Voangory voatavo

Raha mitady ny sakafo faran'izay kely kalorie avy amin'ny legioma isaky ny fararano, dia tonga ao an-tsainy fotsiny ny jiro. Ny voankazo masira dia natao fototra ho an'ny serealy, saha, sotro sy salady, fa ato amin'ity lahatsoratra ity dia handefa ny sainam-pihetsika mahatsikaiky mahatsikaiky isika - fofona mofomamy.

Ny fikarakarana curry avy amin'ny pompom-boaloboka miaraka amin'ny legioma

sakafo:

fiomanana

Ao anaty menaka oliva iray matevina mando menaka oliva ary mofomamy eo amboniny dia mamon-tongolobe mandritra ny 2 minitra, ary ampio ny tongolo lay sy hanitra iray hafa isa-minitra. Manaova kiraro, cannamon, ginger, sira ary dipoavatra ao anaty lanezina ary mangatsiaka mandritra ny 2 minitra hafa. Manampia voatabia manga, tapaka amin'ny kibay madinika.

Alatsaho ao anaty fonosana 2/3 tbsp. ranom-boankazo, karaoty ary ovy. Ampiheno ny hafanana ary ampangotrahina ny lovia mandritra ny 20 minitra eo ambanin'ny bara.

Azo atao ny mikarakara tsangambato miaraka amin'ity recipe ity amin'ny antsipirihany, noho izany, ireo fepetra rehetra voalaza etsy ambony ireo dia tsy maintsy atao ao amin'ny fomba "Hot", na "Baking", ary aorian'ny fisotroana rano, dia manainga ny "Fimenanana".

Sakafo manitra miaraka amin'ny akoho

sakafo:

fiomanana

Beanina napetraka eo amin'ny fonosana iray ary milatsaka amin'ny rano mba handrakotra ny tsaramaso amin'ny rantsantanana 2. Esory mandritra ny 45 minitra ny voan-javatra, na mandra-pahafatiny. Mandra-pahatongan'izany, dia alefantsika any anaty vilany misy rano kely madio, na siramamy, varimbazaha, henan'akoho efa nomanina mialoha miaraka amin'ny pancetta, voatoto voatabiha sy kobam-pokontany. Atsipazo ny lovia amin'ny hafanana ambany mandra-pahamaizan'ny legioma, sira sy dipoavatra mba hanandrana, ampio ny paprika ary atsipazo amin'ny tavoahangy matory.

Sakafom-boankazo misy menaka

sakafo:

fiomanana

Lazao amin'ny fomba ahoana no anaovanao fako miaraka amin'ny hena . Voamain-tsigara miaraka amin'ny sira sy dipoavatra ny henan'omby, ary manitra amin'ny menaka oliva amin'ny andaniny roa (8-10 minitra).

Ao amin'io fantsom-bozaka io, izay natolotra ny hena, dia mandalo ny tongolobe isika mandra-pahamontsana. Aorian'ny tongolobe, dia alefaso ny tongolo gasy, voatabia voatabia, cannamon, kônandry, nutmeg ary jirofo. Arotsaho ao anatin'ny 1 minitra ny zava-manitra, ary ampio ny vinaingitra, koban-kisoa , koban-katsaka sy ronono. Mitondrà vovoka amin'ny siramamy, sira, dipoavatra, hampihena ny afo ary hikolokolo 2-2 ½ ora. Mihinana henan-kisoa vita amin'ny koveta ny fofona manitra ary mamaky ara-bakiteny ny tsikombakomba.