voapoizin'ny tongolo lay.
  3. Manaova sarin-tava: ronono, ravina, atody, tsaramaso, tsaramaso.
  4. Mipetraha amin'ny voany, mangatsiaka mandritra ny 2 ora.

Salady "Mistress" miaraka amin'ny ronono sy tsimoka - recipe

Ireo tompon-trondro mpamorona no namorona ny salady "Mistress" miaraka amin'ny tsaramaso sy tsimoka. Mampiavaka ny fahaiza-mamoafady sy ny hatsaran-tarehy, ny pikantsary ary ny fitiavany, dia heverina ho fitsaboana tsara ho an'ny takarivam-pitiavana. Na dia amin'izany aza dia tsara kokoa ny manala ny tongolo lay avy amin'ny lovia, ary manolo azy amin'ny voankazo maina. Ny karaoty dia tsy maintsy mametraka vao mamy sy mamy, tsy misy lolom-po.

Ingrédients :

fiomanana

  1. Amin'ny fonosana iray misaraka, alamino ny karaoty sy ny mayonnaise.
  2. Mofomamy ny voaniho voakolokolo, mifangaro miaraka amin'ny voan-kozatra voapoizina sy voankazo maina.
  3. Hanampy voanio mamba na voankazo maina.
  4. Sakafo mena, mifangaro miaraka amin'ny tongolo lay sy ny mayonnaise.
  5. Apetraho ny karazana karaoty, fofona, ronono.
  6. Manamboara salady beetroot iray miaraka amin'ny sakay mofomamy manitra.

Salady miaraka amin'ny prints, ravina ary akoho

Ho an'ny latabatry ny ankizy iray dia mety hahasoa ny salady miaraka amin'ny akoho , akanjo sy ronono. Misy asidra amino maro ao amin'io hena io, saika tsy misy idiran-tsolika sy kolesterola. Mirakitra tryptophone, izay niova ho serotonin, ary leucine - mpikatroka fitomboan'ny taolana. Ny lysine dia mampitombo ny asa ara-tsaina sy ara-batana.

Ingrédients :

fiomanana

  1. Ny karaoty sy ny ronono dia mahandro, manitra.
  2. Esory ny kofehy, mangatsiatsiaka amin'ny zava-manitra, mangatsiatsiaka.
  3. Sakafo sy tongolo lay.
  4. Atsaharo 15 minitra, tapaho.
  5. Sakafo mena.
  6. Manaova sarina lay: antsasaka, hena, voanjo, mayonnaise, carrot, cheese, mayonnaise, prunes, mayonnaise, beetroot with garlic, mayonnaise.
  7. Tokony hanantitrantitra ny salady voaloboka miaraka amin'ny hena sy prunes.

Salady avy amin'ny ravina, kiraro, katsaka, voanjo

Ny tsara indrindra dia salady vitaminina miaraka amin'ny ronono, tsaramaso sy kiraro araraka. Ao amin'ny voankazo maina farany dia misy vitaminina A sy B, riboflavine, ascorbic acid, amino acids ary macronutrients. Afaka manampy karoty sy poma ianao, tsiro: mayonnaise, kosika na menaka oliva.

Ingrédients :

fiomanana

  1. Baraingo mba hikaroka, manitra.
  2. Voa voa maina.
  3. Mofo voa maina.
  4. Amboary ny sakafo miaraka amin'ny akanjo, fofona.

Salady "Fitness" miaraka amin'ny bibikely sy tsimoka, paoma

Ho an'ireo atleta sy ireo tia fialan-tsasatra, dia hilaina amin'ny sakafo maraina - salady fanosotra misy tsimoka sy paoma. Ny apples mandanjalanja ny fifangaroan'ny vitaminina B, E sy C, vy ary iodine, izay tena ilaina amin'ny taolana. Ny labiera ho an'ity resipo ity dia tsara indrindra rehefa vita, raha tsy azo atao izany, dia aleoka tsy misy sira.

Ingrédients :

fiomanana

  1. Fanambolo, manapaka na manitra.
  2. Apple sy tsimoka no manapaka kobaka.
  3. Afangaro ny vokatra, fafao amin'ny menaka.