Sakafo harotsaka ao anaty rano no iray amin'ireo sakafo voalanjalanja sy salama ary salama izay natao ho an'ny sakafo maraina. Io fomba fitsaboana io dia mampihena imbetsaka ny voka-dratsin'ny kalsioma, izay tena tsara ho an'ny sakafo ara-pahasalamana sy ny sakafo. Manampy ny tsiron'ny sakafo ny voankazo sy voankazo ary voankazo ary manome ranom-boankazo, akora ary akora.
Ahoana no hanamboarana aviavy amin'ny rano?
Ny ranom-boankazo amin'ny rano dia sakafo izay azo hanina amin'ny fomba maro. Ny tena zava-dehibe dia ny mamaritra ny tsy fitoviana: 3 cups of water per 1 cup of oatmeal is used for liquid, the average will be provided by the ratio of 2: 1, and for a very thick one, the same amount of flakes and liquid is taken. Ny dingana tsotra dia tsotra: ny sotrokely dia alefa amin'ny rano sotroina marary mandritra ny 15 minitra.
sakafo:
- aviavy "Hercules" - 180 g;
- rano - 360 ml;
- sira - 5 g.
fiomanana
- Manondrahy rano, sira ary manidina.
- Mofomamy ny fatana mandritra ny 3 minitra.
- Aorian'izay, ampidino ny hafanana ary ampio, mahandro 10 minitra.
- Hafanana hafanam-boankazo tsara amin'ny rano dia tokony hampiasaina 5 minitra alohan'ny hanompoana.
Sakafo anana amin'ny ronono sy rano
Ny fikarakarana ny menaka amin'ny ronono sy ny rano dia ahafahanao manomboka andro iray amin'ny sakafo matsiro tsara. Io fitambarana io dia mety ho an'ireo izay tsy mifantoka amin'ny karazan-tsakafo mafy, fa te hahazo sakafo mahasalama sy mahasalama. Voaomana ao anatin'ny 10 minitra monja izy io, izay midadasika be ho an'ny sakafo matsiro haingana.
sakafo:
- voankazo masira - 230 g
- rano 250 ml;
- ronono - 250 ml;
- sira
- siramamy - 30 g;
- dibera - 50 g.
fiomanana
- Ampiasao amin'ny rano ny ronono.
- Mitondrà vovoka amin'ny vay, sira miaraka amin'ny sira.
- Apetaho ny aviavimbazaha, hampihena ny hafanana ary hikolokolo, mandrotsaka, 5 minitra.
- Ny menaka sy ny ronono ao amin'ny menaka sy ny ronono dia manindry mafy mandritra ny 5 minitra eo ambanin'ny fivezivezena, maka ny dibera ary manompo amin'ny latabatra.
Sakafo misy ravina anaty rano
Ny menaka varimbazaha amin'ny rano tsy misy siramamy dia azafady na dia ny mamy aza, raha ampiana ranom-boankazo izany. Manimba ny glucose voajanahary sy ny fructose izy io, ary manatsara ny lovia amin'ny karazana tombony maro. Ny tsy fitovian-tsakafo amin'ity recipe ity dia ny tsy fahampian'ny afon-tsakafo, fa mihinam-boankazo avy amin'ny ravina, noho izany dia mitazona ireo zavatra manan-danja ireo singa roa ireo.
sakafo:
- aviavy - 50 g;
- voalavo - 50 g;
- rano 280 ml.
fiomanana
- Esory ny ranony miaraka amin'ny rano ary hikaroka mandritra ny 5 minitra. Esory avy eo amin'ny takelaka.
- Ampio ny afofandiovana.
- Ny papango avy amin'ny menaka manify amin'ny rano dia atody mandritra ny 10 minitra eo ambanin'ny departemanta.
