Ny vehivavy dia maniry hanana endrika malefaka, loko marevaka, volo manitra. Izany rehetra izany dia azo tanterahina amin'ny alalan'ny fampiasana sakafo amin'ny vitamina isan-karazany, saline mineraly ary manana kalôria maivana. Anisan'izany ny selera. Miaraka amin'ny fanadiovana ny vatan'ny karzônôma izy io, manasa azy ireo amin'ny vatany amin'ny alàlan'ny sira, izay manakana ny fahanteran'ny hoditra. Amin'ny fikarakarana azy dia mila kaloria fanampiny ny olona iray, izay mitarika ho amin'ny fahaverezan'ny lanja.
Ny selam-boankazo no fomba tsara indrindra hiarovana ny fananana tsy voavidim-bola, ary ny fampiarahana ny sakafon'ny akoho fihinana dia hahatonga ilay lovia ho tokana amin'ny tsiro. Manolotra safidy mahaliana isika amin'ny fanaovana savony amin'ny seleria sy akoho.
Sakafo mamy miaraka amin'ny seleria sy akoho
sakafo:
- tazomoka - 2 p.
- tongolo - 2 p.
- karaoty - 1 tapitrisa;
- potato - 1 pc .;
- zucchini - 1 mai;
- selery - 2;
- crème (10% fat ao) - 0.5 l;
- sira - mamy;
- dipoavatra - manandrana;
- greens - manandrana.
fiomanana
Ny legioma nohanina sy voamaina dia tapaka ao anaty kobay, ary ny lokon'ny selenitra ho lasa volo matevina. Ampiasao ny menaka misy menaka ary apetraho amin'ny legioma mena ny eo amboniny. Mandrotsaha tsy tapaka, mihinàna legioma amin'ny hafanana mahazatra mandritra ny 20-25 minitra. Amin'izay fotoana izay, amin'ny rano 2 litatra, andramo ny akoho mandra-pahandroana. Izahay dia mandray ny totozy akoho ary dia tapaka kely. Avy eo, miaraka amin'ny legioma, avereno ao anaty boivoy ny akoho ary alamino ao anaty ranomainty. Ampio siramamy, sira ary dipoavatra ny tsirony sy hafafana mandritra ny dimy minitra ny lovia eo amin'ny fatana.
Voanjo miaraka amin'ny voan-tsimparifary ny sipa.
Soa miaraka amin'ny laisoa, fakan'ny sela ary akoho
sakafo:
- karaoty fotsy - 200 g;
- seleria root - 150 g;
- kiran'ny sipa - 400 g;
- potato - 4 tubers;
- Pusty Bulgarian sweetie - 75 g;
- Karoty - 3 tapitrisa;
- tongolo lay - 1 tapitrisa;
- basil maina - 10 g;
- oregano maina (oregano) - 60 g;
- sira - mamy;
- Lemon - 1 pc.
fiomanana
Manadio ny fakan'ny sela efa voasasa isika ary manosotra azy amin'ny lavaka lehibe. Tsy mamirapiratra ny seleria, atsipazo amin'ny rano sy ny sira. Vokatry ny kitay vita amin'ny akoho dia voatoto mandra-pahavitany. Ny karaoty, tongolobe ary ovy dia diovina ary tapaka
Toy izany koa, misy tsiramamy miaraka amin'ny akoho dia azo amidy ary vita amin'ny selaniry.