Lentils amin'ny holatra

Matetika aho te-hanamboatra ny menusiko ary manamboara zavatra iray, tsy mahazatra ary mora. Te-hanolotra anao vahaolana tena tsara ho an'ity asa sarotra ity ianao - lentils amin'ny holatra. Ity tariby ity dia tsy hoe mahafinaritra fotsiny fa mahasoa ihany koa. Raha ny zava-misy, dia misy mineraly tena ilaina, asidra amino ary vitamina izy io. Noho ny firafiny, ny lentils dia afaka mamelona sy manitsy ny fizotry ny biochemika rehetra ao amin'ny vatantsika. Manome toro-hevitra ny fampiasana azy io farafaharatsiny indray mandeha isan-kerinandro ary ampiasaina amin'ny fomba mahazatra ho an'ny vary ho antsika. Koa aoka isika, raha tsy mitaky fotoana dia diniho ny fomba fisakafoanana ho an'ny holatra holatra amin'ny holatra.

Lentils miaraka amin'ny holatra ao amin'ny multifariate

sakafo:

• tongolobe - 1 pc .;
• Bulgarian pie - 1 pc .;
• holatra - 500 g;
• tomato - 2 pcs.
• menaka legioma - 2 tbsp. lovia kely;
• sira, dipoavatra - manandrana.

fiomanana

Ahoana no hanamboarana lentils amin'ny holatra? Maka tongolobe isika, manadio sy manapaka amin'ny antsasa-paribolana. Bulgary dipoavatra, esory ny masomboly ary tapaho miaraka amin'ny holatra sy voatabia amin'ny lamba malemy. Aorian'izany dia apetraho amin'ny mofomamy "Baking" ny multivark mandritra ny 20 minitra, arotsaho ny menaka misy menaka ary asio tongolo. Aorian'ny 10 minitra, atsangano ary asio holatra voatoto. Manomana bebe kokoa isika mandra-pifaranan'ity fomba ity.

Apetraho izao ny fandaharam-potoana "Pilaf", atsipazo ny lentilina lava, ampio tsimoka, dipoavatra sira ary sira mba hanandrana. Mifangaro tsara, alatsaho rano ny rano. Izany rehetra izany, pilafan'ny lentils miaraka amin'ny holatra dia mamoaka fialamboly, matsiro ary mahasoa!

Lentils amin'ny mimamo

sakafo:

• lentils - 1 item;
• rano - 2 zavatra;
• mofomamy borosy-250 g;
• tongolobe - 1 pc .;
• Tendrombohitra tomato - 2 tbsp. lovia kely;
• karaoty - 2 tapitrisa;
• sira, dipoavatra - manandrana;
• parsley maitso, dill;
• menaka legioma - 2 tbsp. lovia kely.

fiomanana

Ny lentils dia mangatsiaka anaty rano mangatsiaka mandritra ny 6 ora. Avy eo dia manaisotra ny rano, manondraa vaovao, sira, mitafy afo miadana ary mahandro mandra-pahavokarany. Amin'izao fotoana izao dia manadio ireo tongolobe, karaoty isika. Nopetehan'ny tongolobe tamin'ny antsasaky ny raozy ny karaoty. Mofomamy voankazo ao anaty menaka volo mandra-pahatonga volontany volomparasy Ampio ireo holatra voatoto voatoto avy eo. Ampifanaraho ny minitra rehetra. 2. Ataovy ilay pastekazo voatoto ary mifangaro. Avy eo dia esory ny rano avy amin'ny voan-kesatra, mamela ampahibemaso kely. Amin'izany dia manampy legioma roapolo izahay, mandatsaka ao anaty ronono izahay.

Ampidirintsika ao anaty vay ny gripa. Aforeto ny takelaka ary avelao hijoro mandritra ny 5 minitra. Vonona hanompo ny sakafo matsiro sy mahasalama mahavariana!