Fitsaboana tratra - antony, fitsaboana

Ny spasm dia mety hisy fiantraikany amin'ny ampahany amin'ny tongotra: ny rantsan-tongotra, ny tongotra, ny feny, fa ny tena mahazatra dia mitovy tsiranoka ao amin'ny muscle gastrocnemius.

Ny fisamborana eo amin'ny tongony dia mety ho azo ampiasaina, matetika vokatry ny antony tsy mitombina sy ny antony mahatonga azy, ary matetika, izay tsy maintsy mitaky fitsaboana. Ny faharetan'ny voaly dia matetika no mizarazara amin'ny clonic - fialantsiny amin'ny fotoana fohy amin'ny endriky tics, ary tonik - maharitra, mihoatra ny 3 minitra, fitaintainana mahatsiravina.

Ny antony mahatonga ny kibon'ny leg

Eo am-piandohana, diniho ny toe-pahasalamana mahazatra, tsy mahatsiaro fahasahiranana ary matetika tsy mitaky antony fitsaboana manokana, maninona ny tongotra manaintaina:

  1. Asa ara-batana. Ny fisamborana dia mety hitranga mivantana mandritra ny fanatanterahana asa, noho ny fandaniana vondron'olona iray, na aoriana, noho ny fanangonana ny hozatry ny asidra mamo.
  2. Miova tampoka ny mari-pana. Mijanona amin'ny hatsiaka, miala amin'ny rano mangatsiaka.
  3. Fahampian-drano. Matetika mifandray amin'ny fampakarana ny hafanana amin'ny andro mafana na fampiasana ara-batana matanjaka, rehefa tsy vitan'ny rano avy amin'ny vatana fotsiny ny rano, fa koa ny mikrôila ilaina ho an'ny fikarakarana ara-dalàna. Mba hanafoanana ny soritr'aretina dia ampy ny manitsy ny fahasimban'ny rano.

Ny faharoa ary angamba ny vondrona mahazatra indrindra mahatonga ny fitsaboana matetika amin'ny tongotra, matetika mitazona matetika amin'ny tsy fisian'ny fitsaboana sahaza dia ny aretina amin'ny metabolika ao amin'ny vatana:

  1. Tsy fahampian'ny kalcioma, potassium, magnesium na vitamin D. Ireo vitaminina sy microelements ao amin'ny vatana dia tompon'andraikitra amin'ny fanatanterahana ny hozatry ny nerveo amin'ny hozatra, ary noho izany dia mitarika ho amin'ny fisehoan-javatra ireo tsy fahampiana. Mety ho vokatry ny fihinana proteinina avo litoanina izay manelingelina ny fihinana kaloria mahazatra. Na ny fampiasana dibera sy hormonina fanafody, izay manampy amin'ny fanesorana potassium avy amin'ny vatana.
  2. Ny aretin'ny tiroida.
  3. Ny fihenam-bidy siramamy, indrindra amin'ny marary diabetika, noho ny tsy fisian'ny hypoglycemic fanafody. Zavatra tsy dia fahita firy.

Ankoatr'izany, dia mety ho voan'ny aretina, aretina sasany amin'ny rafi-pitabatabana, aretina entin'ny atidoha ary voina varikose.

Ny fitsaboana ny antony mahatsiravina amin'ny tongotra miaraka amin'ny pilina

Matetika ny fanafody dia ampiasaina hanonerana ny tsy fisian'ny vitamin sy mineraly:

Ankoatra izany, amin'ny fisamborana matetika sy mampanaintaina dia azo ampiasaina ny fitsaboana sy ny fanaintainana ary ny fanaintainana, saingy ny fampiasana azy dia mahomby kokoa amin'ny alàlan'ny menaka na, amin'ny tranga goavana, amin'ny endriky ny injections.

Fanasitranana ny leg - ny antony sy ny fitsaboana azy ireo amin'ny fitsaboana amin'ny vahoaka

Matetika ny masajara sy ny fifehezan-tena dia matetika ampiasaina mba hanamaivana ny fanafihana fanosehana. Tahaka ny karazana solontenam-pandrefesana isan-karazany amin'ny endriky ny alokaloka, ranomandry sy loto.

Tsindrin-tsakafo

sakafo:

Fiomanana sy fampiasana

Hamafiso tsara ireo ingredients. Mamelatra ny tongotrao alohan'ny hatoriany mandritra ny 2 herinandro.

Tavoahangy lava avy amin'ny fananganana

sakafo:

Fiomanana sy fampiasana

Afindrao ny ravin-javamaniry miaraka amin'ny menaka ary tsindrio mandritra ny 2 herinandro. Alohan'ny hampiasana azy. Ampiasao ny fanosehana ny hozatry ny marary.

Mofomamy mofomamy

sakafo:

Fiomanana sy fampiasana

Mandefa rano mangatsiaka ny shepherd ary manindry mandritra ny 10 minitra. Ny renirano dia mamo alohan'ny hatory alohan'ny hatory, mba hisorohana ny fitsaboana amin'ny alina.

Ankoatra izany, ny fanesorana ny famelezana ny voaly, dia fanafody mahomby iray dia mangataka mandritra ny 1-2 minitra mankany amin'ny toerana maloto.