Raha vehivavy tena izy ianao, dia tsy maintsy miezaka hikarakara irery ihany ianao, fa ny fahasalamanao ihany koa. Fantatrao angamba fa samy hafa ny filahatry ny fiainanao noho ny vitaminina ho an'ny fahasalaman'ny vehivavy. Aza hadino ity foto-kevitra ity, toy ny vitaminean'ny vehivavy, mamorona ny sakafony.
Ny vitaminina tsara indrindra
Andeha hojerentsika ny zava-misy fototra ho an'ny vehivavy tsara tarehy ary fantaro hoe inona avy ireo vokatra no loharanon'ny fahasalaman'izy ireo. Ny vitaminina vehivavy ara-panatanjahan-tena dia heverina ho vitaminina tena manan-danja be indrindra, eto ambany ny lisitr'izy ireo. Eto izahay dia manome torolàlana momba ny vitaminina ho an'ny vehivavy samy hafa taona. Ity ny lisitr'izy ireo:
- Ny Vitamin A dia tena vitamina ny hatsaran-tarehy sy ny herim-batana vehivavy, tsy ady fotsiny ihany izy io, fa mitazona ny hafanana sy mamiratra amin'ny volo, manampy amin'ny fiasana tsara amin'ny tsy fahampian'ny hery, mampitombo ny tarehin'ny maso ary mamindra elasticity amin'ny hoditra. Ny loharano sakafo amin'ny vitamin A dia melons, carrot, apricots, broccoli, karaoke sy plain, peaches, pumpkin. Mila vitaminina ianao amin'ny vanim-potoana rehetra.
- Ny ascorbic Acid dia manampy amin'ny fananganana toeram-pitsaboana, hampitombo ny fifantohana sy ny fifantohana. Rehefa manomboka ny taonany dia mila vitamina C izy, satria manome angovo izy. Afaka mahazo izany amin'ny fihinanana citrus, kiwi, strawberries, voatabia.
- Ny vitamin E dia mampihena ny dingan-dava, ny soso-kevitra amin'ny vehivavy aorian'ny efapolo. Maka azy amin'ny menaka voajanahary, menaka trondro, voanjo.
- Ny Vitamins B6, B12 ary ny asidra folika dia mila ny rehetra, indrindra fa ny reny hoavy. Raha efa taona feno fahasahiranana ianao dia mila mihinana sakafo bebe kokoa miaraka amin'ny asidra folakinina sy vitaminina B. Ny B12 dia heverina ho vitaminin'ny vehivavy libido, manampy amin'ny fitazonana firaisana ara-nofo. Afaka mahazo vitamina ao amin'ny vondrona B ianao amin'ny spinach, volo, avocados, akondro, tsaramaso ary farihy.
- Raha manakaiky ny vanim-potoanan'ny klimakterika ianao, dia tokony hampitombo ny fihinanana vitaminina D , io no hitazona ny taolana sy ny nify.
Araka ny hitanao dia tsy misy vitaminina be dia be izay tena manan-danja ho an'ny vehivavy amin'ny sokajin-taona rehetra, fa ny firaisana ara-drariny rehetra dia tsy maintsy manara-maso fotsiny ny dipoavatra ao amin'ny vatany mba hahatonga azy ireo ho salama sy ho tsara foana.