Isika rehetra amin'ny fahazazana dia mahazatra ny voankazo mahazatra, na izany aza, tsy dia be loatra ny tombony azo avy amin'ireo voankazo Tiorka. Mazava ho azy fa tsy mitovy amin'ny rahalahiny izy, fa ny votoatiny mahasoa ao dia tsy dia kely loatra.
Inona avy ireo pepin'ny katsaka?
Voalohany indrindra - fifandanjana vitaminina , sakafo sy mineraly voalanjalanja. Manana fahasitranana manasitrana sy manohitra ny atidoha izy io. Manadio ny ra, manampy amin'ny ady anemia sy ny fanaintainana izany. Matetika ny dokotera no manendry an'io taova io ho fanafody jiolahy, aretina sy aretina ary aretina, mba hanatsarana ny voka-dratsiny sy hampitombo ny fitsaboana.
Amin'ity toetra mahasoa ity dia tsy mifarana any. Ny selenium voarakitra ao amin'ny vokatra dia fitsaboana mahasalama, manatsara ny asan'ny atidoha ary manampy amin'ny fisorohana ny homamiadana. Chickpeas dia mpanavakavaka tena tsara, ka tokony handinika tsara azy ianao rehefa manomana sakafo amin'ny lohataona sy ny fararano. Ahitana magnesium, calcium, phosphorus, vy, asidra folakiana, sns.
Peas chickpeas ho an'ny fatiantoka
Ity vokatra ity dia malaza amin'ny fananana toetrany. Ny vitamina sy mineraly voatabiha dia atahorana haingana ny vatana, izay manampy amin'ny fanadiovana ny vatana sy ny fanatsarana ny metabolisma. Izy dia "mpandroba" tsara indrindra amin'ny bakteria marefo amin'ny tsinay. Ny tombotsoan'ny chickpea ho an'ny vehivavy bevohoka sy mihomehy dia voaporofo. Manampy amin'ny famerenana ny fandanjana vitaminina sy mineraly izy io, manatsara ny fametavetana, ary koa mampitombo ny halavan'ny hemoglobinina amin'ny vanim-potoan'ny perestroika, izay sarotra ho an'ny vatan'ny vehivavy, mandritra ny vanim-potoana mialoha sy teraka.
Na dia eo aza ny voka-bary avo lenta - eo amin'ny 100 g ny taolam-pananan'ny chickpea misy 320 kcal, mba hahazoana manakaiky, dia mila ampahany kely dia ilaina. Ankoatra izany, mahasalama ny vaksin-tsakafo sy ny fifadian-kanina ny olona. Noho ny zava-dehibe
Ny fiharian-karama manokana izay mamela anao handevona haingana amin'ny lozan-tsaka, tsy misy akoho, fa raha ampidirinao ao amin'ny fihinanana sakafo farafahakeliny in-2 isan-kerinandro, dia mety hahazoana lanja 500 g ny volana. Azo avy amin'ny chickpeas ny fanaovana kofehy, na sotro. Matetika ny vokatra famokarana masira no ampiasaina amin'ny alimo maitso, na manampy lafarinina koba. Saingy ilaina ny mitadidy fa ity vokatra ity, araka ny efa voalaza, dia ny kalôria avo lenta ary misy karazana voambolana goavana maro, ka ilaina ny mihinana sakafo avy eto an-tsaha amin'ny faran'ny andro.