Ny sakafo hariva dia ny sakafo farany, ary tsy tokony ho be dia be izany, raha tsy izany dia hihinana mandritra ny fotoana maharitra ny sakafo, dia miteraka alahelo ao amin'ny vavony. Raha miezaka ny mandany lanja ianao dia tokony ho mora ny sakafo. Toa sarotra isaky ny hariva ny manomana sakafo manokana, saingy tsy voatery hisalasala momba ny hoe mora mora ny miara-misakafo.
Fanamby mamy sy maivana ho an'ny fahavoazana
Ny tsara indrindra dia ny mihinana legioma, vokatra manta na trondro amin'ny hariva - ireo sakafo ireo dia mora alaina amin'ny vatana nefa tsy manampy pounds. Saingy tadidio fa ny legioma sy ny trondro dia tokony hampangatsiatsiaka, na hanina na handrahoina, ary tsy hanina. Fanova hafa tena ilaina - ny ampahany dia tokony ho kely.
Sakafo mihinana
sakafo:
- voatabia - 4 tapitrisa;
- zucchini - 2 tapitrisa;
- potom-paty amin'ny "fanamiana" - 600 g;
- tongolo lay - 1 nify;
- tongolo lay - 4 isa;
- anana;
- divay fotsy maina - 125 g.
fiomanana
Potato sy ziokiny no manapaka kely, ary voatabia sy tongolo - lehibe, tongolo lay. Alefaso ny zana-ketsa, tongolobe ary tongolo lay folo minitra, ampio sira, zava-manitra, divay ary mahandro dimy minitra. Mandritra ny roa na telo minitra alohan'ny hanomanana, ampio ny voatabia sy ny ovy. Rehefa manompo, mipetraha amin'ny voanio voa.
Trondro voankazo
sakafo:
- potato voa - 450 g;
- Trondro feno trondro - 700 g;
- oliva - 100 g;
- tomato - 1 mai;
- sira sy dipoavatra.
fiomanana
Karazana voatabia sy voatabiha lehibe, trondro jono (mifidy trondro araka ny fahamendrehanao) ho tapaka sira, sira ary dipoavatra. Apetraho ao anaty baoritra ny trondro ary apetraho eo amboniny ny ovy, ny oliva ary ny voatabiha, ary atody 220 degre eo ho eo. Amboary ny lovia amin'ny herisetra.
Nirotsaka tao anaty multifariate ny broccoli
sakafo:
- broccoli - 1 kg;
- Lemon-tapitrisa 0,5;
- tongolo lay - 4 nify;
- soja soza - 2 tepoka;
- dipoavatra.
fiomanana
Sasao ny karaoty, aforeto amin'ny tsiranoka ary ento ao anaty fitoeran-tsakafo. Ao anatin'ny vilia baoritra, manorata kaopy fitaratra dimy, ary mahandro folo minitra. Amin'izao fotoana izao, tongolo gasy fofona, ampiana siramamy antsasaka sy soy soja . Miaraka amin'ny saosy voavoly dia mameno ny broccoli voaomana - mora ny sakafo hariva sy ambany kalorie.
Kaomôkôlan'ny trano fandroana miaraka amin'ny paoma
sakafo:
- lakandrano fandevenana - 300 g;
- pila - 1;
- prunes - 6 tapitrisa;
- havozo manitra.
fiomanana
Aforeto ny poma avy amin'ny poti-koditra ary tapaho amin'ny takelaka matevina, tapa-tsimainina matevina. Manaova fofona fofona, tsaramaso sy apples, top ambony misy cannamon ary apetraho ao anaty baolina. Manao efa-polo minitra eo ho eo amin'ny hafanana 200 degre, ary ho sakafo mahasalama sy mahasalama.
salady
sakafo:
- pila - 1;
- Tomaty - 2 tapitrisa;
- selera root - 1 piece;
- kiraro - lozaka 0,5;
- kiraro - 0,5 glasses;
- kiraro - 2 tapitrisa;
- Crème crème - 150 g;
- Lemon - 0,5 sobika.
fiomanana
Sakona, voatabiha sy voamadinika, ary seleria - mololo. Vonoina daholo ny zavatra entina rehetra, ampio ny sira antsasakadiny ny voankazo, ary asio siramamy. Mazava ho azy fa maitso maitso
Raha tianao ny sakafo maivana ho an'ny sakafom-pisakafoanana, dia azonao atao fotsiny ny misotro jiro kely, yogouta na mihinana legioma (kôkômba, karoty). Manome sakafo an-taonany koa ny saka-tavy taza-davitra na salady misy karazany maro.
Mazava ho azy, azonao atao ny manamboatra sy manova ireo zavatra entina ao anaty lovia na mamorona ny fofon'ainao. Saingy raha tsy mandà ny sakafo hariva ianao, raha mangetaheta amin'ny hariva, dia mihamitombo ny fikorontananao.