Raha ny fitsipika, amin'ny ady amin'ny lanjan'ny mihoatra, ampiasaina ny karazan-tsakafo rehetra, ny famerana ny fihinanana sy ny fampiasana ara-batana. Saingy, mitranga izany, afaka mandany lanja ianao nefa tsy mametra ny tenanao amin'ny sakafo. Ampy tsara fotsiny ny mandanjalanja ny sakafo sy miditra ao amin'ny vokatra ara-tsakafo izay manampy amin'ny fahazoana mavesatra. Amin'ny ankapobeny, ny vokatr'izany vokatra izany dia ny famoahana ny sela matavy, ny fanadiovana ny vatana ary ny fampiharana ny metabolisma. Ny vokatra 10 manaraka no mahomby indrindra amin'ny ady amin'ny tavy, ary ankoatra izany dia manana toetra mahasoa hafa koa.
1. Trondro
Ny tombotsoa azo avy amin'ny trondro dia notononina mihoatra ny indray mandeha, ary amin'ny raharaha manan-danja toy ny fanitsiana tarehimarika, dia tsy afaka manonona ny toetra mahavariana amin'ity vokatra ity isika. Ireo karazana solika Omega-3, izay manan-karena amin'ny trondro, dia misy fiantraikany tsara eo amin'ny rafi-pandrefesana, ary koa manampy amin'ny fihenan'ny kolesterola. Ny tena ilaina dia karazana trondro izay miaina anaty ranomasina mangatsiaka, ohatra salmon. Ankoatra izany dia asaina manara-maso ny sardine, ny trout, ny tora-pasika - ny votoatin-tsakafo sy ny sakafo mahavelona amin'ity karazana trondro ity dia mety tsara amin'ny sakafo sakafo.
2. Hena ny lefona
Amin'ny ankapobeny, ny akoho sy ny turkey dia manankarena proteinina. Ho fanamafisana ny proteinina, ny vatana dia mandoro kaloria maromaro, izay manampy amin'ny ady amin'ny kilao mihoatra.
3. Grapefruit
Ny faharetan'ny grapefoka iray aorian'ny sakafo dia manampy betsaka amin'ny ady amin'ny lanja maivana. Ankoatra ny fihinana vitaminina, ny grapefruit dia manara-maso ny haavon'ny insuline, manampy amin'ny fanesorana ny hanoanana, ny famoahana fetsy. Tokony ho raisina ao an-tsaina fa ny membranes mangidy be eo anelanelan'ny lobolasy dia iray amin'ireo faritra tena ilaina amin'ity voankazo ity, noho izany dia tsy voatery ny hanadio tanteraka ny nofo.
4. Green Tea
Ny dite maitso dia manana toetra mahasoa maro - manampy amin'ny fanesorana poizina avy amin'ny vatany, manana toetra manohitra ny karzano, manosika ny fanarenana ny metabolisma, ary manatsara ny fahasalaman'ny hoditra. Fa ny dite maitso kosa dia tokony handinika ny fomba fanaovana azy io, satria raha misy fanitsakitsahana ny elixir mahagaga, dia mety hiteraka poizina izay mampidi-doza ho an'ny zavamananaina izany.
5. Kafe
Ny kafe voajanahary dia manana antioxidant properties, manamora ny fatran'ny metabolism ary mampiroborobo ny famoahana ny menaka. Ny fanadihadiana vao haingana dia nanimba ny teoria amin'ny loza ateraky ny kafe, ary na dia mifanohitra amin'izany aza, dia nanambara toetra maro tena ilaina tamin'ity zava-pisotro ity. Saingy tsy tokony hanararaotra ny kafe ianao, tsy tokony hisotroana koa ity olona ity izay manana kafe miteraka fahatsapana hafahafa na fanovana hafa tsy misy fanantenana.
6. Vokatra amin'ny ranom-boankazo
Ny tsiran-drongony sy ny vokatra avy amin'ny ronono sasany dia manampy amin'ny fampivelarana hormones sasany mandoro ny menaka. Ankoatra izany, ireny sakafo ireny dia manankarena kalcioma, izay ilaina amin'ny asan'ny vatana. Milanja kilaometatra ny tsiranoka mena. Fanomezana fofona, yogourt marefo, yogout dia mampitombo ny metabolisma amin'ny fetsy.
7. Rano
Araka ny fantatrao, ny rano dia iray amin'ireo vitsivitsy vitsy izay tsy ahafahana miala amin'ny fiainan'ny olona tsy misy fiainana. Ny rano dia manampy amin'ny ady hanoanana, ary isan'andro ny fisotroana vera misy rano mafana amin'ny vavony iray dia afaka manadio ny tsinay ary manatsara ny famoahana.
8. Garlic
Tsy azo ovaina loatra ny vokatra azo avy amin'ny tongolo lay. Ny garola dia manatanjaka ny hery fiarovan-tena, manadio ny ra, manafoana karazam-parasy maro, manatsara ny hoditra, manana toetra manohitra ny homamiadana, ary manampy koa ny fitsaboana, indrindra fa manampy ny vatana amin'ny sakafo matavy sy matavy. Amin'ny fikarakarana volom-bahoaka dia inoana fa isan'andro dia mihinana tanora iray farafahakeliny tongolo lay farafahakeliny ny tanora, ary amin'ny fahanterana dia mitazam-pifaliana sy ny fisainan'ny saina.
9. Apples
Ny apples dia mifehy ny halavan'ny insuline ao amin'ny ra. Ilaina ny mihinana amin'ny paoma eo amin'ny vavony iray foana sy aorian'ny sakafo. Ny apples koa dia manampy amin'ny fanadiovana ny tsinay ary tena antioxidant tsara.
10. Sakafo
Ireo zavamaniry fahiny dia nalaza noho ny toetra mahasoa nomeny. Ny karazan-tsakafo miparitaka dia manimba ny menaka, manatsara ny fihinanana ny tsiranoka ary manampy amin'ny famarotana sakafo mavesatra, ny ginger dia manaisotra poizina avy amin'ny vatana ary manadio ny ra, ny kanelina dia mampihena ny siramamy ao amin'ny rà, ny fanangonam-bokatra dia manadio ny trano. Saingy tokony hampiasa fitsangatsanganana amim-pitandremana ianao, mila mihaino ny vatana, izay hilaza aminao hoe inona ny zava-manitra sy ny habetsahana ho ilaina amin'ny tranga iray manokana.
Mazava ho azy, ny hahatratrarana ny endrika tena tsara dia tsy azo atao afa-tsy amin'ny fampiasana vokatra mahasoa. Kanefa ny sakafo ara-pahasalamana dia hanome fahafahana ny fanalefahana ny metabolisma, fa hanatsara ny fahasalamana amin'ny ankapobeny ihany koa, ary noho izany, bebe kokoa ny angovo sy ny angovo hiseho ho an'ny fepetra fanampiny izay hanampy amin'ny ady maivana.