Ny fandehanana any Scandinavian dia hita koa amin'ny anarana hafa, toy ny Finnish, Swedish, ary Norveziana, saingy midika izany ny karazana mandeha. Ity fanatanjahantena ity dia sariohatra tena mahomby amin'ny mandeha an-tongotra mandeha amin'ny rivotra madio sy mazoto miasa. Ireo kilasy dia afaka atao na inona na inona vanim-potoana sy toeran'ny fonenana. Ankoatra izany, raha te hanao io karazana fanatanjahan-tena io ianao, dia tsy mila vola be dia be, ho an'ny kilasy dia ampy handrafetana bozaka ho an'ny fitomboanao. Ankoatra ny mahasoa ara-teknika, dia lesona tena ilaina izany. Noho izany, tena mahasoa ny Scandinavian mandeha amin'ny kitapo - avelao hiresaka bebe kokoa.
Ny tombony ho an'ny fahasalaman'i Nordic
Raha miresaka momba ny maha-zava-dehibe ny fandehanana any Scandinavianina , dia ilaina ny manamarika fa ity karazana fihetsika ity dia tena misy fiantraikany amin'ny fahasalamana sy ny fahasambaran'ny olona iray. Miaraka amin'ny fampiofanana matanjaka miaraka amin'ny entana mavesatra, dia mihamafy ny fo sy ny rafi-basy. Noho ny fofona lalina sy ny fanamafisany dia misokatra tsara ny havokavoka, izay mahatonga azy ireo ho salama kokoa ary manatsara ny asan'ny rafi-panafody manontolo.
Ao anatin'ny fampiofanana iray, ny olona iray dia afaka mandalo lavitra be, ka mandritra izany dia mitohy ny tahan'ny fo, izay mamela ny fitsaboana ny tosidra sy ny fihenan'ny cholesterol ratsy. Ary koa ny mandeha an-tongotra mandroso dia miditra ao anatin'ny sokajy entin'ny aerôbika ary manampy amin'ny fampihenana ny matavy. Mandritra izany dia mandeha 90% amin'ny hozatry ny vatana ary ny ankamaroan'ny asa atao, izay manampy amin'ny fanamafisana ny taolana manontolo.
Ny fandehanana amin'ny kitapo Scandinavian dia fomba hafa mahomby amin'ny fanatanjahan-tena mavesatra ho an'ireo olona be loatra, miaraka amin'ny aretin'ny rafitry ny musculoskeletal sy ny zokiolona. Raha ny marina, eo am-pelatanana no manohana ny polisy, izay mampihena ny mety hianjera sy hizara ny entana.
Fitsipika mandeha any Scandinavian sy ny tombontsoa azony
Mba hampandehanana ny mandeha ara-drariny, dia mila mamolavola ny teknikany ianao. Eo am-piandohana, afaka miezaka ny manao ny dingana efa mahazatra ianao, raha mitondra ny kitapo, ary mitazona azy ireo eo afovoany, mba hahafahanao mahazo ny rhythm. Aorian'izay dia aforeto ny tsora-kazo, ary ahemao ny tongotra havanana, atsipazo eo an-tananao havia, midìna amin'ny tongotra havia, ary asehoy amin'ny tananao havanana.
Rehefa mitsangana amin'ny tongotra ianao, dia mila manao izany aloha ianao amin'ny tongotra, dia mandehandeha eo amin'ny tongotra iray manontolo, mamindra ny lanjany amin'ny kisary, ary avy eo amin'ny rantsantanana. Miaraka amin'ny rantsan-tongotra iray tsy misy fijanonana dia tsy maintsy manomboka avy hatrany ianao amin'ny tongotra manaraka.