Ny fiainana haingam-pandeha amin'ny fiarahamonina maoderina dia lasa karazana "rindrina Shinoa" izay manasaraka ny mponin'ny tanàn-dehibe mihamitombo hatrany amin'ny natiora. Ny adin-tsaina isan'andro, ny tontolo iainana mahantra, ny tsy fahampian-tsakafo sy ny fomba fiaina miaina dia no fototry ny fisiantsika nandritra ny taom-polo. Nefa ahoana no fomba hanamafisana io toe-javatra io?
Misy làlana iray, satria ny natiora dia nikarakara ny zavatra rehetra nandritra ny fotoana lava ary namarana ny tsara indrindra tamin'ny menaka legioma. Amin'ity fitaovana ity, dia hanambara aminao ny toetra ilaina rehetra amin'ny menaka fofona ianao ary mahazatra anao amin'ny tsiambaratelon'ny fampiasana azy.
Olon-kobam-bovoka ao amin'ny fanafody
Ny Pumpkin dia fantatry ny olona nandritra ny arivo taona, ny toeram-panafody nahazo fankasitrahana tany Gresy sy India, ary ny Afovoany Atsinanana. Na izany aza, tamin'izany fotoana izany dia fantatry ny olona fotsiny ny toetran'ny fahasalamana, fa ny tsiambaratelon'ny voam-bary dia tsy hita afa-tsy tamin'ny taonjato faha-5 sy faha-6 tany Aotrisy. Avy eo dia novolavolaina ny teknôlôjia momba ny fitrandrahana an-tariby tamin'ny nahazoana menaka sarobidy avy amin'ny voatavo. Noho ny vidiny avo lenta, dia nantsoina hoe "volamena mainty" aza. Ny tena zava-mahaliana dia ny alim-pamokarana androany dia iray amin'ireo lafo indrindra, izay manome ny sokajy vidin'ny siramamy ho an'ny sedera ihany .
Ny fanasitranana ny menaka kaloria
Ny tombontsoa azo avy amin'ny menaka fofona dia nohazavain'ny firafitry ny harenany. Ao anatiny:
- Fetin'ny polyunsaturated Omega-3 sy Omega-6 . Tena ilaina izy ireo amin'ny fikarakarana ny rafi-panafody. Ny fiantraikany lehibe indrindra dia ny fihenan'ny "cholesterol malemy" , ka manakana ny fivelaran'ny habibiana sy ny atherosclerosis. Noho ireo antony ireo, manam-pahaizana momba ny fitsaboana nentim-paharazana dia manome torohevitra ny menaka menaka menaka amin'ny teôlina iray isan'andro isan'andro alohan'ny sakafo.
- Phospholipids sy phytosterols . Ity dia karazana "singa fanorona", izay ahitana ny sela misy antsika. Ampidirina ao anaty fonosana sela izy ireo, ary mamerina azy ireo avy ao anatiny. Io trano io dia mahasoa amin'ny aretina ateraky ny atiny sy ny valanorano. Noho izany, amin'ny hepatita sy cholecystitis ho fitsaboana fanampiny, afaka mitondra menaka masaka katsaka 2 sotro 2 isaky ny isan'andro 45 minitra alohan'ny sakafo.
- Vitaminina A sy E (tocopherol), flavanoids . Tena "mpanampy" tokoa izy ireo amin'ny ady amin'ny adin-tsakafo, izay manimba ny sela. Izy ireo koa dia antsoina hoe vitamina japoney sy hatsarana. Azonao atao, ohatra, ny manamboatra menaka menamena sy manitra, afaka mampiasa imasom-bolana isan-kerinandro toy ny volom-borona. Raha manana olana amin'ny hoditra ianao (ny fahamainana, ny lethargy, ny akne), dia kely ny hafanana solika dia tokony ampiharina amin'ny hetsika maizimaizina ary havela ho 10-15 minitra.
- Vitam-bary vita amin'ny rano B, vitamin C. Manatsara ny fiasan'ny metabolismy, ny fahatsiarovan-tena ary ny fisainana izy ireo. Mandray anjara amin'ny fampidirana kolagna izy ireo, izay mitana andraikitra manan-danja amin'ny rafitry ny hoditra, ny havoana ary ny fantson-dra.
- Zink sy magnesium dia antony hafa izay manazava ny toetra manasitrana ny menaka oliva. Noho izany, ny antoko zinc dia mandray anjara amin'ny metabolismin'ny proteinina, ny tavy sy ny voambola. Izy io dia mivezivezy ny fizotry ny immunité, manome fikarakarana tsara ny taova sy ny rafi-pitabatabana. Ny magnesium kosa dia manatsara ny taolam-paty, ka mahatonga azy ireo mafy kokoa. Miady amin'ny ahiahy izy, manala ny hatairana, mandray anjara amin'ny fampidirana ADN sy ny fizotran'ny fitsaboana.
- Selenium, calcium ary vy , ilaina amin'ny famenoana hemoglobine ary, araka izany,
ho an'ny sata misy sela misy oksizenina.
Araka ny hitanao, misy solika be dia be dia be. Mahomby izy io na dia amin'ny aretina ao amin'ny rafi-pandrefesana sy ny olana eo amin'ny trakta ao amin'ny gastrointestinal aza, ary amin'ny dermatitis , ary manitsakitsaka ny asan'ny rafitra rafitra. Azo ampiasaina izy io na ao anatiny na eo an-toerana, toy ny saron-tava, loko ary lamba. Na inona na inona fomba ampiasanao azy, ny tena zava-dehibe dia ny fahatsiarovana ny fitehirizana ny menaka: ao anaty tavoahangy vita amin'ny tombo-kase ao anaty toerana mangatsiatsiaka, ary tsy mihoatra ny enim-bolana. Raha manaraka an'io torohevitra io ianao, dia hitondra soa sy tsy manisy ratsy anao ny menaka.