Yoga dia kolontsaina tranainy izay mampifandray ny fampandrosoana ara-batana sy ara-panahy. Yoga dia niisa 4000 taona lasa izay, ary na dia teo aza ny zava-nisy tamin'ny ankamaroan'ny tantarany, dia notazomina tamin'ny vahoaka izy, tato anatin'ny taona vitsivitsy - ity karazana fitandroana ity dia mahita mpanaraka bebe kokoa.
Ankoatra izany, yoga dia ampiasaina hiasa eo amin'ny hazavana. Ny fanatanjahan-tena dia lasa panacea ho an'ireo olona manana skoliose , osteochondrosis, hernia ary aretina hafa amin'ny rafitra misaratsaretsaka.
Manome tombontsoa maro ho an'ny hazondamosina ny Asanas amin'ny yoga:
- Ny fanamafisana - ny antony mahatonga ny ankamaroan'ny aretina dia ny fahalemen'ny hozatra ary vokatr'izany dia miteraka tafahoatra ny ratra;
- fialan-tsasatra - miaraka amin'ny fanampiana ny yogiastika yoga ho an'ny hazondamosina dia azonao atao ny miala sasatra, izay vokatry ny famoahana ny andrin-tsoavaly dia nopotehina sy navesa-danja;
- Miparitaka - Ny yoga dia ampiasaina hanamboarana ny hazavana, satria ny famafàna ireo rakitra dia vokatry ny fihenan'ny elanelana eo amin'ny tadin'ny hoditra.
fanazaran-tena
Manoro hevitra izahay fa hanao fanatanjahan-tena maro ho an'ny yoga ianao.
- Tadasana - ny fisian'ny hazo. Miara-misakafo ny tongony, miara-misakafo ny tongony, mamihina ny vatany. Ny kôzikia dia mihodina eo ambany, mampiakatra ny ratra avo, toy ny hoe voatsikera eo an-tampon'ny loha.
- Prathana - vavaka na fisaintsainana, palmie dia tafiditra ao amin'ny tratra. Miala ambany ny loha, mihasimba sy tony ny fofona.
- Ny fihetsika malefaka - ny tongotra, ny sandry niakanjo teo ambonin'ny lohany, nisokatra lavitra noho ny soroka, ny rantsan-tànana naninjitra ny lanitra, ny lohany nivadika ho miverina, ny fitaratra nitarika azy. Miaina amim-pahalemem-panahy isika, miadana kely ny palma ary mametraka ny tanantsika eo amin'ny vatana, manatontosa fantsom-pahazavana maizin'ny masoandro.
- Talasana dia hazo palmie. Miara-mivory isika, mijoro eo amin'ny kiraro, tànana miakatra ambony, miara-miara-miondrika, mampirongatra kiraro.
- Vrksasana dia hazo. Tsy manova ny toeran'ny tongotra isika, manangona ny sandrintsika eny an-tampon'ny soritra.
- Ny mpamafy - manao fihodinana amin'ny vatantsika isika ary ny tànana mifalihavanja, ny tongony sy ny andilany dia tsy mihetsika miaraka amin'ny tongotra eo amin'ny sakan'ny soroka.
- Arhachakrasana dia kodia iray tapitrisa . Atolory, miverena, manokatra tanana manoloana. Atakalontsika - miondrika isika, mihazona ny tanantsika eo amin'ny valahany isika, manafatra - hiverina any Yip isika.
- Ny familiana dia miaraka amina rantsana, ny tanany havia dia eo amin'ny vatany, ny marina dia miha-lehibe. Mifofofofo ny tanana ary miankina amin'ny vatana. Amin'ny rivotra iainana dia manangana ny tanantsika isika, amin'ny fofonaina dia miondrika amin'ny lafiny iray isika.
- Trikanasana dia triatra. Manely ny tongotra betsaka araka izay azo atao isika, mamelatra ny tongotra ankavanana miankavanana, manangana ny sandrintsika eo amin'ny soroka ary miankina amin'ny tongotra havanana. Hijery ny palmie ambony isika. Atsahala, manafaha, miverimberina amin'ny lafiny hafa.
- Warrior - PI toy ny teo aloha, tsy misy afa-tsy eo amin'ny lohalika manjelatra. Ny lohalika dia 90⁰, ny elatra dia miparitaka amin'ny sisiny. Amin'ny rivotra iainana dia miverina amin'ny IP isika, mamerina amin'ny lafiny hafa.
- Uddiyana bandha ( baolina afovoany) - ny tongotra dia lava kokoa noho ny soroka, ny tànany mitsangana manohitra ny lohalika. Ny vatany dia mihoso-dàlana, manintona, manaitaitra, mitazona ny rivotra. Mitsangàna - tohano.
- Vriksasana dia hazo. Mitsangana eo amin'ny tongotra iray mahazatra, ny tongony faharoa dia nafatony ary napetraka teo amin'ny tendron'ny tongotra havanana. Ny tanana dia miara-mihoby ka miarina eo ambonin'ny lohanao. Amin'ny fivoahana, raha tsy manova ny toerana misy ny tongotra, mampidina ny vatana isika, manantona ny rindran-damosina, mihainganam-po ny tanany. Amin'ny rivotra iainana dia mitsangana isika, amin'ny fofonaina dia mamely ny sandrintsika isika ary eo amin'ny roa tonta dia mampidina azy ireo isika, mampidina ny tongotra. Miverina amin'ny lafiny hafa isika.
- Heron - atsangano ny sandriny havia eo amin'ny lohanao, manendrefo ny tongotra havanana amin'ny lohalika, tanisao ny tanana havanana amin'ny tongotra ary tsindrio ny tongotra ho any an-damosiny. Tohan-tongotra ihany koa. Eo am-pihambahambana dia miantefa izahay. Rehefa misotro toaka isika, dia miala sasatra sy mampidina ny tongotra. Miverina amin'ny lafiny hafa isika.
- Diamond - mipetraka eo amin'ny voditongotra isika, mametraka ny tanantsika ambadiky ny lamosintsika, manangana ny tanantsika avo araka izay azo atao.
- Ny famahanana dia mitovy amin'ny IP, atsangano ny tanany havia eo amin'ny lohanao, avereno ao amin'ny lamosin'ny soroka, hamadika ny tanana havanana ao ambadiky ny lamosina ary atsangano eo amin'ny palmie havia. Miaraka amin'ny tananay izahay, mametraka ny toerana ary mamerina amin'ny lafiny hafa.
- Mountain - IP dia mitovy. Ny tanana dia manangana sy manakaiky ny fikatonan'ny lohanao. Mamehy ny yoga ara-pahasalamana ara-pahasalamana ho an'ny hazondamosina isika - tanana manosika antsika hivoatra, manitrika ny tanany ary manosika azy ireo handohalika, ny tanana nidina eo amin'ny vatana - miteraka ny zaza.