Kasha - safidy tsara indrindra ho an'ny sakafo mahasalama. Izy io dia ahitana voly, vitamina sy microelements, ilaina amin'ny vatantsika. Ny menaka varimbazaha misy ronono no tian'ny olon-dehibe sy ny ankizy. Izany dia sakafo tena tsara ho an'ireo izay maniry hanangom-bolo, satria misy proteinina betsaka izany. Ny fampiasana tsy tapaka ny menaka masira dia manampy amin'ny famokarana collagen, izay manatsara ny fahasalaman'ny hoditra, mahatonga azy ho madio sy malefaka ary mampitombo. Andeha hodinihintsika ny fomba handrahoana sy hanorom-bozaka matsiro ahitra.
Ny sakafo ho an'ny orsa maitso ao anaty ronono
sakafo:
- ronono - 200 ml;
- gera madinika - 50 g;
- siramamy - manandrana;
- rano 50 ml;
- menaka - 10 g;
- salt - to taste.
fiomanana
Omeo ranom-boankazo ao anaty saosy iray izy, ampio rano kely ary apetraho eny amin'ny fatana. Miandry ilay vovoka isika mba handroana, handevona ny vary orza ary sira kely. Mofomamy amin'ny hafanana ambany, mampihetsi-po tsy tapaka, manodidina ny 30 minitra, mandra-pahavitan'ny menaka. 5 minitra alohan'ny faran'ny sakafo, ampio siramamy sy dibera mba hanandrana sy hanina tsara.
Fitaovana ho an'ny menaka volon'ondry amin'ny ronono sy voatavo
sakafo:
- ronono - 200 ml;
- rano 100 ml;
- gera bitika - 4 tbsp. lovia kely;
- pumpkin - 100 g;
- menaka - 1 teaspoon;
- salt - to taste.
fiomanana
Manasaraka tanteraka ny vongan-drano izahay, mametraka azy ireo, mametraka azy ireo anaty vilany vy, manondraka rano ary mametraka azy ireo eo am-patana. Manolotena 25 minitra eo ho eo, mandrakotra ny takelaka ary avelao hivoaka ny kasha. Amin'ity indray mitoraka ity dia manadio sy manadio ilay pueblo aho, atsofohy amin'ny ampahany kely. Mitsangatsangana ao anaty sipa manitra ny ronono, ary ento ao anaty vinaingitra ilay izy. Manao afo kely izahay ary mahandro mandritra ny 20 minitra, mandrisika tsy tapaka. Manalefaka ny volokano miloko-pumpkin miaraka amin'ny blender ary mampifangaro azy amin'ny vary orza. Amin'ny lapoza vita amin'ny vary orza miaraka amin'ny menaka, dia asio dibera ary manaova tsara.
Sakafom-boankazo misy alikaola miaraka amin'ny banana
sakafo:
- gera madinika - 0,5 singa;
- rano - 0.5;
- ronono - 0,5 items;
- banana - 1;
- sira, siramamy - manandrana.
fiomanana
Alotsaka ao anaty rano mangatsiaka aloha ilay izy ary avelao ny alina. Amin'ny maraina, mandevona ny sisa tavela amin'ny rano isika ary manondraka ny loharano amin'ny rano mangatsiaka. Mofomamy ho 5 minitra amin'ny hafanana ambany ary ampio sira sy siramamy mba hanandrana. Mifangaro tsara izany. Atsofohy 3 minitra, ary ampio ronono. Raha be loatra ny menaka, dia afaka manampy ronono kely ianao. Cook mandritra ny 5 minitra ary mialà. Nesorina ny voninkazo, nopetahany takelaka kely ary napetraka tao anaty kafe. Mifangaro tsara daholo ny zava-drehetra, mipetraha eo ambonin'ny takelaka ary ampio menaka kely misy menaka! Mahafinaritra sy mahasalama ary mahasalama izany!
Sakafo misy voankazo
sakafo:
- gera bitika - 4 tbsp. lovia kely;
- ronono - 500 ml;
- sira - 0,5 tsp.
- siramamy - 1 tbsp. sotro;
- dibera;
- tsiranoka maniry (karazan-bozaka, akoho, kirihitra, abrikô).
fiomanana
Apetaho kely ny ronono ao anaty saosy ary esory kely kely. Alefaso tsikelikely ny vary orza, mampihetsi-po tsy tapaka,