Ny tantely dia karazan-java-marary, fa ny olon-drehetra no tia azy. Raha tsara vintana ianao, ary efa nahavita mofomamy marokoroko ianao, dia azonao atao ny mankafy ny fofona malefaka sy mamy, fa ny tsiranoka mahasalama ihany koa. Ny Aprikao dia mitondra tombony sy haratra, toy ny vokatra hafa, ary zava-dehibe ny mahafantatra hoe iza no afaka mihinana izany ary iza no tsy tokony.
Mineraly sy vitaminina amin'ny abrikô
Ny mararin'ny abrikôla dia misy akora ilaina, ny lisitra dia tsy voafetra amin'ny vitamina. Ohatra, ity zava-mahadomelina ity dia tena manankarena tokoa ao amin'ny beta-carotene, singa iray manampy ny fihazonana ny fahasalaman'ny maso, ary koa ny antioxidant tsara. Amin'ny fihinan'ny abrikou mandritra ny vanim-potoana iray manontolo, tsy manitsy ny masonao ihany ianao, fa manatsara koa ny atiny sy ny tongotry ny tiroida.
Ny fototra vitaminan'io voankazo io dia vitamina A sy C. Ny voalohany dia miaro ny hoditra amin'ny fahanterana, ankoatra ny ambiny amin'ny fahamendrehany, ary ny faharoa, araka ny fantatra, dia miaro amim-pahadisoana ny tsy fahampian'ny olombelona, mamela anao hiatrika viriosy ary mety hanafoana tanteraka ny mety hisian'ny ratra.
Ny abiko dia misy karazana yôdina, potassium, magnesium ary vy. Ireo mineraly ireo dia manan-danja amin'ny rafi-pandrefesana sy fihinan'ny vatana, noho ny voankazo manan-danja mba hihinana ireo izay mijaly amin'ny anemia.
Ny marary iray hafa koa dia marary be dia be izay tsy mahavokatra ao amin'ny taratasy matekine intestine, fa mitelina, mitazona ny halehiben'ny fibra ary manadio izany. Noho izany, afaka mamaha ny olan'ny tsy fahampian-tsakafo ianao, ary manala ny vatanao amin'ny poizina sy ny poizina.
Tsara homarihina fa tsy mahasoa firy ny abrikina maina (ketsan-dranom-bozaka) - mitazona ny toetra mahasoa rehetra ao amin'io voankazo io, fa ny sanda kôlôria sy ny siramamy kosa dia mihamitombo.
Aprikao - tombotsoa sy fanoherana
Zava-dehibe ny hahatakatra fa ny toetra mahasoa ny abrikô dia manolotra ireo olona izay mila vatana amin'ny endriny ny vatana. Saingy misy ihany koa ireo tranga izay tsy mifanaraka amin'ny fampiasana ny abrisika. Ohatra, ny renim-pianakaviana iray izay mampijaly ny abrikôma dia mety mahatsikaritra ny vavonin'ny vavony ao amin'ny zanany.
Tsy voatery hampiasa arôba ho an'ny aretina toy ny hepatita, diabeta ary hypothyroidism. Amin'ity tranga ity, dia tsy azo atambatra ny zavatra sasany avy amin'ny abiko.
Karazam-bolo ho an'ny fatiantoka
Na dia eo aza ny habetsaky ny kaloria ao amin'ny abrikô, dia 41 kcal isaky ny 100 g, tokony ho levona izy ireo amin'ny antsasaky ny andro. Amin'ny andro iray, ny vatanao dia handany ny hery entin'ny kômisia. Saingy misy izy ireo ny hariva eo anoloan'ny fahitalavitra, ary na dia amin'ny tsy voafetra aza dia tsy voatery - ny kaloria noraisina dia hametraka haingana ireo faritra misy olana. Azo ambolena any amin'ny menaka fisakafoana ny vidin'ny rongony. Diniho ny iray amin'ireo safidy sakafo izay azonao arahina
- Ny sakafom-pisakafoanana - menaka misy siramamy tsy misy siramamy sy ronono, akrobe roa, dite.
- Ny sakafo maraina faharoa dia 2-3 apricots.
- Sakafo mora legioma ny sakafo.
- Snack - dite na rano mineraly, sombin-tsigara.
- Ny sakafo hariva - henan'akoho, sakafom-biby na trondro ary legioma.
Rehefa mampiasa arôkitra mandritra ny sakafo dia mila manaraka fitsipika maromaro ianao, satria voankazo mamy, izay misy karoty marobe (10.8 grama). Tsy misy tsiambaratelo fa ny habetsahan'ny siramamy sy ny voam-bary amin'ny sakafo dia miteraka fisidinana haingana amin'ny siramamy ao amin'ny ra, izay miteraka fihenanam- pandriampahalemana sy "hanoanana" faharoa. Izany no iray amin'ireo antony mahatonga ny fampiasana azy ireo voafetra.