Tany am-piandohan'ny dian'izy ireo hifanaraka, vehivavy maro no mitodika amin'ny sipany ho toro-hevitra. Taorian'ny fisakafoan-dratsiny vitsivitsy sy ny lanjany maharitra dia tonga ny famoronana fa misy ny filàna rafitra eto. Hojerentsika ny fomba handoavana ny lanjany araka ny tokony ho izy mba tsy hiverenany.
Fomba entina mavesatra
Mihena be ny lanjany rehefa avo lenta ny kalorie raha oharina amin'ny angovo angovo isan'andro. Araka izany, dia mahita fomba roa azo entina mandanjalanja isika: na mampihena ny fihinanana sakafo kalorika, na mampitombo ny entana. Tsy tsiambaratelo fa ny fampifangaroana ireo fomba ireo dia manome ny vokatra tsara indrindra.
Ny pilina, ny plastika, ny creams ary ny zavatra rehetra dia manangona vola fotsiny. Tsy miasa izy ireo raha tsy misy sakafo sy fanatanjahantena, fa ny fanaovana sakafo sy ny fanatanjahan-tena tsy misy azy ireo. Ankoatra izany, maro amin'ireny zava-mahadomelina ireny dia tena mampidi-doza ho an'ny fahasalamana ary voarara ao amin'ny EU sy Etazonia.
Ny fomba handoavana lanja - sakafo
Ao anatin'ny fanontaniana mahakasika ny fomba tsara indrindra handoavana lanja, tsy ampy ny fitsaboana. Izany no sakafo tsy ilainao araka ny mahazatra mahakasika - paoma roa sy rano fitaratra iray isan'andro - ary salama, izay hampiditra ny fahazarana mihinana tsara sy hamonjy anao amin'ny ilàna ny faharetan'ny faharetana miverina. Tena tsara ny sakafo ara-pahasalamana toy izany:
- Sakafo maraina: atody roa na sereal, dite.
- Sakafo: salady maivana, servisy lasopy, mofo kely mainty.
- Afangaro amin'ny faran'ny herinandro: voankazo na yogora.
- Andraikitra: fikarakarana varimbazaha mifangaro miaraka amin'ny hena / volokano / trondro.
Io fihinanana io dia afaka miova kely, misafidy serealy samihafa, sakafo isan-karazany, lasopy samihafa. Nefa ny maha-zava-dehibe dia tokony hitovy ihany. Ary, araka ny hitanao, tsy misy lafarina, mamy sy matavy amin'ny sakafo!
Ahoana no handresena ny lanjany?
Ny fanamafisana ny vokatry ny fikarakarana ara-dalàna dia mety fampiofanana tsy tapaka. Nilaza ny mpahay siansa fa mila mandeha 200 minitra ny asany ara-batana isan-kerinandro. Mifidiana izay tianao: aerôbika, fiofanana matanjaka, milomano, mandihy, mandeha lava na jogging.