Ny voankazo misy menaka no fomba tsara indrindra hanaovana sakafo mahavelona ho an'ny tsirony rehetra!

Sakafo be lavitra noho ny vokatra nentim-paharazana, izay vita amin'ny lafarina varimbazaha. Ankoatr'izany, dia tena mahafa-po sy mahafa-po izy ireo. Izy ireo dia tena tsara ho an'ireo izay mifikitra amin'ny sakafo mahasalama ary mijery ny lanjany, satria ny afera dia tsy misy kalôria noho ny lafarinina.

Ahoana no handoavana ny menaka fisakafoana?

Voaomana haingana sy mora foana ny pancakes avy amin'ny aviavy. Ny teknolojia mahandro sakafo dia mitovy amin'ny ao amin'ny fomba mahazatra mampiasa lafarinina fotsy. Ny toro-làlana eto ambany dia hanampy amin'ny fanatanterahana ny dingana, ary ny vokatra tsara dia ho azo.

  1. Raha tsy misy afon-kira voaomana tsara, dia afaka manosotra menaka fisakafoana mahazatra.
  2. Ny lafarinina vita amin'ny voninkazo tsy maintsy atao tsiro.
  3. Ny voankazo dia manana tsiro kely kely, mba tsy ahafahanao miteraka siramamy na tsia.
  4. Ny sakafom-pisinan'afo dia vao mainka mihinam-panafody kokoa, fa tsy atody manontolo no azonao ampiasaina.

Sakafo vita amin'ny afon-dreny amin'ny ronono

Pankakezina avy amin'ny fararano - izany no ilainao ho an'ireo mihinana sakafo, ary mbola kely ihany ny tasty kely. Afaka mandoa izy ireo, satria ny votoatin'ny kaloria amin'ity vokatra ity dia ambany noho ny vokatra varatra. Afaka manompo azy ireo miaraka amin'ny tsiranoka, mofomamy, tantely. Azonao atao koa ny mamihina azy ireo amin'ny fofona mamy na mamy.

sakafo:

fiomanana

  1. Ny atody dia voan'ny siramamy sy sira.
  2. Ampio ronono sy mifangaro.
  3. Ampio ny aviavy sy ny soda, voapoizina amin'ny vinaingitra.
  4. Aza manambady ary miala 10 minitra.
  5. Ny menaka fanosotra dia nodorana voalohany tamin'ny menaka, ny menaka sisa tavela dia natsipy tao amin'ny koba, nanandrana ny pancakes ary ny bake.

Sakafo avy amin'ny afofandiovana

Ny tombotsoan'ny voankazo dia efa fantatra ela. Fa raha amin'ny fomba madio ny vokatra ho an'ny sakafo dia mendri-kaja, afaka mahandro ny pancakes avy amin'ny flats aviavy tsy misy lafarinina. Io lovia mihinana io dia manasitrana tanteraka ny vatana, ary tsy maharitra ny hanoanana, satria ny aviavy dia loharanon-kery tena tsara ho an'ny voamadinika.

sakafo:

fiomanana

  1. Voasary ny menaka fanosotra.
  2. Ny rano dia nafana hatramin'ny 45 degre, naparitaka tao anaty aviavim-bazaha, nifangaro tsara ary nijanona nandritra ny adiny iray isan'ora.
  3. Ampiasao ny masomboly, ny ronono, ny siramamy ary ny sira.
  4. Ataovy maintso tsara ny entana, ampio ny menaka ary miala 20 minitra.
  5. Ho an'ny pancake voalohany, esory ny menaka miaraka amin'ny menaka, manaparitaka ny ampahany amin'ny lafarinina aviavy sy mofomamy avy amin'ny voankazo aviavy mba hitomaniana.

Sarin-tsakafo misy menaka amin'ny yogourt

Ny fomba fikarakarana ny voankazo momba ny afon-tsakafo ao kefir dia tsotra sy mora azon'ny rehetra. Mila mamehy daholo ireo entana rehetra ianao ary avy eo mamono ny pancakes. Omeo azy ireo tsara indrindra amin'ny blender na sakafo processeur. Ny habetsaky ny siramamy dia tokony hohadinoina manokana, mifototra amin'ny ohatrinona ny vokatra mamy ho vokatr'izany.

sakafo:

fiomanana

  1. Ny singa rehetra amin'ny fitsapana dia mifangaro tanteraka.
  2. Vonoina ny menaka fanosotra amin'ny menaka sy ny pancakes avy amin'ny lafarinin'ny lafarinina amin'ny lafarinina amin'ny lafarina kafe avy amin'ny lafarinina roa.

Pancakes avy amin'ny afon-dreny amin'ny rano

Toa naniry ny pancakes aho, ary tao amin'ny vata fampangatsiahana, tsy nisy ronono, tsy nisy kefir hita. Saingy tsy izany no antony handavana ny tenanao an-tsitrapo, satria sokatra tsara koa ny oat pancakes amin'ny rano . Voalohany dia tonga ny ranom-boankazo. Saingy rehefa mitsangana izy dia mihamatanjaka kokoa.

sakafo:

fiomanana

  1. Ireo fitaovana ho an'ny kobanina dia mifangaro, voahodina amin'ny mixer ary havela ho 20 minitra.
  2. Alao ny salohim-bary ao amin'ny afon-tsakafo mafana eo amin'ny andaniny roa.

