Raha tsy ampy torimaso ampy ianao, dia matetika no mitebiteby, miara-matory amin'ny reraka amin'ny maraina - midika izany fa efa be loatra ny adin - tsainao . Zava-dehibe ny manaisotra azy io amin'ny fotoan'ny fananana ny vatany tsy miasa amin'ny akanjo. Misy fomba maro ifehezana ny adin-tsaina, ary ao anatin'izany dia hahita ireo izay tianao ianao.
Fomba fiady amin'ny fihenjanana
Ny psychology dia manoro ny fomba hiatrehana ny adin-tsaina, izay azo ampiasaina tsy tapaka, satria matetika dia mandaitra ny fahombiazany.
- Manaova fijanonana. Raha be loatra ny asa vitanao, dia ataovy izay hahatonga azy ho fialana amin'ny famoahana ny telefaona mandritra ny faran'ny herinandro.
- Misotro vitamina. Ny fitsaboana isan-isan-tsokona indroa isan-taona dia fitsipika tsy maintsy atao ho an'ny olona izay matetika miseho amin'ny adin-tsaina.
- Makà sakafo izay mampifaly. Izany dia fomba mahazatra fa mahomby amin'ny fiatrehana ny adin-tsaina. Ny sakafo sasany dia mirakitra zavatra manimba ny famokarana serotonine , na hormona fifaliana. Ny lisitr'izy ireo dia ahitana: sôkita mangidy, akondro, voanjo, citrus.
- Aromatherapy. Izany dia fomba iray ifantohan'ny adin-tsaina - ny iray manampy ny solitany jasmine, ny iray hafa - lavender, ny fahatelo - cypress. Tadiavo ny anao manokana ary ampiasao ny jiro aromafa isaky ny alina alohan'ny hatory.
- Resadresaka momba ny fanahy. Ity fomba fiasa amin'ny adin-tsaina ity dia azo atao ho an'ny olon-drehetra, ary na dia tsy misy olona akaiky aza, dia afaka mifanakalo hevitra foana amin'ny olana amin'ny finday ianao na manoratra momba izany ao amin'ny Internet. Izany dia manampy amin'ny fanamaivanana ny fanahy, manaisotra ny fijaliana ary mahatsapa fahafahana anaty.
- Mandehana amin'ny fanatanjahantena. Ireo izay nitsidika ny klioban'ny fanatanjahatena in-2-3 isan-kerinandro, dia tsy dia miharihary loatra amin'ny adin-tsaina noho ireo tsy miraharaha fanatanjahantena. Ny asan'ny muscle dia manala ny reraka ara-tsaina.
Aza adino fa ny fomba mahomby indrindra hiatrehana ny adin-tsaina dia fahazarana mijery ny fiainana miaraka amin'ny vazivazy ary tsy manahy momba ny tsy fahampiana. Raha toa ka tsy manelingelina anao ny olana ao anatin'ny 5 taona dia tsy mahagaga anao izany.