Ny vatana tsirairay dia mila famenoana tsy tapaka ny vitamina. Vitamin B6, fantatra amin'ny anarana hoe pyridoxine, dia tena zava-dehibe amin'ny digestion. Ny toetra mahasoa ananan'izy ireo dia mamela ny olona hitazona ny tenany amin'ny endriny, handany lanja fanampiny ary hahatsapa hery sy tanjaka. Raha raisintsika amin'ny antsipiriany bebe kokoa, dia mendrika ny hahitana izay vitan'ny B6.
Mba hanombohana izany dia ilaina ny mahatakatra, ny zavatra ilaina, ary ny fiovana amin'ny vatan'ny olona iray dia amin'ny famenoana azy:
- Ampitomboina ny isan'ny sela mena, manakana ny tsy fahampiana.
- Mamerina ny tosidra.
- Manamafy ny hoditra, ny hoditra, ny hoditra.
- Mampihena ny loza ateraky ny aretim-po, ny fikorotanana, ny atherosclerose.
- Manatsara ny fiarovana ny hery fiarovana.
- Manamafy sy mamerina ny aty.
- Mampandroso ny fatiantoka.
Noho ny teboka farany, maro ireo olona manomboka mihinana sakafo misy ny vitaminina. Ary raha toa ka tsy very maina izany. Ny sakafo misy vitamin B6 dia hazavana ary manana kalôria kely. Ankoatra izany, manampy azy ireo handoro ny tavy voangona ao amin'ny vatana ary hanala azy ireo ho azy. Ankoatra izany, dia misy fiantraikany tsara eo amin'ny fonosana entina amin'ny tsoka, mamerina ny fikorontanany. Lehilahy iray manomboka mahatsapa hazavana, tsy mitsahatra mampijaly azy ny fo sy ny alahelo ao amin'ny vavony.
Inona no sakafo misy vitaminina B6?
Ny famaritana ny lisitr'ireo vokatra ao amin'ny lisitry ny pyridoxine izay be otarina indrindra dia tsotra, ny mpamatsy azy voalohany dia:
- aty;
- vary tritika;
- bran;
- tsy voasasa;
- egg yolk.
Ity lisitra ity no lehibe indrindra ho an'ny vitamin B6, ary azo antoka ny filazana hoe aiza no misy ny ankamaroany. Saingy misy vokatra hafa afaka mitondra vesatry ny fahasalamana ao amin'ny vatana. Ity lisitra ity dia ahitana:
- oliva na menaka soja;
- karazan-tsakafo;
- trondro, voatango sy voatabia;
- legioma maina, toy ny voatabia, karaoty, ovy;
- voankazo isan-karazany sy voankazo maina;
- ronono (tsy mihinana).
Toy ny lisitra mampiahiahy ho an'ny sakafo mahasalama sy ny sakafo, fa tsy mamoy fo. Ny zavatra tena manan-danja amin'ny sakafo mahasalama dia tsy lisitra sakafo, fa ny fanomanana azy ireo. Hitan'ny mpahay siansa fa raha mampitombo ny tahan'ny pyridoxine ao amin'ny vatanao dia mety ho very 10 kilaometatra isan-kerinandro ianao. Saingy henjana io sakafo io, izay sarotra ny manohana. Na dia izany aza, ny vokatra toy izany dia tena miharihary, ary ny tena zava-dehibe, ny vatana dia hahazo ny vitamina rehetra ilainy, ary izany no zavatra manan-danja indrindra.
Ny tsirairay dia tokony hahafantatra ny vitaminina B6 indrindra, satria rehefa mihena ny vatany dia manomboka ny tsy fahombiazan'ny fiterahana. Olana amin'ny atiny sy ny fantson-dra ny olana. Mety hipoitra ny puffiness, manova tanteraka ny endriny, ny fantsika sy ny volo dia rava. Aza hadino ny manara-maso ny isan'ireo vehivavy bevohoka sy mihomehy, ity vitamina ity dia voatery tsy maintsy tonga ao amin'ny vatany araka ny tokony ho izy. Ny rononon'ny ronono dia tsy maintsy atao hohanina, satria raha tsy ampy ny zaza, dia mety hiaina toe-javatra mahatsiravina izy.
Andramo ny mikarakara ny fahasalamanao. Manana sakafo mahasoa sy avo lenta izay manankarena vitamina sy microelements. Fantaro amin'ny tenanao hoe inona no sakafo misy vitaminina B6, ary tehirizo amin'ny habeny ara-dalàna izany. Ny vatanao dia miasa amin'ny fitsipiky ny rafitra, ary raha ampiharina ny ampahany amin'ny ampahany dia mijaly ny rafitra manontolo. Ny pyridoxine miaraka amin'ny vitaminina hafa dia mampitombo ny vatana ary manome hery azy. Ny endrika mahafinaritra dia manomboka avy ao anatiny, tsarovy izany.