Matetika dia mitebiteby ny olona mitebiteby. Rehefa mitranga izany olana izany, dia maro no mampiasa ny vokatra fanafody. Na izany aza, ny laissatives, voaomana ao an-trano, dia mety tsy hahomby.
Tombontsoa ho an'ireo laoka voakaly
Ankoatra ny fampiasana rongony fananganana an-trano dia ireto manaraka ireto:
- Tsy misy fiantraikany amin'ny asan'ny bakteria mahasoa ao amin'ny tsina;
- Misy vokany malefaka raha oharina amin'ny fanafody simika.
Ny fanampiana ny fanampiana ny vola toy izany dia tsara kokoa amin'ny toe-javatra tokana, satria ny fihenanam-potoana maharitra dia mety hanondro ny fivoaran'ny aretina lehibe.
Tsiratsiraka ho an'ny fitsaboana amin'ny ankapobeny
Ny fihetsika tena mandaitra sy haingana dia ny famoahana sy ny fiotazana.
Misy fiantraikany mahery vaika ny ravina senna . Ny fampiasana azy dia manampy amin'ny fanesorana ny tahirim-bozaka, ary manadio ny tsinainy amin'ny poizina. Manomàna sy mampihatra ny fanafody toy izao manaraka izao:
- Harona maina (15 g) dia feno rano (vera).
- Mambolena roapolo minitra.
- Misotro indroa isan'andro izy ireo amin'ny antsasaky ny fitaratra.
Mba tsy hampiasana an'io fomba io dia tsy voatery.
Ny vokatra manjavozavo dia marefo amin'ny famoahana ny fototry ny dandelion sy ny licorice, ny ravina ary ny harona. Noho izany, dia azo atao ny mamo toy izany foana ny fanafody toy izany.
Toaka mahafinaritra ao an-trano
Ny fiatrehana ny olana dia mety hahaleo tena, manitsy ny sakafo mahazatra. Ny toetra mampidi-doza indrindra dia:
- Ny menaka varimbazaha, ny menaka avy amin'ny amboadia na ny biscuits dia manampy hanadino ny fikorontanana. Ilaina ihany koa ny maka antsasakadiny iray isan-tsegondra isan'andro. Manomàna azy - mora. Oats (glasa) dia raraka amin'ny rano voamaina (litatra) amin'ny hafanan'ny efitra. Aorian'ny andro iray dia vonona ny fampiasana ny fanomanana.
- Ny vokatra tsara ao an-tokantrano dia vokatra vita amin'ny ronono. Tena ilaina tokoa ny kefir, izay rehefa mifangaro miaraka amin'ny menaka oliva dia lasa fanafody tena mahasitrana. Na izany aza, zava-dehibe ny mahatsiaro fa ny vokatra vita amin'ny ronono vao maina dia misy vokany mampidi-doza. Ny jogurda telo andro dia afaka mifanohitra tanteraka, mifamatotra, vokatra.
- Ny fampiasana matetika ny fibre no fomba tsara indrindra hampihenana ny asan'ny tsinay. Ny habeny lehibe indrindra dia hita amin'ny trondro, izay azo alaina amin'ny endrika madio, ary miaraka amin'ny sakafo mahazatra.
Zava-dehibe ny mihinana voankazo sy legioma isan'andro: apples, oranges, zucchini ary peaches. Tena ilaina tokoa ny fimailo sy tsimoka, tandroka izay hanampy amin'ny famahana ny olana amin'ny famonoana.
Fomba nentim-paharazana ho an'ny laoka
Ny fampiasana ireto fantsona manaraka ireto dia hanafoana ny fihoaram-pefy sy ny fanatsarana ny tsina-tsinahy:
- Mampiroborobo salady fanadiovana, ahitana ampongabendanitra boribory sy loko marevaka, mifangaro amin'ny voaloboka, voany, tantely (sotroina tsirairay). Manampy kisoa (sotro 2), ampiasaina eo amin'ny vavony iray tsy misy fotony.
- Ho an'ny laoka momba ny tranon'olon-kafa dia lazaina ihany koa ny sodiora soavaly. Ny fanafody eo amin'ny fotony dia voaomana amin'ny endri-panafody. Roots of sorrel
mofomamy (kilaometatra iray litatra) ary mahandro amin'ny dite. Misotroa menaka alohan'ny hatory. - Mahomby amin'ny ady amin'ny voa famafazana psyllium. Ny voan-javamaniry (folo grama) dia misitrika ao anaty rano miboiboika (antsasaky ny vera). Rehefa voasivana izy ireo dia misotro amin'ny salvo amin'ny vavany moana.
Saingy raha mitabataba, izay efa mandalo, dia vonona ny hitondra izany fanafody izany:
- Ny tsaramaso sy ravina (60 grama amin'ny vokatra tsirairay) dia tondraka rano (litatra).
- Nandrehitra afo izy ireo ary niasa tamin'ny hafanana ambany, niandry ny fandroana ny antsasaky ny rano.
- Makà lasitra iray isaky ny adiny roa.