Seleri - zavamaniry ahazoana voa miaraka amina fototeny vaky, fambolena iombonana. Ny ampahany rehetra amin'io zavamaniry io dia manana fofona manitra. Tena ilaina amin'ny sakafo izy io, ankoatra izay, ampiasaina koa ho an'ny tanjona ara-pitsaboana (manitsy ny rafi-pandaminana, mampitombo ny herin'ny aina sy ny hery). Ny voan-katsaka sy ny ravina maitso miaraka amin'ny ravina dia misy zavatra maro samihafa mahasoa. Ny singa fototra dia tena mahavariana tokoa ho an'ny sakafo ho an'ireo te hanala lanja, noho ny habetsahan'ny voankazo voajanahary.
Lazao aminao izay azonao andoavam-boninkazo. Ny fampidirana ny sakafo amin'ny sakafo isan-karazany avy amin'ity legioma mahafinaritra ity, tsy isalasalana, dia hampitombo be ny fahasalamanao.
Smoothies of cauliflower with apple and carrots
sakafo:
- seleria - 3-5 sarisary maitso;
- poma maitso - 1 mai;
- karoty - 1 pc.
fiomanana
Apetaho amin'ny ampahany 4 ny pèl ary esory ny masomboly. Hanadio ny karaoty izahay. Ny zana-ketsa tsirairay no tapaka amin'ny faritra maromaro. Apetaho ao anaty blender ny zava-drehetra. Azonao ampiana an'io menaka matsiro misy menaka 50 ml ronono na crème io. Amin'ny andro mafana, tsara ny mitondra fanala amin'ny gila.
Mamy salady miaraka amin'ny seleria, cucumber, anana ary avocado
sakafo:
- koban-kisoa boasary - 400 g;
- seleria - 0,5 foton-kazo + 3 lany;
- kiraro - 2 tapitrisa;
- voankazo avocado - 1 pc.;
- pineapple - 200 g;
- menaka oliva;
- lime - 1 pc. (na 0 citrôna);
- red hot pepper;
- tongolo lay - 1 clove.
fiomanana
Hetezo ho vitsy kely amin'ny vovobony ilay hena. Ny tapany fotsy amin'ilay seleria dia reraka ao anaty lavaka lehibe, ary voasesika ny totozy. Voatapa-bozaka kely ny voaniho avocado, voatapaka ny kôkômbra, ny pineapple dia kely kokoa noho ny avocado. Ny sira-pour dia voaomana amin'ny menaka oliva miaraka amin'ny ranom-boasary lava, manomboka amin'ny tongolo lay sy ny dipoavatra mafana. Apetraho ao anaty salady sy saosy ireo entana ireo.
Sakafo fihinan'ny sela misy henry
sakafo:
- koban-kisoa boasary (boaty) - 300 g;
- akoho boine - tsy mihoatra ny 100 ml;
- selery - 8;
- voankazo voadio - 2 tapitrisa;
- menaka oliva - 2 tbsp. lovia kely;
- voankazo - 1 clove;
- basila ravina.
fiomanana
Ny ampahany amin'ny henan'ny henam-borona, ny ovy, ny lozam-pako sy ny tongolo lay no voasarona ao anaty ranomainty. Hanampy menaka sy menaka oliva kely. Nirotsaka tao anaty lasopy maina izahay, voaravaka amin'ny ravina. Azonao ampiana io voankazo mahasalama mahasalama io na voankazo maina (hazandrano). Omeo mofo vita amin'ny varimbazaha, sotrokely varimbazaha na ciabatta ny lasopy.