Mipoitra ny voninkazo loto, padmasana - ilay seho fanta-daza manerana izao tontolo izao: ny tongotra iray dia eo amin'ny feny amin'ny tongotra hafa, ny vodilanitra eo akaikin'ny kibo. Ny tongony faharoa dia mitovy. Ny lohalika dia manohina ny tany. Ny vatana dia mahitsy, miverina miverina, ny vatana amin'ny fifandanjana, tsy mivezivezy amin'ny sisiny ary tsy miondrika amin'ny lafiny. Ny lela tsy maintsy mitsangana manohitra ny vava. Ny tanana dia mandohalika eo amin'ny lohalika mangatsiaka, mihetsiketsika kely eo amin'ny elany. Azonao atao ny manakimpy ny masonao mba hialana voly. Amin'io toerana io, tokony ho tsara ianao (sarotra kokoa ny manomboka) ary tsy tokony hahatsapa ny fanaintainana mahazatra.
Ny olona maniry hipetraka amin'ny toerana lotus dia afaka mampiasa fonosana sy mats. Ilaina ny mipetraka eo amin'ny tendron'ny tehezana na ondana iray mba hiongana ary hanamora ny fametahana ny kitapo.
Yoga - lotus
Ny fisaintsainana eo amin'ny toerana lotus dia manana fiantraikany mahasoa amin'ny vatana, izay, amin'ny ankapobeny, dia mahasoa amin'ny toerana lotus. Miala sasatra ny vatana ary mahatsiaro ho "madio" ny olona ary lasa tony. Manatsara ny famoahana ny taovam-pananahana, manintona ny hozatry ny lamosina io toerana io. Voalaza fa ny toerana loto dia manadio amin'ny fahotana ary koa ny tombontsoany. Ilay olona nandray io fisainana io dia voasakana tamin'ny fantsom-pahitalavitra tsy manara-penitra, ka namela ny fahaverezan'ny herinaratra tamin'ny farany. Ho setrin 'ny ezaka ataonareo dia mahazo fandriampahalemana ianareo, fanentanana ny zava-misy sy ny tontolo tena izy, ary ny tena zava-dehibe dia ny fahendrena.
Amin'ny ezaka sy fanatontosana ny fifehezan'ny lotus, mety hitarika ireo vato misakana toy izany ianao: tsy fahampian'ny fahaiza-manao sy ny fanaintainana tafahoatra. Noho izany, mila manomana tsikelikely ny vatanao ianao. Ireto misy soso-kevitra vitsivitsy amin'ny fanaovana ireo fampiharana ireo hanampy anao hiatrika.
1. "Takelaka misy ny tapa-taratasy". Mipetraha eo amin'ny tany, tongava ny tongotrao, tongotra miaraka, ilainao ny miverina miverina, mba tsy hanimba ny hazavana! Miondrika izahay, maninjitra ny tananay ary mandry eo amin'ny tongotrao.
2. "Taratasy efa voahety". Toy ny tamin'ny fampiasana teo aloha, ny tongotra iray ihany dia tokony hiondrika eo amin'ny lohalika ary hametraka ho azy amin'ny lala-mitongilana amin'ny tongotra.
Rehefa avy nanao izany ianao dia mametra ny tongotra mihintsana eo amin'ny fiaraha-mikorana izay mivantana, ary miezaka ny mandohalika ny lohalika eo amin'ny gorodona ary tsy miparitaka eny amin'ny rivotra. Amin'ity toerana ity, mitondrà tanana iray eo ambonin'ny fiaraha-tongotra, ary asehoy amin'ny anankiray ny tongotra. Asio tongotra amin'ny lalana isan-karazany, dia tokony hampiakatra ny hafanana ianao, ataovy maratra ny tongotra .
3. "Ny Pose du Lameau". Aorian'io, mandohaliha ny lohalika ary atokàny ny lohalika. Tokony hatao izany mba hampidirana ny tongotra eo amin'ny valizy. Ampifanaraho amin'ny tananao ny tongotra ary alamino ny lamosinao, avelao ny sorokao havanana. Mila miezaka ny manatratra ny sisin'ny lohalika amin'ny tany ianao.
Ario ny lohalikao. Tahaka ny elatry ny lolo izany. Tena ilaina io fampiharana io, tokony atao amin'ny olon-drehetra alohan'ny famolavolana ny lotus. Raha mampihatra izany ianao, ny lohalika dia tsy haratra kokoa amin'ny hoavy.
4. "Fandraisana fiadanana". Rehefa avy nametrahanao ilay lolo marevaka mahafinaritra ianao, mamelatra ny tongotrao ny tananao toy izao,
Apetraho eo amin'ny sakan'ny soroka ny tongotrao, mandosira ny iray amin'ny tongotra hafa. Aza adinoina fa mila mikiraro amin'ny tendron-tsikitsiky ianao, fa tsy any ambany. Ampiasao ny tongotra amin'ny farany, ary atsofohy amin'ny rindrina mivantana.
Ho an'ny fanamarihana: aza avela ho marary mafy eo amin'ny kibon'ny tongotra , mba tsy hanimba ny tenanao. Miezaha hatraiza hatraiza, kanefa aza miala amin'ny fampiasana na inona na inona! Aoka ho vonona amin'ny zava-misy fa toa ratsy kokoa noho ny teo aloha ilay fiofanana faharoa. Fa ny vatanao dia hampiasa azy io ary ny zava-drehetra dia hivoaka.