Sakafo ao anaty rano miaraka amin'ny paoma
Ny menaka misy menaka miaraka amin'ny paoma dia manondro ny endriky ny sakafo matsiro sy malefaka, izay tsy mampalahelo ny mandany antsasak'adiny. Ny apples amin'ny endriny rehetra dia afaka manampy ny fahantrana sy ny fofona, tsara, karamelina amin'ny kanelina sy ny jirofo - hahatonga ny lovia ho tonga lafatra. Amin'io fomba fanomanana io, tena mahavariana tokoa izy ireo, ka tsy misy menaka manitra ao amin'ny lavarangana.
sakafo:
- aviavy - 100 g;
- sira - 20 g;
- cinnamon - 5 g;
- ganika - 3 pcs .;
- pila - 1;
- rano 450 ml.
fiomanana
- Apple peel, manapaka amin'ny fako ary manondraka rano mafana 50 ml.
- Ampio siramamy, ranon-tsavony, kanelina ary mamony mandra-pamoloana ny paoma ary halefany ny rano.
- Ny flakes mandatsaka ao anaty rano ary mikarakara.
- Sakafom-bozaka eo ambony rano no mahandro mandritra ny 20 minitra, ary avy eo dia asiana siramamy marevaka karama.
Tavoahangy misy menaka amin'ny rano
Ny fandalovan'ny ony ao anaty rano miaraka amin'ny akondro dia mitohy ny fandaharam-pisakafoana mahasalama. Ity tsiambaratelo ity dia tsangam-pon'ireo atleta izay tia mozika maraina. Ny lovia dia ahitana tahirin-tsakafo haingana sy mora miadana, ary mandritra ny fotoana maharitra dia mitaky hery izy. Tokony hosokafana amin'ny voankazo voamadinika ny menaka toy izany, nefa tsara kokoa ny tsy mampiasa menaka fisakafoanana eo no eo.
sakafo:
- banana - 1;
- siramamy mena - 30 g;
- kanelina dia fingotra;
- rano 250 ml;
- Hazo fisaka - 50 g.
fiomanana
- Amin'ny rano mangotraka, arotsaho ny afofandiovana.
- Mavo 15 minitra ny legioma avy amin'ny menaka manitra ao anaty rano.
- Mandritra ny tsimokaretina kely kosa dia manangom-bihy.
- Apetraho ao anaty siramamy ary alaina amin'ny siramamy sy ny kanelina.
- Mangirifiry, miandrasa ny karamelisma ary ataovy eo am-pamokarana kafe.
Sakafo misy rano amin'ny tantely
Ny menaka hafakely eo ambonin'ny rano dia mety ho sakafo vitaminina raha asolo ny tantely ny sira. Tsy toy ny siramamy hafa, ny fampiasana tantely dia mety hisy fiantraikany ratsy amin'ny angovo azo avy amin'ny aviavy ary tsy hampitombo ny kalôria ny hasarobidiny. Mba hiarovana ny toetra tena ilaina amin'ny tantely dia tsy arahina amin'ny fitsaboana hafanana izy, fa manampy amin'ny alaola efa voamaivana.
sakafo:
- aviavy - 90 g;
- rano - 480 ml;
- tantely - 20 g;
- salt - kisily.
fiomanana
- Manaova ranom-boasary ho rano hosotroina.
- Harina 15 minitra ny kafe.
- Esory avy amin'ny hafanana, afafazo amin'ny takelaka ary manantona ilay sakafo mandritra ny 5 minitra farafahakeliny.
- Ampio tantely, mifangaro.
- Afangaro avy hatrany ny ranom-boankazo eny ambony rano.
Dibera misy sombi-mofo amin'ny rano
Ny ranom-boankazo amin'ny rano misy voankazo maina dia afaka manova ny fomba fijery nentim-paharazana ary azafady amin'ny sifotra vaovao. Miaraka amin'ny voankazo maina, tsy mahasalama intsony ny menaka, fa lasa vokatra tena mahasalama ihany koa izay manamaivana ny hanoanana. Ho an'ny maotina sy ny fofona hafa, ny menaka voankazo dia atosika mandritra ny roa minitra fanampiny ao anaty lafaoro.
sakafo:
- aviavy - 150 g;
- prunes - 90 g;
- voankazo maina - 60 g;
- rano - 550 ml;
- dibera - 40 g;
- siramamy - 20 g.
fiomanana
- Manaova akorandoha ary akorandriaka maina amin'ny rano mafana.
