Ny Yoga bikram dia karazana hatoga yoga izay mitaky fianarana sy fanatanterahana asanas 26 manokana (izany hoe fanatanjahan-tena na fanafarana) sy fanatanjahan-tena roa. Ny mahazatra ny bikram yoga dia ny tsy maintsy tanterahina ao amin'ny efitrano misy rivo-doza manana haavo mafana. Izany no mahatonga an'io sekoly io hampianarana ireo sekoly izay afaka mamorona ny fepetra ilaina ho fampiharana. Noho io endri-javatra io, ny bikram yoga dia antsoina koa hoe "hot yoga".
Inona no ataon'ireo yoga?
Ny kilasy Yoga dia samy hafa tanteraka amin'ny hafa ao amin'ny klioban'ny fanatanjahan-tena. Ny dihy, ny aserobika na ny fampiasana herinaratra dia mikendry ny hampivelatra ny vatana - ary ny yoga dia sady mampivelatra ny singa ara-batana amin'ny olona, ary ny ara-panahy. Izany no antony ahafahana maka fotoana ela be fa ilaina ny yoga:
- Ny vatanao dia mahita teboka mahagaga sy endrika tsara tarehy;
- Noho ny fahasarotan'ny fampiharana, tsy ny mozikan'ny vatana ihany no miala sasatra, fa ny rafi-pitabatabana ihany koa, ka tsy ho ela dia hitombo ny fitomboan'ny fanoherana;
- Noho ny kilasy mahazatra, dia mahomby ny manjary mavesatra (ny yoga amin'ny fitazonana ny vatana sy ny fanahy dia asehon'ny kintan'i Hollywood matetika);
- Hikiraikitra tsy an-kiato ny halavanao;
- Ny fitrandrahana ny zavamananaona dia vokatry ny fanesorana poizina avy amin'ny vatana;
- Amin'ny fanombohan'ny kilasy tsy tapaka no hanadinoanao ny fanaintainana sy ny tsy fahampiana ao ambadika;
- Takeayama - fanatanjahan-tena - afaka mandingana haingana ny adin-tsaina, mamela olana ary mahatsiaro ho olona sambatra sy afaka.
Aza manantena fa ny kilasy yoga voalohany dia hitondra anao ireo vokatra rehetra ireo. Yoga dia tsy fampiharana ara-batana fotsiny, fa fomba fiaina iray ahitana ny soso-kevitra momba ny sakafo sy ny fijery manerantany.
Bikram Yoga ho an'ny mpandresy: Filozofia
Tokony hanomboka amin'ny fanovana ara-panahy ny yoga, fa tsy amin'ny fahatsiarovana ireo asana. Mazava ho azy, raha manova tanteraka ny fiainanao ianao, dia ampiasao amin'ny tontolom-baovao vaovao, mila fotoana ampy ianao, saingy tsy sarotra izany. Ireo fitsipika rehetra izay tadiavin'ny yoga dia marina sy azo ekena. Ireto ny sasany amin'izany:
- Tsy afaka manisy ratsy ny zavamananaina tsirairay ianao - na amin'ny asa, na amin'ny teny, na amin'ny eritreritra;
- fandavana ny lainga, fisorohana ekena;
- ny fahafahana tsy hialona ny olona, fa ny hifaly aminy;
- famotsorana ara-panahy avy amin'ny olana tsy dia misy eto an-toerana;
- fandavana ny faniriana kely, ny fisainan'ny mpanjifa;
- fihazonana tsy tapaka ny fahatsapany tsara;
- miady amin'ny fahalemen'izy ireo;
- Tolerahana amin'ireo izay mihevitra ny hafa;
- famindrampo, hatsaram-panahy amin'ny hafa;
- Ny fahatsorana tsy mitsaha-mitombo amin'ny fifandraisana sy ny eritreritra, ny tsy fisian'ny fieboeboana sy ny fanasitranana.
Matetika ireo fitsipika ireo dia tsy azon'ny olon-tsotra afa-tsy amin'ny kilasy yoga ihany, na raha manatrika kilasy vondron'olona, dia mandalina tsy tapaka ny boky momba ny lohahevitra. Raha manaraka ny fitsipika rehetra ianao, dia ho afaka hiaina tanteraka ny lafy tsara rehetra amin'ny bikram yoga fampiharana.
Miara-mihinana amin'ny yoga
Ny filozofia yoga dia mitaky ny fandavana ny sakafo maty (ny sakafon'ny biby maty sy ny vorona) ary ny sakafon'ny zavamaniry voajanahary. Raha tsy mitandrina amin'ity fitsipika ity foana ianao, dia farafaharatsiny ihany ireo andro ireo izay asiana asana na manatrika kilasy.
1.5 ora alohan'ny fivoriana dia tsy voatery, fa misotro rano 1.5-2 litatra - ilaina izany. Rehefa avy mianatra, fara-fahakeliny ora iray dia tsy mendrika ny mihinana, ary mandritra ny andro (raha mampihatra ny kilasy yoga maraina ianao dia mila manohy misotro rano be - izany dia hanampy amin'ny fanesorana tanteraka ny votoatin'ny toaka.