Inona no sakafo mahomby indrindra?

Mba hamaliana ny fanontaniana momba ny sakafo izay no mahomby indrindra dia tsy sarotra. Ny sakafo mahomby indrindra dia mifototra amin'ny sakafo ara-pahasalamana. Izany dia nohazavaina tsotra: tsy manery ny vatana hikorontana izy ireo , tsy mitaky fanavaozana sy fitokonana tsy hihinan-kanina, ankoatra izany, amin'ny fototra izay ahafahanao manohy miara-misakafo mandritra ny fotoana tsy voafetra mba hitehirizana ny vokatra. Hodinihintsika ny sakafo ara-dalàna aty an-trano izay tsy mampaninona ny vatana.

Sakafo mahomby amin'ny ririnina

Tsy tsiambaratelo fa amin'ny fotoana ririnina dia maro ireo vokatra azo avy amin'ny sakafo dia tsy azo idirana, mifandraika amin'ny fihinanana sakafo mahasalama sy manelingelina kokoa. Manome sakafo mahomby sy mahavelona isika, ankoatra izany, mamela ny vatana amin'ny vitamina.

  1. Ny sakafo maraina: mofo vita amin'ny voankazo maina, dite tsy misy siramamy.
  2. Sakafo: sakafo an -tavy mofomamy, mofo kely.
  3. Afangaro amin'ny alina: dite, sombin-tsakafo sarotra.
  4. Ny sakafo hariva: henan'omby, akoho na trondro misy akanjo na legioma misy (karaoty, carrot, broccoli, zucchini, manga mangatsiaka, sns ...)

Raha mahatsapa ny hanoanana ianao amin'ny hariva dia afaka misotro 1% kefir ianao na koa dite mafana. Amin'ny sakafo toy izany, dia hihena ny lanjany amin'ny 0,5-1 kg isan-kerinandro ary miadana fa azo antoka fa mandeha amin'ny tanjonao. Ny tena zava-dehibe dia ny fihinanana sakafo tsy misy lanjany, satria manome fahafahana anao hampiasaina amin'ny sakafo mahasalama izany ary hihinana araka ny modely voatondro.

Sakafo tsotra nefa mahomby

Ny fahasalamana faran'izay mahomby indrindra dia tsy sarotra na sarotra. Mifanohitra amin'izany kosa, mamela anao hanjary handanjalanja sy hampihenana ny lanjany mandritra ny fihazonana metabolisma mahasalama izy ireo, izay ny fanalefahana ny fihenan-danja sy ny fahamendrehana maharitra. Mampahatsiahy antsika ny dikan-teny "fahavaratra" amin'ny sakafo mifototra amin'ny sakafo ara-pahasalamana. Izany dia mamela anao handany haingana ny lanjany.

  1. Ny sakafom-bozaka: lovia roa misy atody misy salady voajanahary vaovao, na menaka misy voankazo hafakely, jiro jiro iray.
  2. Sakafo: salady misy legioma vaovao, lasopy lasopy, fitaratra jiro.
  3. Snack: voankazo na tsy feno ny voankazo, rano mineraly.
  4. Andraikitra: hena, sakafom-biby na trondro miaraka amina legioma vaovao (kôkômbra, voatabiha, tsiro, legioma miharo).

Ilaina ny mitadidy ireo fitsipika tsotra: ny andro iray dia ilaina ny misotro vinaingitra ampy, tsy latsaky ny 1.5 litatra. Aza mangetaheta mihitsy, tena mampidi-doza. Ny sakafo farany dia tokony hifarana 3-4 ora alohan'ny hatoriana. Ny sakafo maraina dia voarara tanteraka. Raha tara ianao dia mihinana amin'ny farafara farafaharatsiny farafaharatsiny mba hanombohana ny metabolisma.