- Amin'ny rano mangotraka, manarà hafiriana, ampio siramamy ary hikarakara 15 minitra.
- Raiso ny voankazo maina avy ao anaty rano, atsipazo ary tapaho ny kobam-bary.
- Ampiasao miaraka amin'ny dibera miaraka amin'ny dibera ary alamino tsara.
- Mafana ny vilany 7 minitra eo amin'ny oven amin'ny hafanana 130 degre.
Dibera marefo eny ambonin'ny rano
Tavy afon-tsakafo ao anaty siny amin'ny rano - lovia manerantany, izay manana tombontsoa maro. Tsy tokony hokorontanina izy io, izay mety lavitra ny trano. Noho ny fisakafoanana ao anaty vata misy tombo-kase dia azonao atao ny mandray anao miaraka amin'ny anao, fa ny tena manan-danja dia ny fahafaha-mamaky ny resipe, izay ahafahana mamorona tsiro vaovao. Mangetaheta ela ny papango, noho izany dia tsara kokoa ny manina azy amin'ny hariva.
sakafo:
- Sakafo hafakely - 50 g;
- rano 250 ml;
- zana-ketsa - 20 g;
- orange - 1/2 pcs.
fiomanana
- Voankazo misy menaka ny menaka manitra.
- Apetaho ao anaty siny 400 ml ny famonoana.
- Ambony amin'ny solaitra kely ary manosika azy ireo amin'ny loto.
- Fenoy rano ny vatany, fenoy ny fitoeran-javatra miaraka amin'ny rakotra ary mihozongozona.
- Ny menaka manitra misy poizina ao anaty rano dia atambatra mandritra ny 6 ora.
Hafiriana ao anaty mikrôba amin'ny rano
Ny fihinanan-kena ao amin'ny mikrôby amin'ny rano dia tsotra sy mora. Izany no sakafo tsara indrindra ho an'ny sakafo amin'izany fomba izany. Tsy "mandositra" izy io, tsy mila mihetsika, fa mila apetraka ao anaty oven mikraoba, mametraka ny hery faratampony ary mifidy ny fotoana 5 ka hatramin'ny 7 minitra. Fotoam-bary efa efa vonona, mandro fisotro rano.
sakafo:
- aviavy - 100 g;
- rano 250 ml;
- sira - 5 g;
- ravina - 30 g;
- poti-mainty mainty - manindrona.
fiomanana
- Sakafo feno ranom-boankazo.
- Apetraho ao anaty fitoeran-tsakafo manokana ao anaty mikrofo iray ary mioty mandritra ny 7 minitra amin'ny hery fara-tampony.
- Mofomamy vita amin'ny Cook, ampio ny dibera ary manompoa sakafo ho an'ny hena na trondro.
Hafiran-dronono ao anaty vala maromaro amin'ny rano
Sakafo an-dranom-bary ao anaty vala marobe eo amin'ny rano dia fomba iray ahazoana sakafo matsiro tsara. Satria tsy tokony hijerena ilay papango ao anaty sariitatra, dia tsy ho simba sy tsy hodorana izy io, ary raha mametraka ireo zavatra entina amin'ny hariva ianao ary mametraka "fanombohana amin'ny fahatarana", amin'ny maraina dia ho vonona ny fitondràna. Tokony ho feno diloilo ny menaka vita amin'ny vilany, ary, noho ny halemem-panahy lehibe kokoa, dia nirotsaka tamin'ny "Fofomamy".
sakafo:
- aviavy - 150 g;
- rano 400 ml;
- menaka - 50 g;
- sira - 20 g;
- sira - 5 g.
fiomanana
- Afangaro ny kapoakan'ny multifark.
- Manaova arofanina, mipetraha anaty rano.
- Ampio sira sy sira. Manaitra.
- Atsofohy mandritra ny 20 minitra ny "Kasha".
- Sokafy ny rindrina, ampio ny dibera ary avereno dimy minitra ny "Heating".