Inona no mahatonga ny aretim-pivalanana sy ny fomba hamantarana azy?
Ny fiovaovan'ny hormona tsy mety, ny enta-mavesatra eo amin'ny psyche, dia mety miteraka fikorontanana eo amin'ny laika. Raha ny fitsipika, ny fampandrosoana azy dia asehon'ireto soritr'aretina manaraka ireto:
- fihenam-bidy mihoam-pampana (latsaky ny in-telo isan-kerinandro);
- gorodona mafy, segmented;
- tsy misy fahatsapana tanteraka ny tsiranoka amin'ny tsinay.
Matetika ny trangan-javatra toy izany dia miaraka amin'ny fandokandoka, fahatsapana fihenjanana ao amin'ny kibony, fanaintainana eo amin'ny faritra ambany, tsy fahampiana.
Ahoana no fomba handraisana ny fihoaram-pefy ao amin'ny renim-pianakaviana?
Tokony ho feno ny fitsaboana. Voalohany indrindra, mila manomboka ny sakafo, ny fanovana ny fomba fiainana. Amin'ny ankapobeny, ny soso-kevitry ny dokotera dia mahakasika ny fitomboan'ny asa atao.
Raha ny toe-java-tsakafo, ny fanontaniana momba ny reny, raha toa ka tony izy na ny zaza dia ilazan'ny sakafo ara-tsakafo fa ilaina ny mampitombo ny fihinana voankazo, legioma, ary ny fihenan'ny sakafo matavy, ary koa ny sakafo misy proteinina betsaka.
Manoro hevitra ny dokotera amin'ny famonoana ny renim-pianakaviana, ny fikarakarana ny renim-pianakaviana mba hanangana, manamarika ireto nuances manaraka ireto:
- Famaranana ny vokatra amin'ny taninina (kafe, dite, jiro ampongabendanitra, katsaka, pear);
- sakafo, izay mampihena ny peristalale ny tsina (boaka, vary);
- vokatra izay mahasosotra ny tsinay kely (tongolo, radisy, tongolo lay);
- mampitombo ny fitomboan'ny entona (beans, kara, tanàna, mofo).
Io sakafo ho an'ny reny mitaiza zaza io dia mety amin'ny fivoaran'ny fihinanana sy ny zaza. Amin'io tranga io, ny dokotera dia mamporisika ny hampiditra ny vokatra avy amin'ny tsiranoka (kefir, yogourt), lasopy vita amin'ny varimbazaha, fibre (legioma, voankazo, serealy).