Ireo kilasy bodoflex dia tena malaza be - Izany karazana fomba fanandroana izany dia manampy amin'ny fanatonana ny tsara indrindra ho an'ny karazan'olona samihafa izay tsy omena alalana amin'ny antony samihafa. Ny anjara asany manan-danja amin'izany dia nilalao tamin'ny fisian'ity karazana fialam-boly ity: ho an'ny kilasy tsy ilainao fitaovana na fitaovana lafo, ary afaka mampihatra vatana eo an-trano ianao.
Ny fomba fiasan'ny vatana
Ny fanatanjahan-tena fanatanjahan-tena, na, araka ny nantsoina ihany koa, ny gymnastics, dia mifototra amin'ny fananganana ny endrika isan-karazany sy ny fampisehoana ny fanatanjahan-tena. Ny zavatra tena ilainao hotratraranao dia ny mifoka rivotra, izay manome ny vokatry ny fanasitranana sy ny fampiroboroboana ny lanjany amin'ny alàlan'ny lalina izay mampitombo ny sela tsirairay amin'ny vatana amin'ny oksizenina. Tsarovy ny fotokevitra: ny rivotra dia foana amin'ny orona, ny fofona foana amin'ny vavany. Ny fanatanjahantena miaina amin'izany dia toy izao manaraka izao:
- Rehefa avy naka an'io toerana io ianao, mialà aina, tsy misy lozam-pifamoivoizana, alatsaho ao anaty tavoahanginao ny molotrao, ary tsindrona tsikelikely, azafady manala rivotra betsaka araka izay azo atao. Ny tena zava-dehibe dia ny tsy fanaovana tsinontsinona ary tsy manao izany amin'ny tsindry.
- Avy eo, miaraka amin'ny ezaka azo tsapain-tànana, tsindrio ny molotrao. Amin'ity toerana ity dia manaova fofona lalina amin'ny alalan'ny orona haingana sy tsy misy. Ataovy tsapanao fa ny havokao dia atsofoka eny amin'ny fetra amin'ny rivotra.
- Rehefa avy nisakafo dia atsangano ny tendanao kely ary aforeto ny vavanao amin'ny tery tery kely - zavatra toy ny tsiky tsy misy tombo-kase eo amin'ny vavanao. Manampy anao amin'ny diaphragm, mialà amin'ny rivotra, misoroka ny vavanao. Amin'izay fotoana izay ihany dia tokony haheno feo "hipoka" kely ianao na zavatra toy izany.
- Amin'izao fotoana izao dia zava-dehibe ny tsy miaina indray, fa ny fofonaina amin'ny kaonty 8-10. Raha tsy mifoka rivotra ianao, dia mila miditra be ao am-bavanao ary manety ny lohanao amin'ny tratrao.
- Aorian'izany, mialà, tandremo ny fialan-tsasatry ny hozatry ny gazety. Mankanesa ao amin'ny fanjakana iray mangatsiaka.
Raha efa namorona fofona toy izany ianao, dia ho mora aminao ny fampiharana rehetra. Sarotra ny tsy miala amin'ity rhythm ity amin'ny voalohany. Mba tsy ho variana amin'ny firaketana an-tsoratra dia mila mamerimberina imbetsaka ny fofon'ainao ianao na maka horonan-tsary.
Bodyflex ao an-trano: famantarana sy fanoherana
Ny teknikan'ny fampiasana fitaovam-panahy toy izany dia tsy misy afa-tsy vahaolana vitsivitsy ihany:
- fialambolin'ny maso;
- ny karazan'aretina rehetra ao am-po;
- drà.
Amin'izay fotoana izay dia tonga lafatra ho an'ny vatana mangatsiaka ho an'ny vehivavy bevohoka sy aorian'ny cesarean. Reny tanora maro no mampiasa izany mba hahazoana haingana ilay sary. Ny rafitra dia manerana izao tontolo izao ka afaka mampihatra tsara ny bodibedy na dia efa 40 taona aza.
Afaka manao vatana ve aho amin'ny hariva?
Azonao atao ny manenina ao an-trano mandritra ny fotoana, indrindra fa tsy avy hatrany aorian'ny sakafo ary tsy eo alohan'ny fandriana. Bodyflex dia manatanjaka be, ary misy fotoana iray tsy ahafahanao ho resin-tory. Ny tsara indrindra, ny fampiharana ny vatana eo an-tokantrano ao an-trano dia aorian'ny 3 ora antoandro - amin'izao fotoana dia misy ny fihenan'ny asa, ary ny gymnastics dia hanampy hanitatra izany.
Mba hampiharana tsara kokoa, mifidiana mozika tsara ho an'ny bodyfax - tokony ho mozika mahafinaritra sy miala sasatra, afaka miaraka amin'ny feon'ny natiora ianao. Ny tena zava-dehibe dia, tokony ho tianao izany!
Oxisase na bodyflex - inona no tsara kokoa?
Fantaro hoe iza amin'ireo karazana fialambolin'ny taovam-pisefoana no hanampy anao. Raha "apple" ianao, ary manana olana amin'ny tavy ianao, izay misy ny tavy voatsinjara, ny safidinao dia manimba. Raha toa ianao ka "pear" ary ny tavy dia zaraina amin'ny fehy sy ny feny - ny vaksinao dia vatana.
Ankoatr'izay, tokony ekena fa ny tena teknikan'ny oxysize dia sarotra, ary noho izany dia amin'izao fotoana izao dia tsy malaza toy ny bodyflex.