Pancakes amin'ny sotrokely sy ny semolina

Raha misy karazana pancakes amin'ny ronono samihafa , kefir, whey, mampiasa karazana lafarinina efa efa nosedraina tsara, miezaka ny mahandro meno-oat pancakes. Tsy voatery foana ny mamahana ny ankizy amin'ny ala, fa mihinana fahafinaretana toy izany kosa izy ireo, ary tsy mieritreritra akory hoe inona no nataon'izy ireo.

sakafo:

fiomanana

  1. Ny voankazo misy menaka dia marevaka, mifangaro amin'ny manga, voaharoka amin'ny kefir ary miala amin'ny masaka mandritra ny 2 ora.
  2. Manampia fonosana maina sy atody ho an'ilay volo.
  3. Manaova fanamaivanana ny zava-drehetra, arotsaho ny ampahany amin'ny koba ao anaty vilany, alao ny salohim-boankazo matavy ary manendasa ny voalavo miaraka amin'ny iray, ary avy eo amin'ny faharoa.

Sarin-tsakafo afindran'ny afon-tsakafo

Ny pokontany avy amin'ny afon-dasy eo amin'ny varony dia mahia ary tena tsara. Noho ny fampiasana serum, manana tsiran-tsakafo kely izy ireo, fa ny sour dia mahafinaritra, ary ny rehetra dia tia azy rehetra. Ary raha te hampihena azy ianao, dia azonao atao ny mametraka siramamy bebe kokoa. Mba tsy handotoana ny menaka fanosotra alohan'ny fizarana tsirairay avy amin'ny koba, dia afaka manampy ampongabendanitra vita amin'ny ronono sy tsindrona fotsiny.

sakafo:

fiomanana

  1. Ny atody dia voan'ny siramamy.
  2. Apetaho ao anaty voaniho ny ranom-boaloboka ary asio tsara.
  3. Mofomamy avy amin'ny afon-tsakafo amin'ny menaka fanosotra mafana amin'ny andaniny roa.

Sakay vita amin'ny buckwheat sy ny afon-tsakafo

Biby vita amin'ny buckwheat-oats dia tena zava-dehibe ny vitamina sy ny sakafo. Ireo no sangisangy izay azonao ampiasaina amim-pahasahiana raha tsy manisy ratsy ilay sary. Ary dia nesorina tsara izy ireo, tsara kokoa amin'ny fandihizana amin'ny fampiasana fonosana tsy misy pentina. Ny vokatra vita dia tsy ho maina raha toa ianao ka mametaka azy ireo miaraka amina rindrina ary manarona azy.

sakafo:

fiomanana

  1. Ao anaty processeur iray dia misy karazana lafarinina, sira, siramamy.
  2. Apetraho ao anaty ronono, atsipazo ao anaty atody ary atsipazo.
  3. Alao ny menaka, atsangano ary manohy ny ranom-boasary.

Sakafo misy ronono maromaro sy aviavimbazaha - recipe

Ny pokontany atao avy amin'i Hercules amin'ny fototra ryazhenka dia mahafinaritra sy mahasalama. Mitovitovy amin'ny pancakes na pancakes lehibe izy ireo. Misy safidy roa - amin'ny tranga voalohany, ny tavy marevaka dia mibontsina amin'ny mason-koditra iray, ary amin'ny tranga faharoa, tsy manao izany izy ireo, fa manamboatra ny koba eo ambany lelafo. Manandrana tsara, ary noho izany. Saingy miaraka amin'ny masira matromatroka, ny pancakes dia mihamatanjaka.

sakafo:

fiomanana

  1. Nopotserina tamin'ny kefir ny menaka ary nijanona nandritra ny 30 minitra.
  2. Avy eo ny volombava dia miorina amin'ny blender.
  3. Ampio atody, siramamy, sira, soda, dibera, hanenika ny zava-drehetra.
  4. Mofomamy menaka miaraka amin'ny menaka sy aviavoka mofomamy mafana mba hodiovina amin'ny lafiny roa.

Pancake oat miaraka amin'ny cheese and banana

Ny pancake anana miaraka amin'ny banana sy cheese dia vahaolana tsara ho an'ny sakafo matsiro tsara. Io lovia io dia manatrika eo aza ny atleta. Ho solon'ny faka, dia mbola afaka mampiasa fetsy tranombakoka ahiana ianao, izay ahafahanao mamokatra voankazo maina. Ny tena mahasalama toy izany dia tena ho an'ny ankizy, izay sarotra indraindray ny mamelona zavatra ilaina.

sakafo:

fiomanana

  1. Bibikely mifangaro ronono sy aviavimbazaha.
  2. Ny fanolorana vokatra dia natsipy tao anaty vilany iray tsy misy peta-kofehy.
  3. Ny antsasaky ny pancake dia napetraka teo amin'ny akondro iray nopotehina.
  4. Mipetraha amin'ny tsi-fofona manitra, rakotra amin'ny lafiny faharoa amin'ny pancake.
  5. Ny lapoely dia rakotra ary minitra amin'ny alalàn'ny 2 avia-oats dia ho vonona.