Ny lasopy legioma rehetra dia sakafo tsy azo sakafon'ny fitsaboana na legioma mando. Matetika izy ireo no voatsabo miaraka amin'ny menaka, macaroni, ampiana siramamy na dumplings. Toy ny fanadiovana tsara dia mandeha maotina na menaka oliva, siramamy mangotraka, atody lobaka, volo maina. Ho an'ny fanomanana ny lasopy sira, azonao ampiasaina ny karazana karaoty - fotsy broccoli, Bruxelles, Beijing, loko, sns. Ny tody dia tsy vitaminina tsara, fa ilaina ihany koa, satria misy karazana proteinina, vitamine, mineraly maro be. Mora entina amin'ny vatana izy ary manala poizina. Andao hodinihintsika miaraka amin'ny sakafo mahasalama mahasalama ny fanomanana ny lasopy sira.
Soavaly katsaka
sakafo:
- cauliflower - 500 g;
- kafe - 1,5 tbsp. lovia kely;
- menaka - 4 tbsp. lovia kely;
- katsaka - 2.5 singa;
- tongolobe - 1 pc .;
- kafe - 50 ml;
- atody - 2 tapitrisa;
- fisaorana - manandrama;
- Nutmeg, sira, dipoavatra - manandrana.
fiomanana
Ahoana ny fomba handraisana ny lasopy sira? Raiso ny lohan-tsangam-bolo, sasao tsara amin'ny rano mangatsiaka ary maina miaraka amin'ny lamba. Aparaho amin'ny felam-bolo madinika ary mahandro rano kely sotroina mandritra ny 5 minitra.
Tamin'ity indray mitoraka ity, dia nampihintsana ny dibera tao anaty menaka ary nanampy lafarinina kely. Nolifaina ny vilia ary nofafany. Apetaho amin'ny roapolo miaraka amin'ny ronono akoho ary alao ny lafarinina amin'ny dibera. Mitondra ny zava-drehetra amin'ny volo izahay ary mahandro azy mandritra ny 25 minitra.
Dia avelao ny mofomamy ary atsangano ny katsaka. Soup well mixed. Ny cheese dia nihosotra teo amin'ny refy tsara ary nifangaro tamin'ny siramamy nopotehina. Esory amin'ny menaka ny menaka, ary arotsaho moramora ao anaty lasopy misy lasopy. Minitra vitsy mialoha ny fahavononana dia manampy sira, dipoavatra hanandrana, zana-kiran'ny mainty sy moka.
Soso-tsakafo miaraka amin'ny hazan-dranomasina
sakafo:
- squid - 50 g;
- karaoty - 1 tapitrisa;
- cauliflower - 50 g;
- ravina - 30 g;
- sira, dipoavatra - manandrana;
- greens - raha ilaina.
fiomanana
Ahoana no handraisana lasopy sira miaraka amin'ny seafood? Ny ranom-boankazo sy kalsioma dia voamaina amin'ny rano sotro. Voajato ireo tsaramaso, ary nodiovina ny kirany, nasiana vatana. Voasahiran-tsakafo daholo ny legioma rehetra, nandalo tao anaty vilany iray izahay, nanampy ilay sokatra nandro, ary rehefa afaka 10 minitra dia napetraka ny felam-boninkazo. Aforeto ary andao mandra-pahandroana. Farany, ampio seafood, sira, dipoavatra ary hisisika mandritra ny 20 minitra. Mialà dieny mialoha ny manompo, mamafaza ny lasopy miaraka amin'ny herbs sy ny taom-bozaka.
Ho an'ny lasopy salady toy izany, dia tonga lafatra ihany koa ny valala. Mifanaraka tanteraka amin'ny legioma, henan'omby ary volomparasy izany.
Lasopy koba miaraka amin'ny holatra
sakafo:
- karaoty fotsy - 1 pc .;
- potato - 3 pcs .;
- karaoty - 1 tapitrisa;
- Ireo holatra maina - 2 tbsp. lovia kely;
- parsley, selera - raha ilaina.
fiomanana
Vetivety dia handravona lasopy lefom-pirazanana tsara tarehy? Amin'ny rano sotroina, esory ny karaoty totozy, seleria sy persily. Ireo holatra maina dia atody amin'ny vovoka. Ampio ny voanio, ny ovy, ny holatra mihintsana eo amin'ny fonosana. Amboary ny zava-drehetra amin'ny hafanana ambany ary mihidy 20 minitra ny familiana. Any amin'ny faran'ny sira no manandrana sy mamy miaraka amin'ny mofomamy.
Soso-koditra
sakafo:
- karaoty fotsy - 500 g;
- tongolobe - 1 pc .;
- karaoty - 1 tapitrisa;
- pumpkin - 100 g;
- rano - 2 litatra;
- menaka zavamaniry;
- sira, dipoavatra, zava-manitra - manandrana;
- holatra - 50 g;
- greens - raha ilaina.
Amin'ny rano mangotraka, mametraka legioma lehibe izahay. Miara-misakafo izy ireo, mangalatr'ireo holatra mainty misy menaka, kôlôtera. Aorian'ny 15 minitra, aforeto ny ao anaty fonosana miaraka amin'ny blender rehetra. Ampio zava-manitra, sira ary legioma mafana. Aforeto amin'ny takelaka iray ary andao ny lasopy mandritra ny 10 minitra.