Ny vatantsika dia mila vitamina sy singa marindrano, ny ankamaroantsika dia afaka mahazo sakafo, ohatra, miaraka amin'ny legioma sy ny voankazo. Ny zava-dehibe ho an'ny maro dia tsy ny vidin'ny fitaovana entin'ny sakafo, fa ny fahatsoran'ny fiomanany, satria tsy ampy ny fotoana fiasan'ny olona, ary na dia ny heriny kokoa aza amin'ny faran'ny andro fiasana. Manangom-pahefana isika, mandinika ny fanontaniana mikasika ny fomba hanamboarana akondro amin'ny oven.
Tsotra sy mahasoa
sakafo:
- tsy misy akondro feno paompy - 4 p.
- Zana-tsokajy mavo - 1 tbsp. sotro;
- Oil "Peasant" na "Farmer" - t. 1. sotro;
- ranom-boankazo voankazo - 2 tbsp. lovia kely;
- rano tavoahangy - 2 tbsp. lovia kely;
- Mainty mangatsiaka - 100 g.
fiomanana
- Niparitaka tamin'ny ravin-tsofa ny dibera ary napetrany tao amin'ny oven nandritra ny minitra vitsy mba hamelana ny menaka, ary mora kokoa ny manosotra ilay taratasy mivalona.
- Nesorina ny banga ary nopotehina tamin'ny dity matevina teo amin'ny rantsan-tongotra.
- Napetrak'izy ireo eo amin'ny tavoahangy izy ary mahandro haingana amin'ny siramamy avy amin'ny rano, siramamy ary sira. Tokony hiato mandritra ny 5 minitra izy, mba hahafahanao manomboka amin'ny fanomanana ilay siramamy. Azonao ampiana siramamy voankazo maromaro: serizy, raspy, peach.
- Mameno ny akondro amin'ny siram-peo izahay ary alefaso izy ireo hikaroka mandritra ny iray volana sy tapany. Nataonay ny tsindrin-tsakafo farany teo amin'ny lovia ary ny telo ambony eo ambonin'ilay sôkôla.
Toerana tsy mahazatra
Raha tianao ny fanamarihana sasao amin'ny tsindrin-tsakafo, andao hanina akondro amin'ny kanelina - mahafinaritra be.
sakafo:
- Bananas mamy lehibe - 5 pcs .;
- menaka "Farmer" na mitovy - ½ packs;
- cinnamon powder - 1 teaspoon;
- akondro mavo maitso - 2 tbsp. lovia kely;
- Lemon na lamaody - manandrana.
fiomanana
- Tsy nanam-potoana hampiroboroboana ny banana (haingana dia haingana), manomana ny saosy aloha isika.
- Ao amin'ny sausage dia atsofohy ny menaka. Rehefa mamontsina izy dia ampio siramamy sy kanelina. Mampihetsi-po sy mampitony isika (tsara kokoa ny mampiasa rano fandroana mba tsy handoro azy).
- Raha te haka akondro ianao miaraka amin'ny sôkôla, dia asio 200 g sôkôla mainty fa tsy kanelina.
- Rehefa vonona ny saosy, dia manaparitaka ny halavan'ny akondro eo amin'ny fitoeran-jiro (ala glass), manondraka ny sira, mivoaka avy ao anaty voankazo na lime, mizara ny saosy eny ambony ary miandry ny ampahefany isan'ora mandrapahavàny ny fako.
- Manompo miaraka aminà bika sy dite maivana izahay.
- Misy koa akondro marevaka marevaka, raha manampy ny siramamy misy cognac na rum ny doka. Marina fa tsy ho an'ny olon-dehibe ihany ny dessert toy izany.
Super profit
Ankoatra ny potasy sy vy manome vatana amin'ny proteinina sy ny proteinina, dia manomana akondro manondraka amin'ny alika an-trano isika.
sakafo:
- ripaka be dia be - 4 pcs .;
- lakandrano fady - 200 g;
- "Peasant" solika na mitovy - 50 g;
- Ny atody lehibe I - 2 p.
- siramamy fotsy maitso - 2 tbsp. lovia kely;
- Lemon - 1 pc.
fiomanana
- Ao anaty fonosana lalina, mikambana hatramin'ny homamiadan'ny atody, siramamy, fofona sy ronono. Averina indray, raha misy faniriana, azonao atao ny mamorona sôkôlina voavoly na st. kokao kely.
- Ny akondro nohetezana (nopetahana, toy ny tahaka izany) dia napetraka amin'ny endrika, alefaso amin'ny sira citrouille ary zarao ny fitambaran-kitay.
- Ny tsindrin-tsakafo dia manakaiky adiny iray isan'ora amin'ny 180 degre.
- Afaka manompo amin'ny crackers, glasy na ginger limonade ianao.