Karazam-bolo amin'ny voankazo iray vaovao, voaofana amin'ny fomba rehetra - tena sakafo mahavelona, sakafo matsiro sy mahafa-po. Azo ampiasaina am-patana sy miaraka amin'ny legioma, ampiasaina ho latabatra ho an'ny hena sy trondro. Saingy maro ny olona manaja ny fitsipiky ny sakafo mahasalama no tena miahy ny soa sy ny loza ateraky ny ovy. Ireo mpiara-miombon'antoka amin'ny sakafo dia mampitony azy: tsy dia betsaka loatra ny toetra ratsy amin'ity vokatra sakafo ity, na dia misy aza izy ireo.
Tombontsoa sy fahasimbana amin'ny ovy kely ho an'ny vatana
Ny ovy aloha dia manan-karena amin'ny vitamina, singan-tsininy, fa ny varimbazaha ao aminy, raha ny mifanohitra amin'izany, dia kely kokoa noho ny any amin'ny trano fialan-tsasatra. Izany no mahatonga ny tombotsoan'ny jono . Anisan'ireo sanda manan-danja ananan'izy ireo ireto manaraka ireto:
- ny fisian'ny potasy - manatsara ny asan'ny fo izany, manampy amin'ny fihazonana ny fifandanjana amin'ny rano fisotro madio ao anaty sela;
- Ny fisian'ny vitaminina amin'ny vondrona B, tompon'andraikitra amin'ny fanatsarana ny asan'ny rafitra ngeza, ny atidoha;
- fanasitranana asidra ascorbic, fanamafisana ny fahantrana, fampitomboana ny feon'ny vatana, fanentanana ny metabolism ;
- Ny voka-dratsin'ny kalôria - amin'ny 100 gr of voankazo nandrahoina na boaty dia 75 kilao monja, ao anatin'ny tsirony - 90-100 kcal.
Ny jona tanora dia tsy miseho amin'ny olon-drehetra fa tsy mandrakariva. Ohatra, raha mamolavola azy amin'ny fofony ianao, dia misy loza mety hitranga
Manampy ve ny ranom-boaloboka tanora?
Noho ny fanafodin-tsakafo sy ara-pihetseham-po, dia azo atao ny mampiasa ny ranom-boankazo matavy. Afaka mitana lamaody sy mamohehatra ary mahasalama izy io, mampitombo hemoglobine, manamaivana ny tosidra, ary manadio ny vavon-dra sy ny voa. Azo ampiharina amin'ny endriky ny tsikombakomba amin'ny ratra sy ny fanariana ny fanasitranana aloha.