Ny valin-davenona masira dia fomba tsotra sy mahafinaritra hanitsiana ny vatanao ao anatin'ny fotoana fohy. Tena manan-danja tokoa ho an'ireo izay tia sakafo matsiro sy mamy, satria ity no karazan-tsakafo tokony hohanina.
Mavo papango: toetra mahasoa
Ny voankazo masaka dia manankarena amin'ny zavatra maro samihafa, toy ny vitamina A, B, E, PP ary mineraly toy ny silicone, vy sy ny hafa. Ankoatr'izany, ny valin-driaka dia loharanom-pandaminana ary ilaina amino asidra - lysine, tryptophan.
Ny papango maitso dia tena voajanahary, tsy miteraka alika sy tsy misy lozam-pifamoivoizana, izany no mahasoa ny olon-dehibe sy ny ankizy.
Ny firavany mahavariana dia ahafahana manatsara tanteraka ny asan'ny vavony sy ny tsinay, ahafahany manadio azy ireo avy ao anatiny, ary koa mampihetsika ny asan'ny digestion, mba hanafoanana ny fitsaboana amin'ny tsindry. Noho ny fanadiovana toy izany, dia mamerina ilay metabolista indray ianao ary mahavaky be loatra ny vidiny.
Ankoatra izany, ny tariby maitso dia manampy amin'ny fanafoanana ny vovo-dronono misy poizina sy ny poizina avy amin'ny vatan'olombelona, izay mahatonga anao tsy ho very mainam-bidy, fa amin'ny ankapobeny ny fahasalamanao amin'ny ankapobeny.
Sakafo kalorika misy menaka varimbazaha
Ny voankazo masaka dia ambony amin'ny kaloria: 337 calories isaky ny 100 grama. Na izany aza, rehefa mipoitra izany ianao dia mitoloko in-4. Noho izany, ny basin'ny rano dia 67 kcal, ary amin'ny ronono 2.5% - efa 109. Raha mandray rano sy ronono amin'ny antsasaky dia ho eo amin'ny 88 kcal ny tarehimarika. Mazava ho azy fa tsy mety ny fanadiovana ronono.
Kitapo ho an'ny fihenam-bidy
Mba hisorohana ny lanjan'ity fomba ity, mila mandamina sakafo miavaka ianao ary mandritra ny telo andro misesy dia hihinan-kafatra intelo isan-kerinandro. Ankoatra izany, mila mitondra vitamina sy misotro rano 2 litatra isan'andro ianao. Noho izany dia manadio ny vatanao ianao ary vonona amin'ny fahaverezan'ny vatanao.
Fiomanana katsaka
Manomana menaka varimbazaha eny ambony rano - orinasa mampidi-doza, afaka mandoro izao. Eo am-panaovana izany, alohan'ny hanangonam-bary dia manoro antsika ny manasitrana ny croup ao anaty vilany tsy misy solika, na manondraka rano mafana ary miala sasatra mandritra ny ora roa.
Diniho ny fomba fanao malaza momba ny varimbazaha maitso amin'ny ronono. Ho an'ny fitaratra vera iray, efa nodiovina na nodorana, dia mila maka rosia 2 ary solomaso roa (izany hoe 1: 4). Azonao atao tsara ny mofomamy amin'ny ronono - fa tsara kokoa raha misafidy siramamy na 1,5% ianao. Atsofohy amin'ny ron-tsofin'ny rombanana, atsipazo amin'ny lelafo kely na kely ary miompy mandritra ny adiny iray eo ho eo, mampihetsi-po amin'ny spatula vita amin'ny hazo.